Meal Prep für Faule mit Ben Lindeke: Schnelle Hacks und gute Snacks, die wirklich alltagstauglich sind

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Über diesen Titel

Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach zwei Wochen ist wieder alles wie vorher? In dieser Folge von „Mein Leben und Ich“ geht’s um Fitness-Realität statt Selbstoptimierungs-Gelaber: Ben Lindeke (Ernährungsberater & Fitness-Influencer) erzählt, wie er über 60 Kilo abgenommen hat – und warum „radikal“ zwar schnell geht, aber selten gut endet. Thema sind die Klassiker: Kaloriendefizit ohne Kalorienzählen, keine Verbote, weniger Kalorien trinken (Cola, Starbucks & Co.), einfache Meal-Prep- und Snack-Hacks, Light-Produkte als Abkürzung – und warum die Waage manchmal lügt. Plus: Motivation, Rückfälle, Urlaub-Reset und wie Routinen wirklich halten.

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