Si crees que las bebidas energéticas te dan energía, este vídeo te va a sorprender. Porque la realidad es justo la contraria: te estimulan unos minutos… pero después pueden dejarte más cansado, dormir peor y depender cada vez más de ellas. Hoy te explico, de forma clara y basada en ciencia, qué hacen realmente en tu cerebro, tus hormonas y tu rendimiento físico.

En este vídeo verás:

– Qué hace realmente la cafeína en tu cerebro

– Por qué no elimina el cansancio, solo lo tapa

– Qué ocurre con el azúcar y la insulina

– Energéticas sin azúcar: pros y contras reales

– Cómo afectan al sueño, al rendimiento y a la recuperación

– Tolerancia y dependencia a los estimulantes

– Cómo tener energía todo el día de forma natural

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Referencias científicas:

Grgic J. et al. (2019). Caffeine ingestion enhances physical performance: umbrella review. British Journal of Sports Medicine.

Temple J.L. et al. (2019). Energy drinks: effects on health and behavior. Frontiers in Public Health.

St-Onge M.P. et al. (2018). Sleep restriction and metabolic health. Obesity Reviews.

Suez J. et al. (2022). Non-nutritive sweeteners alter the human microbiome. Cell.