Social Media Detox: Wie dein Handy deine Konzentration zerstört (und wie du sie zurückholst)
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Social Media Detox: Wie dein Handy deine Konzentration zerstört (und wie du sie zurückholst)
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In dieser Folge spreche ich über eines der größten Probleme unserer Zeit:
Social Media, Dopamin-Sucht und den massiven Verlust unserer Aufmerksamkeitsspanne.
Wir leben nicht mehr im Moment – wir leben im Bildschirm.
Unsere Konzentration sinkt, unser Fokus bricht weg und unser Gehirn ist dauerhaft überstimuliert.
Ich erkläre dir:
– Warum Social Media süchtig macht
– Wie dein Dopamin-System manipuliert wird
– Warum du dich nicht mehr richtig konzentrieren kannst
– Und wie du mit einem Detox dein Leben wieder zurückholst
Diese Folge ist ein Weckruf.
Nicht bequem – aber notwendig.
Time-Stamps
00:00 – Intro: Warum Social Media ein echtes Problem ist
02:40 – Unsere Aufmerksamkeitsspanne ist zerstört
05:10 – Warum Kurzvideos dein Gehirn umprogrammieren
07:45 – Dopamin, Sucht & Reizüberflutung
10:30 – Vergleich: Früher vs. Heute
13:40 – Warum nichts mehr „besonders“ ist
16:20 – Social Media = Fluch statt Segen
18:10 – Die Lösung: Digitaler Detox
20:30 – Handyfreie Tage & Fokus-Zeiten
23:00 – Dopamin-Reset erklärt
26:10 – Monotasking statt Multitasking
29:20 – Pomodoro-Technik für Fokus
32:10 – Social Media als Belohnung nutzen
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