Krafttraining zu Hause: Die 4 häufigsten Fehler & wie du sie vermeidest
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Krafttraining zu Hause: Die 4 häufigsten Fehler & wie du sie vermeidest
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Über diesen Titel
Willst du zu Hause genauso effektiv Muskeln aufbauen wie im Fitnessstudio? Viele scheitern daran, weil sie in die typischen Fallen von YouTube-Videos und Standard-Trainingsplänen tappen. In dieser Episode von „Krafttraining ohne Fitnessstudio“ erfährst du, warum reines „Mitmachen“ oft nicht für echten Muskelaufbau reicht und wie du dein Home-Workout auf das nächste Level hebst.
In dieser Folge besprechen wir:
Zu geringer Trainingsreiz: Warum 20 Kniebeugen nichts bringen, wenn du eigentlich 30 schaffen würdest.
Fehlende Progression: Wie du die Belastung systematisch steigerst, anstatt immer nur dasselbe Video abzuspulen.
Schlechte Übungsauswahl: Warum „rumzappeln wie ein toter Fisch“ kein Krafttraining ist und warum Verbundübungen der Schlüssel zum Erfolg sind.
Zu häufiger Übungswechsel: Warum du Beständigkeit brauchst, um die richtige Intensität überhaupt erst zu finden.
Zusätzlich erfährst du, warum die maximale Belastungsdauer für Muskelaufbau bei etwa 25 bis 30 Wiederholungen liegt und wie du Tools wie Resistance Loops oder Suspension Trainer für eine bessere Progression nutzt.
Hör jetzt rein und vermeide die Fehler, die deinen Fortschritt blockieren!
