Merhabalar. Bugünkü konumuz, pek çoğumuzun ortak derdi: "Aşırı Düşünmek" ya da İngilizce tabiriyle "Overthinking". "Kafamda bir sürü ses var", "Düşünmeyi bir türlü bırakamıyorum", "Gece yastığa kafamı koyduğumda bile bir şov başlıyor" diyenlerdenseniz, bu bölüm tam size göre.

Belki de sürekli geçmiş bir olayı zihninizde tekrar tekrar yaşıyorsunuz. Belki gelecekle ilgili en küçük bir kararı bile verirken içiniz bin kez evet diyor ama "Ya yanlışsa?" diye bitmeyen bir şüphe sizi felç ediyor. Sadece siz değilsiniz. Bu, oldukça yaygın ve yorucu bir deneyim.

Bu sesli bölümde, psikoloji pratiğimde sıklıkla karşılaştığım bu durumu ele alıyoruz. Amacım, size sadece teori sunmak değil, günlük hayatınıza hemen entegre edebileceğiniz, denenmiş ve pratik araçlar vermek.

Bu bölümde neler konuşacağız?

• Zihin neden durmak bilmez bir şekilde çalışır? Onu susturmaya çalıştıkça neden daha çok gürültü yapar?

• Neden birine (ya da kendinize) sadece "Düşünme!" demek asla işe yaramaz, hatta ters teper?

• Bedenimiz ve hissedilen duygular, bu bitmek bilmez düşünce fırtınasında nasıl kritik bir rol oynuyor?

• Ve en önemlisi: Zihninizle savaşmadan, ona hakim olmaya çalışmadan, nasıl daha barışık bir ilişki kurabilirsiniz? Üzerinde konuşacağımız 6 pratik adımı paylaşacağım.

Bu bölüm kimler için?

• Gece uyumakta zorlanan, çünkü zihni "pause" butonunu bulamayanlar için.

• Karar vermek bir işkence haline gelen ve sürekli "keşke"lerle boğuşanlar için.

• Geçmiş bir diyaloğu veya anıyı, sonucu değiştirmeyeceğini bile bile zihninde tekrar tekrar yaşayanlar için.

• "Beynim durmak bilmiyor" cümlesini sık sık kuran herkes için.

Önemli Bir Hatırlatma: Burada paylaşacağım her şey, bilgilendirme ve kişisel keşif amacı taşır. Profesyonel psikolojik danışmanlık veya terapi yerine geçmez. Eğer bu aşırı düşünme hali hayat kalitenizi, uykularınızı, ilişkilerinizi derinden etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak her zaman atabileceğiniz en güçlü ve sağlıklı adımdır. Bu bölüm, o yolda size eşlik edecek bir araç kutusu olmayı amaçlıyor.