#168 - Warum ein „Nein“ wie ein Schlag wirkt - Hochsensibilität & Zurückweisungssensibilität Titelbild

#168 - Warum ein „Nein“ wie ein Schlag wirkt - Hochsensibilität & Zurückweisungssensibilität

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Über diesen Titel

 Es gibt Sätze, die andere schnell abhaken – und die dich tagelang beschäftigen. Ein „Dafür habe ich gerade keine Zeit“, eine kurze Nachricht, ein nicht beantworteter Chat – und plötzlich fühlst du dich falsch, nicht wichtig, zu viel. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich ein „Nein“ oder eine kleine Kritik für dich wie ein Schlag anfühlen kann, wenn du hochsensibel, neurodivergent oder Scanner-Persönlichkeit bist. Wir schauen gemeinsam liebevoll darauf, was da in deinem System passiert – und wie du besser mit dir umgehen kannst, wenn Zurückweisung richtig weh tut. In dieser Folge erfährst du: was Zurückweisungssensitivität ist und wie sie sich im Alltag zeigt warum dein Nervensystem so stark auf Ablehnung, Kritik oder Schweigen reagiert welche Rolle alte Erfahrungen (Mobbing, Kindheit, Ausgrenzung) dabei spielen können wie du Fakten und „inneren Film“ besser unterscheiden kannst kleine Tools, um deinen Körper zu beruhigen, wenn alles in dir Alarm schreit wie du mit sicheren Menschen üben kannst, dich zu zeigen, ohne dich zu schämen Ich spreche auch kurz über RSD – Rejection Sensitive Dysphoria, ein Konzept aus dem AD(H)S-Kontext, das genau diese extreme Schmerzreaktion auf reale oder gefühlte Zurückweisung beschreibt. Mir ist wichtig: Du brauchst kein Label, um deine Gefühle ernst zu nehmen. Ob du das RSD, Zurückweisungssensitivität oder einfach „Aua in meinem System“ nennst – dein Erleben ist echt und verdient Mitgefühl. Wenn du magst, nimm dir nach der Folge einen Moment und frag dich: In welcher Situation habe ich mich zuletzt stark zurückgewiesen gefühlt? Was war die Tatsache – und was war mein Film dazu? Was hätte mir in diesem Moment gutgetan? Teile deine Gedanken gern mit mir – per Mail oder auf Instagram – oder sei einfach still mitfühlend mit dir selbst, während du zuhörst. 💛 #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)
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das ist sooo wahr! das kenne so gut! als ich das begriffen habe, dass es sich um alte Wunden handelt, konnte ich auf einmal anders damit umgehen. Verständnis aufbauen, dass der andere auch Grenzen hat und nicht immer Zeit für sofortige Antwort hat. Schließlich geht es mir auch oft so. Dass man ab und zu im Stress ist und die Antwort nichts mit einem selber was zu tun hat, beim Bedarf in ruhigen Moment darüber kurz sich auszutauschen kann. Also, ich darf mich entspannen. Dadurch habe ich gelernt zwischen Angst und Bauchgefühl zu unterscheiden. Was wirklich ist, was meine Wunde ist. ich kenne das aber auch umgekehrt, als es mir sehr schlecht ging und ich mehr Rückzug gebraucht habe, war meine Freundin so gar nicht damit einverstanden. ich wollte, dass sie mich versteht und habe ihr offen gesagt, dass ich Zeit für mich brauche, ich kann mich gerade nicht melden. es hat nichts mit ihr zu tun, sondern mit meinem Bedürfnis, alleine zu sein. sie konnte/ wollte das nicht verstehen, also wieder vor vorne, ich bat sie, ich erklärte mich. dann hat sie sich bei meinem Mann gemeldet, er das Gleiche, ich brauche Zeit für mich. Dann habe ich mich fragen müssen, ob sie wirklich meine Freundin ist? Ob das nicht zufällig eine Einseitige Freundschaft ist? Irgendwann hat sie mir ganz böse Nachricht geschickt. ich sei egoistisch. ich habe nichts verstanden was Freundschaft ist.... nur Vorwürfe, Vorwürfe, Vorwürfe... sie hat einfach mich bestätigt, was ich schon gefühlt und gewusst habe. es ist mir bewusst, es handelt sich um ihre verletzte Seele. es ist mir auch bewusst, ich kann sie nicht retten und es ist mir bewusst, dass ich endlich meine Bedürfnisse ernst genommen habe. ich habe sie mit Liebe losgelassen.

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