![القلق [Anxiety] Titelbild](https://m.media-amazon.com/images/I/31M429-U7rL._SL500_.jpg)
القلق [Anxiety]
كيف تهدئ أفكارك وتصفي ذهنك
Artikel konnten nicht hinzugefügt werden
Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.
Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.
„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.
„Podcast folgen“ fehlgeschlagen
„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen
3 Monate Audible Standard kostenlos testen
القلق [Anxiety]
Für 8,62 € kaufen
-
Gesprochen von:
-
سلمى حسن
-
Von:
-
ديبي ماركو
من السهل أن نتقبل أنماط تفكيرنا السلبية باعتبارها الحقيقة، ومع هذا لا يعني ذلك أن شيئًا سيئًا قد يحدث. وعلى سبيل المثال، إذا تعطلت الحافلة التي تستقلها في طريقك إلى العمل، فقد يساورك القلق بشأن ما سيحدث إذا تأخرت: ربما سيستدعيك رئيسك إلى مكتبه ليوبخك، أو قد يراقب تصرفاتك بعد ذلك. وحينما يسيطر القلق على مقاليد أمورك، يكون من السهل عليه أن يجعلك تشعر بصعوبة وضعك، ويجعلك تفترض دومًا الاحتمالات الأسوأ لكل موقف. فحاول أن تحطم أفكارك السلبية بسؤال نفسك: لماذا قد يحدث لي هذا الشيء المروع؟ وفكر في بديل أكثر إيجابية. وبالطبع، ليس هناك ضمان لعدم حدوث الشيء الأسوأ، لكن حينما تبدأ وضع تصورات ونتائج مختلفة ومحتملة لكل الأحداث، ستبدو احتمالية حدوث ما يسيء إليك أقل. وإذا بدأت التعامل مع أفكارك السلبية بوصفها مجرد مشاعر بدلًا من كونها حقيقة، يمكنك بدء تدريب نفسك على تجنب توقع حدوث السيناريو الأسوأ، ورؤية إمكانية حدوث سيناريو مختلف وأقل ضررًا.
Please Note: This audiobook is in Arabic.
©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore