Spätestens seit der Veröffentlichung von Sebastian Fitzeks neuem Bestseller REM reden mal wieder alle über die Macht der Träume. Denn in dem Thriller geht es um einen Forscher, der die Albträume seiner Probanden aufzeichnet und in die Realität holt. Was bei Fitzek als Horrortrip daherkommt, ist von den realen Möglichkeiten der Neurowissenschaft teilweise gar nicht so weit entfernt. Aber auch wir selbst haben mehr Einfluss auf die Dinge, die wir im Schlaf erleben, als viele glauben. Das sagen zumindest Anhänger von Klarträumen. Was es damit auf sich hat, erfährst du im neuen Audible Original Podcast mit Teresa Sickert.
„Klarträume“ werden auch als „luzide Träume“ bezeichnet. Gemeint sind in beiden Fällen Träume, in denen dir nicht nur bewusst ist, dass du träumst, sondern in denen du dein Handeln sogar gezielt steuern kannst. Das klingt für dich reizvoll, aber unglaublich? So ging es uns auch. Doch die beliebte Journalistin und Moderatorin Teresa Sickert hat uns mit ihrem Podcast Träum weiter gezeigt: Luzide Träumen kann man lernen.
„Stellt euch vor, ihr könntet eine Welt erschaffen, die genau so ist, wie ihr euch das wünscht – die nach euren Regeln funktioniert ...“
Mit diesen vielversprechenden Worten beginnt Träum weiter. Danach erklärt Teresa Sickert in sechs Folgen, wie wir unsere Träume steuern, deuten und als Inspirationsquelle nutzen können. Die Journalistin selbst hat jahrelange Erfahrung damit. Sie erkannte ihre Gabe für Klarträume schon als Kind. Trotzdem sieht sie sich nicht als richtige Expertin. „Ich habe das Klarträumen nie gelernt“, erklärt sie im Podcast. „Es passiert mir einfach. Was ich dort erlebe, ist also nur die Vor- oder Anfangsstufe von einem luziden Traum. Aber es ist ein fantastisches Gefühl.“
Diesem fantastischen Gefühl geht Sickert in Träum weiter auf den Grund. Für den nötigen wissenschaftlichen Hintergrund hat sie mit zehn verschiedenen Expertinnen und Experten aus Schlafforschung, Neurowissenschaft, Psychologie und Kreativwirtschaft gesprochen. So lernst du im Podcast gemeinsam mit der Host, das Beste aus deinen Träumen herauszuholen – zum Beispiel:
Steuerung deiner Träume und deines Schlafes
Schlechte Träume ins Positive wenden
Ausleben von (verbotenen) Fantasien im Traum
Trainieren von körperlichen und geistigen Fähigkeiten im Schlaf
Träume als Kreativitäts-Booster nutzen
Durch Träume die Psyche stärken
Wie Träume als Therapiemethode genutzt werden
Selbsterkenntnis durch richtige Deutung von Träumen
All diese Punkte werden in Träum weiter auf ihre Umsetzbarkeit geprüft und mit dem aktuellen Stand der Forschung abgeglichen. So entsteht eine buchstäblich traumhafte Mischung aus Entdeckungsreise, Workshop und spielerischer Weiterbildung. Die empathische Moderation durch Teresa Sickert und die vielen verschiedenen Interview-Gäste machen den Podcast zu einem buchstäblich vielstimmigen Hörerlebnis
Fazit: Träum weiter ist weit mehr als eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Klarträumen. Eher ist der Podcast ein Lebensratgeber, der dir verrät, wie du durch bewussten Umgang mit deinen Träumen zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Charakterstärke findest.
Grenzenlos Träumen: Die weite Welt der traumhaften Hörbücher
In Folge zwei von Träum weiter erfahren wir, dass die Versuche, Träume zu steuern und zu verstehen, in der Menschheitsgeschichte eine jahrtausendealte Tradition haben. Sie lassen sich bis zu den Gelehrten der Antike zurückverfolgen. Dementsprechend ist auch die Welt der Bücher und Hörbücher über (luzides) Träumen ein weites Feld. Damit du nicht darin verloren gehst, lernst du im Folgenden ein paar hörenswerte Klassiker des Genres kennen, die sich zur Nachbereitung und Vertiefung der Erkenntnisse aus Träum weiter eignen.
Die Basis: Träume von Stefan Klein
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir Menschen schlafend. „Mit Träumen verbringen Sie also mehr Zeit als mit jeder anderen Tätigkeit“, schlussfolgert der Bestseller-Autor und Erfinder der „Glücksformel“ Stefan Klein. Deshalb lädt der Physiker und Philosoph uns in Träume – Reise in unsere innere Wirklichkeit dazu ein, Vorgänge zu verstehen, die im Schlaf in unseren Köpfen ablaufen.
Klein vertritt den Standpunkt, dass die moderne Menschheit die Verbindung zu ihren Träumen verloren hat. Dieses Buch stellt die Verbindung wieder her – mit dem Ziel, Träume als mentales Training zu nutzen. Das Hörbuch ist in drei Abschnitte unterteilt: „Was Träume sind“, „Was Träume über uns sagen“ und „Wie Träume unser Leben verändern“. Mit dieser Abfolge stößt Stefan Klein auch eine persönliche Entwicklung der Hörerinnen und Hörer an: Verstehen, Betrachten, Verändern.
Der Klassiker: Warum wir träumen von Rahul Jandial
Warum wir träumen ist die erfolgreichste Veröffentlichung des US-amerikanischen Gehirnchirurgs und Neurowissenschaftlers Rahul Jandial. Nach der Erstveröffentlichung 2024 wurde das Buch aus dem Stand zum Bestseller und in über 30 Sprachen übersetzt. Inzwischen gilt es als populärwissenschaftliches Standardwerk übers Träumen.
In Warum wir träumen findet Rahul Jandial verblüffend vielschichtige Antworten auf vermeintlich einfache Fragen, darunter: Warum träumen wir? Wie träumen wir? Was träumen wir? Und warum ist Träumen quasi eine Art Fitness-Workout für unser Gehirn? Ausgehend von seinen beruflichen Erfahrungen mit Wachoperationen am Gehirn erschließt der Mediziner die Bedeutung verschiedener Traumarten – von Albträumen bis zu erotischen Träumen. Auch ein Kapitel „Wie sie luzides träumen lernen können“ ist dabei.
Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen: Vom Crashkurs bis zur Hypnose
Wer Klarträumen Schritt für Schritt erlernen will, hat die Qual der Wahl. Vom dreistündigem Crash-Kurs bis zum Hörprogramm für die tägliche Anwendung mit Selbsthypnose ist alles dabei. Für letztere ist vor allem der Coach und Meditationsprofi Patrick Lynen bekannt. Der Aufbau der gängigen Schritt-für-Schritt-Anleitungen für luzides Träumen ist meist ähnlich. Nach der Klärung der Grundbegriffe werden Klartraumtechniken wie die MILD-, die WILD-, die SILD- und die DILD-Technik zur Anwendung gebracht und vertieft.
Klarträumen lernen nach Masterplan: Anleitungen als Hörbücher
Wie gut Schritt-für Schritt-Anleitungen zum luziden Träumen funktionieren, hängt sehr vom Kenntnisstand und der individuellen Bereitschaft der Hörerinnen und Hörer ab. In jedem Fall ist es hilfreich, sich vorher mit Podcasts wie Träum weiter! oder Standardwerken im Stil von Wie wir träumen vorbereitet zu haben.
An dieser Stelle seien aber immerhin schon mal die Bedeutungen der oben genannten Traumtechniken verraten. Zumal sie tief blicken lassen, welche Bereiche unseres Kopfes beim luziden Träumen gefordert sind. MILD steht für „Mnemonic Induced Lucid Dreaming“: gedächtnisgesteuertes luzides Träumen; WILD für „Wake Induced Lucid Dreaming“: verstandgesteuertes luzides Träumen; SILD für „Sense Induced Lucid Dreaming“: sinngesteuertes luzides Träumen; DILD für „Dream Induced Lucid Dreaming“: traumgesteuertes luzides Träumen.
Wir fassen zusammen: Beim luziden Träumen nutzt du dein Gedächtnis, deinen Verstand, deine Sinne und den Traum als solchen, um innere Abenteuer zu erleben. Bist du bereit dafür? Wir wünschen dir eine gute Reise ins Land der gelenkten Träume. Oder um es mit Teresa Sickert zu sagen: Träum weiter!
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