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Abnehmen in den Wechseljahren: So wirst du das lästige BH-Fett los

In der heutigen Episode unseres Podcasts dreht sich alles um ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren | Menopause beschäftigt: Das hartnäckige BH-Fett und auch das Bauch Fett und das Fett an den Armen.

Warum scheint das Körperfett mit zunehmendem Alter immer mehr zuzunehmen, besonders an Bauch, Armen und rund um den BH?
Ich beleuchten die Gründe und gebe dir wertvolle Tipps, wie du dieses Problem in den Griff bekommen kannst.

Warum das Körperfett in den Wechseljahren zunimmt
Mit den Wechseljahren verändern sich die Hormonspiegel im Körper einer Frau, was oft zu einer Zunahme des Körperfetts führt. Besonders betroffen sind der Bauchbereich, die Arme und der Bereich rund um den BH – der sogenannte BH-Speck.

Aber warum passiert das? In dieser Episode erfährst du:

• Die Rolle der Hormone: Wie Östrogen und Progesteron das Körperfett beeinflussen.
• Der Einfluss des Stoffwechsels: Warum der Stoffwechsel langsamer wird und wie du dagegen ankämpfen kannst.
• Genetische Faktoren: Warum manche Frauen mehr betroffen sind als andere.

So kannst du das BH-Fett loswerden
Natürlich gibt es verschiedene Wege, um das hartnäckige Körperfett in den Wechseljahren zu bekämpfen. Ich zeigen dir praktische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst:

• Ernährung anpassen: Welche Lebensmittel du meiden solltest und welche dir helfen, das Körperfett zu reduzieren.
• Gezieltes Training: Die besten Übungen für Bauch, Arme und den BH-Bereich.
• Stressmanagement: Wie Stress zu Gewichtszunahme beiträgt und wie du ihn reduzieren kannst.

Finde die richtige Balance
Ein entscheidender Faktor für den Erfolg beim Abnehmen in den Wechseljahren ist die Balance – sowohl in der Ernährung als auch im Training. Mit der richtigen Einstellung und den passenden Methoden kannst du dein Wohlfühlgewicht erreichen und das lästige BH-Fett loswerden. Und vergiss nicht: Die Waage ist nur ein Hilfsmittel. Wichtiger sind dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.

Hör rein in meine aktuelle Podcast-Episode und erfahre alles, was du wissen musst, um in den Wechseljahren fit und gesund zu bleiben, oder zu werden. Entdecke die besten Strategien gegen das BH-Fett & Bauch Fett und finde heraus, wie du dein Körperfett effektiv reduzieren kannst.
Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – ich zeigen dir, wie es geht!

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In dieser Episode unseres Podcasts werfen wir einen genauen Blick auf die weit verbreiteten Mythen rund um Sport und Gesundheit.

Viele Menschen glauben, dass Sport vor allem dazu dient, Fett zu verlieren. Doch dennoch nur die wenigsten schaffen es, regelmäßig aktiv zu bleiben.
Währenddessen nehmen Erkrankungen wie Krebs, Depressionen und Diabetes Typ 2 zu.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen mangelnder Bewegung und steigenden Krankheitsraten?

Schlüsselthemen:

1. Gesundheit und Bewegung: Erfahre , wie 150 Minuten Sport pro Woche das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 30-50% senken können.
2. Wieviel Minuten Sport | Training du brauchst, wenn dein Wunsch abnehmen lautet
3. Krafttraining und Alter: Warum ist Krafttraining besonders im Alter wichtig und welche Rolle spielt es in der Prävention von Muskelschwund?
4. Mythen aufgedeckt: Sitzen ist das neue Rauchen, Einlagen bei Fersensporn, Laufen und Knieschmerzen, 8 Stunden Schlaf und 10.000 Schritte pro Tag - wir räumen mit diesen und weiteren Mythen auf
5. Warum das Konzept des THE BIGGEST LOOSER absolut nicht empfehlenswert ist
6. Cardio-Training für Herzgesundheit: Welches Cardio-Training ist das beste für die Herzgesundheit und warum sollten Unternehmen Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren?
7. Praktische Tipps: Hole Dir wertvolle Tipps, wie Du Bewegung einfach in Deinen Alltag integrieren können.

Über den Podcast:
Mein Ziel ist es, Dir wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge zu geben, um Deine Fitness und Gesundheit zu verbessern. In jeder Episode decke ich wichtige Themen rund um Fitness, Ernährung und ein gesundes Leben auf. Abonniere meinen Podcast und bleibe informiert!

Schlusswort:
Genieße meine neue Episode und vergiss bitte nicht, eine Bewertung zu hinterlassen. Teile diese Episode mit Freunden und Familie, die von diesen wertvollen Informationen profitieren könnten.

Bleib aktiv und gesund!
Deine Mimi Lawrence.

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Willkommen zur neuen Episode von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE, mein Podcast in dem wir über Gesundheit und Fitness vor allem für Frauen in den Wechseljahren und der Menopause sprechen mit Tipps und Tricks, die in jeden Alltag passen.

Heute erkläre ich Dir, wie man einen starken, schmerzfreien Rücken aufbaut.

Unfassbar viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen: sage und schreibe über 61%

Du vielleicht auch?

Rückenschmerzen gehören zu den Dingen, die- selbst wenn sie nur leicht vorhanden sind unsere Fähigkeit, fast alles zu tun, stark beeinträchtigen, sogar einfach nur still zu sitzen oder zu liegen bereitet uns dank Rückenschmerzen Probleme.

Auch die Auswirkungen von Rückenschmerzen auf die mentale Gesundheit sind erheblich und sollten nicht unterschätzt werden.

Chronische Schmerzen können dazu führen, dass Betroffene zunehmend gereizt und überlastet sind. Der ständige Schmerz prägt den Alltag, macht selbst einfache Aufgaben mühsam und beeinträchtig Familienleben und das Training.

In dieser Episode möchte ich Dir einen ganz genauen Fahrplan an die Hand geben, wie du endlich einen starken und gesunden Rücken bekommst – ohne Schmerzen.

Wir werden auch besprechen, welche Auswirkung unsere Psyche auf unseren Rücken hat. Ein hoch spannendes Thema.

Zudem werde ich erklären, was Dein Nacken, deine Schultern, das Becken, ja sogar deine Füße mit deinen Rückenschmerzen und der Wirbelsäule zu tun haben.

Ich werde dir heute tolle Übungen und Tipps geben, die du mit minimalem Aufwand und vor allem überall machen kannst , da du keine Ausrüstung brauchen wirst und auch nicht viel Platz.

So kannst du überall an einem gesunden und starken und vor allem schmerzfreien Rücken arbeiten: zu Hause, unterwegs oder im Büro.

Viel Spass mit der heutigen Podcast Episode,

Deine Mimi Lawrence

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