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Le stress, je gère !
- Les cahiers Dr. Good
- Gesprochen von: Erwin Grünspan
- Spieldauer: 2 Std. und 14 Min.
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Inhaltsangabe
Les cahiers Dr.Good, la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez tous les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.
Au travail comme à la maison, personne n'est à l'abri du stress, le mal moderne le mieux partagé ! Si le stress est une réaction normale qui nous protège et nous fait avancer, à la longue, il pille notre énergie, sape notre moral et fragilise notre système immunitaire. La bonne nouvelle ? On peut apprendre à mieux le gérer tout au long de la journée pour retrouver santé et sérénité, et voir la vie du côté good !
Dans ce cahier, on vous donne :
- Les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques du stress, distinguer stress aigu et stress chronique et mesurer ses effets sur notre santé.
- Des routines zen pour chaque moment de la journée : une alimentation antistress, de l'activité physique, des rituels pour décompresser, et du plaisir au quotidien.
- Les gestes pour apaiser le corps et le mental lorsque le stressomètre s'affole : des exercices de respiration et de sophrologie, mais aussi des coups de pouce naturels (homéopathie, digitopuncture...).
- Des conseils pour lâcher prise et prendre du recul, avec une bonne dose de pensée positive pour changer son état d'esprit et sa perception de la situation.
Table des matières :
L'autodiagnostic : Quel est votre niveau de stress ?
Partie 1 : Le stress, de quoi on parle ? ;
- Chapitre 1 : Une réaction de défense ;
- Chapitre 2 : À chacun son stress ;
- Chapitre 3 : Pourquoi, en excès, le stress n'est pas bon ;
- Chapitre 4 : On a tout à gagner à mieux gérer le stress ;
- Chapitre 5 : Se faire aider ;
L'ordonnance santé ;
Partie 2 : Le coaching de DrGood! ;
- Chapitre 1 : Commencer la journée en toute sérénité ;
- Chapitre 2 : Un après-midi en mode zen ;
- Chapitre 3 : Une soirée pour lâcher prise ;
- Chapitre 4 : Totale détente le week-end ;
L'ordonnance santé ;
On se revoit dans 6 mois.
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