Ergebnis gesprochen von "Olaf Pessler" in Alle Kategorien
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Rote Spionin
- Inspektor Pekkala 7
- Von: Sam Eastland
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 9 Std. und 53 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Berlin im April 1945: Ein britischer Spion ist an Pläne für die neue Steuerung der gefürchteten V2-Rakete gelangt, die dem Krieg eine entscheidende Wende geben könnte. Da die Rote Armee bereits vor den Toren der Stadt steht, bittet man den Kreml um Hilfe, um den Spion sicher aus dem umkämpften Gebiet zu bringen. Die Mission ist ein Himmelfahrtskommando - und die Briten wollen genau einen Mann dafür: den legendären Inspektor Pekkala.
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Toller Abschluss der Saga.
- Von Joachim Bertus Am hilfreichsten 05.02.2022
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Rote Spionin
- Inspektor Pekkala 7
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Serie: Inspektor Pekkala, Titel 7
- Spieldauer: 9 Std. und 53 Min.
- Erscheinungsdatum: 03.02.2022
- Sprache: Deutsch
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Das Trauma in dir
- Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können
- Von: Bessel van der Kolk, Hildegard Höhr - Übersetzer, Theo Kierdorf - Übersetzer
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 20 Std. und 12 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Ein umfassend neues Verständnis von Traumata vom Pionier der Traumaforschung – aktualisiert, erweitert und erstmals als Hörbuch auf Deutsch. Das Trauma in dir erschließt ein faszinierendes neuartiges Verständnis der Ursachen und Folgen von Traumata und schenkt allen, die die zerstörerische Wirkung eines solchen Erlebnisses kennengelernt haben, Hoffnung und Klarheit.
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Superb,
- Von Ruth Ahrens Am hilfreichsten 26.04.2023
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Das Trauma in dir
- Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 20 Std. und 12 Min.
- Erscheinungsdatum: 23.02.2023
- Sprache: Deutsch
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Das weise Herz
- Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie
- Von: Jack Kornfield
- Gesprochen von: Olaf Pessler, Sabine Fischer
- Spieldauer: 8 Std. und 17 Min.
- Gekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Das neue, beeindruckende Werk des großen buddhistischen Lehrers als Hörbuch: Schlägt man ein grundlegendes Buch über den Buddhismus auf, erwartet man als erstes den Hinweis auf das allem Leben zugrunde liegende Leiden. Nicht so bei Jack Kornfield. Im Ursprung, schreibt er, liegt die Würde, die unser tiefstes Wesen ausmacht. Sie entstammt unserer Verbundenheit mit allem Lebendigen, die die Wurzel jedes wahrhaftigen Mitgefühls ist.
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Eines der besten Hörbücher zum Thema Selbsthilfe
- Von Normalo Am hilfreichsten 13.12.2017
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Das weise Herz
- Die universellen Prinzipien buddhistischer Psychologie
- Gesprochen von: Olaf Pessler, Sabine Fischer
- Spieldauer: 8 Std. und 17 Min.
- Erscheinungsdatum: 07.03.2014
- Sprache: Deutsch
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Vom Mythos des Normalen
- Wie unsere Gesellschaft uns krank macht und traumatisiert - Neue Wege zur Heilung
- Von: Gabor Maté, Daniel Maté
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 21 Std. und 15 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Wir neigen dazu zu glauben, dass Normalität mit Gesundheit gleichzusetzen ist. Doch was ist eigentlich die Norm in westlichen Gesellschaften? Dieser Frage geht der renommierte Experte, Arzt und Bestsellerautor Dr. Gabor Maté in seinem neuen Buch nach. Er hat eine umfassende Untersuchung der Ursachen von Krankheiten zusammengestellt, die vor allem zeigt, wie unsere Gesellschaft diese hervorbringt und begünstigt, und wie ein natürlicher Weg zu Gesundheit und Heilung aussehen kann.
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wertvoller Inhalt- super gelesen!
- Von Liebe_das_Leben Am hilfreichsten 03.06.2023
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Vom Mythos des Normalen
- Wie unsere Gesellschaft uns krank macht und traumatisiert - Neue Wege zur Heilung
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 21 Std. und 15 Min.
- Erscheinungsdatum: 24.05.2023
- Sprache: Deutsch
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Unruhe im Kopf
- Über die Entstehung und Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörunge ADHS
- Von: Gabor Maté
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 12 Std. und 46 Min.
- Gekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
ADHS - die immer noch unverstandene Krankheit bedeutet für unzählige Menschen ein Leben in Unruhe und Zerrissenheit. Dass bei der Aufmerksamkeitsdefizitstörung eine Beeinträchtigung der Neurophysiologie besteht, ist auch für den Mediziner Dr. Gabor Maté unbestritten. Bei der Ursachenforschung bricht er jedoch mit der bisher gängigen These von der genetischen Veranlagung und legt stattdessen dar, wie Erfahrungen aus der Kindheit sich auf das menschliche Gehirn auswirken. Seine Botschaft an Eltern, Therapeuten, Lehrer und Betroffene: Heilung ist möglich! Sein Rezept: Mehr Einfühlsamkeit und Fürsorge!
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Hilfreich
- Von Leseratte Am hilfreichsten 27.10.2023
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Unruhe im Kopf
- Über die Entstehung und Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörunge ADHS
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 12 Std. und 46 Min.
- Erscheinungsdatum: 02.10.2023
- Sprache: Deutsch
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Mut
- Lebe wild und gefährlich
- Von: Osho
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 33 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Mut bedeutet nicht, frei zu sein von Angst, sondern vielmehr, sich im vollen Bewusstsein seiner Ängste mit ihnen zu konfrontieren. Mut ist die Bereitschaft, der fundamentalen Unsicherheit des Lebens zu begegnen und sie als das grundlegende Mysterium unserer Existenz zu achten. Osho, der provokante spirituelle Lehrer, der seine Schüler und Anhänger stets radikal mit der existenziellen Ungewissheit des Lebens konfrontierte, beantwortet hier alle Fragen rund um das Thema Mut und Ängste.
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Einfach und genial, einfach OSHO
- Von Herbert B. Am hilfreichsten 04.10.2020
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Mut
- Lebe wild und gefährlich
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 33 Min.
- Erscheinungsdatum: 30.04.2020
- Sprache: Deutsch
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OUTLIVE
- Wie wir länger und besser leben können, als wir denken
- Von: Peter Attia, Susanne Warmuth - Übersetzer, Jorunn Wissmann - Übersetzer, und andere
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 18 Std. und 37 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Würden Sie nicht auch gerne länger leben? Und besser? In diesem Handbuch für ein langes und gutes Leben schildert Dr. Peter Attia die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um innovative Ernährungsmaßnahmen und Techniken zur Bewegungs- und Schlafoptimierung anschaulich zu vermitteln – und er gibt Tipps für eine ausgeglichene emotionale und geistige Gesundheit.
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Schlechte Umsetzung von Buch ins Hörbuch
- Von opitz Am hilfreichsten 11.01.2024
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OUTLIVE
- Wie wir länger und besser leben können, als wir denken
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 18 Std. und 37 Min.
- Erscheinungsdatum: 11.01.2024
- Sprache: Deutsch
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Generation arbeitsunfähig
- Wie uns die Jungen zwingen, Arbeit und Gesellschaft jetzt neu zu denken
- Von: Rüdiger Maas
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 8 Std. und 48 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Das große, wissenschaftlich fundierte Debattenbuch zur Generation Z und der Arbeitswelt. Faul, unverbindlich, arbeitsunfähig - der jungen Generation von heute wurde schon viel nachgesagt. In Bezug auf ihre Arbeitsmoral selten Positives. Im Vergleich zu Generationen vor ihr, hat die Generation Z – jene Altersgruppe, die zwischen 1995 und 2010 geboren wurde – eine andere Einstellung zur Arbeit entwickelt: Sie wünscht sich weniger Überstunden, mehr Gestaltungsmöglichkeiten und vor allem Freizeit.
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extrem gutes Hörbuch!
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 12.04.2024
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Generation arbeitsunfähig
- Wie uns die Jungen zwingen, Arbeit und Gesellschaft jetzt neu zu denken
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 8 Std. und 48 Min.
- Erscheinungsdatum: 11.04.2024
- Sprache: Deutsch
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Wenn der Körper nein sagt
- Wie verborgener Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können
- Von: Gabor Maté
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 14 Std. und 32 Min.
- Gekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Kann ein Mensch buchstäblich an Einsamkeit sterben? Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, und Alzheimer? Gibt es so etwas wie eine "Krebspersönlichkeit“? Mit viel Wärme, Mitgefühl und Empathie macht sich Gabor Maté auf tiefe wissenschaftliche Forschungsreise und stützt sich auf die jahrzehntelange Erfahrung als praktizierender Arzt. Das Hörbuch gibt Antworten auf diese und andere wichtige Fragen zur Bedeutung der Körper-Geist-Seele-Einheit in Bezug auf Krankheit und Gesundheit sowie auf die Rolle, die Stress, Stressbewältigung und die individuelle emotionale Verfassung bei vielen häufig vorkommenden Krankheiten spielen.
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tolles, inspirierendes Buch
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 07.11.2023
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Wenn der Körper nein sagt
- Wie verborgener Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 14 Std. und 32 Min.
- Erscheinungsdatum: 06.10.2023
- Sprache: Deutsch
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Bewusstsein
- Beobachte, ohne zu urteilen
- Von: Osho
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 7 Std. und 55 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Alle großen Meister, von Lao-tse, Buddha bis Gurdjieff, haben darauf hingewiesen, dass die meisten Menschen nicht wirklich wach sind. Wir verbringen unser Leben in einem Dämmerzustand der Unbewusstheit, nicht nur nachts, sondern auch tagsüber. Doch erst wenn wir vollkommen erwacht sind, präsent in allem, was wir tun, stehen uns alle Fähigkeiten unseres Bewusstseins vollständig zur Verfügung, sodass wir zur wahren Freiheit und Meisterschaft des Lebens finden können.
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Für Menschen die aufwachen wollen!!!
- Von Danijel Milo Am hilfreichsten 05.08.2021
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Bewusstsein
- Beobachte, ohne zu urteilen
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 7 Std. und 55 Min.
- Erscheinungsdatum: 09.04.2021
- Sprache: Deutsch
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Wie man ein persönliches Leitbild entwickelt
- Von: Stephen R. Covey
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 1 Std. und 7 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um ein persönliches Leitbild zu schreiben. Ein persönliches Leitbild schafft Klarheit und gibt uns ein Gefühl von Sinnhaftigkeit. Es hilft uns zu definieren, wer wir sind und wie wir leben wollen. Ein persönliches Leitbild ist wie ein Fixstern, der uns auf dem Weg unseres Lebens begleitet.
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Führung zur unmittelbaren Selbstwahrnehmung
- Von Lilo Am hilfreichsten 07.10.2021
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Wie man ein persönliches Leitbild entwickelt
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 1 Std. und 7 Min.
- Erscheinungsdatum: 20.07.2021
- Sprache: Deutsch
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Freude
- Das Glück kommt von innen
- Von: Osho, Renate Schilling
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 7 Std. und 23 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Erleuchtung kann Spaß machen. Freude ist die spirituelle Dimension des Glücklichseins, in der wir beginnen, unsere eigene Bedeutung und unseren Platz im Universum zu verstehen. Wenn man sich dieser Freude hingibt, dann ist man glücklich, am Leben zu sein, die Herausforderungen und Chancen unserer Existenz wahrzunehmen. Dann braucht man sich für das eigene Glück keine Wünsche und Sehnsüchte mehr zu erfüllen.
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Meister + Lehrer
- Von tomtom Am hilfreichsten 25.09.2022
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Freude
- Das Glück kommt von innen
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 7 Std. und 23 Min.
- Erscheinungsdatum: 19.09.2022
- Sprache: Deutsch
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Die Darm-Hirn-Connection
- Revolutionäres Wissen für unsere psychische und körperliche Gesundheit
- Von: Gregor Hasler
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 9 Std. und 24 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Der Darm ist als Gesprächsthema salonfähig geworden: Laktoseintoleranz, Gluten- Unverträglichkeit und Blähungen treiben uns um. Das Thema birgt aber noch viel mehr Potenzial und geht über das körperliche Befinden hinaus: Das Mikrobiom im Darm könnte gar auch ein Schlüssel zu unserem Glück sein! Gregor Hasler, Professor für Molekulare Psychiatrie, wandelt schon lange auf den Spuren der Därme beziehungsweise der Ernährung seiner psychisch erkrankten Patienten.
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Welch herrliches Geschwisterpaar
- Von doktorFaustus Am hilfreichsten 01.11.2020
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Die Darm-Hirn-Connection
- Revolutionäres Wissen für unsere psychische und körperliche Gesundheit
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 9 Std. und 24 Min.
- Erscheinungsdatum: 29.10.2020
- Sprache: Deutsch
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Muskeln - die Gesundmacher
- So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance
- Von: Ingo Froböse
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 8 Std. und 37 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Unsere Muskeln können viel mehr, als uns zu stärken – sie halten Körper und Seele gesund. Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Werk einem bisher kaum bekannten Phänomen: der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht.
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Etwas viel Bäume auf Kosten des Waldes
- Von wadl Am hilfreichsten 27.04.2023
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Muskeln - die Gesundmacher
- So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 8 Std. und 37 Min.
- Erscheinungsdatum: 30.03.2023
- Sprache: Deutsch
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9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
- Vital und schlank in wenigen Schritten
- Von: Ingo Froböse
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 3 Std. und 37 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Die besten Übungen zur Stärkung unserer Muskeln, damit sie Körper und Seele gesund halten. Dieses Workbook enthält die praktische Quintessenz des Bestsellers Muskeln – die Gesundmacher. Es fasst die wichtigsten Übungen und Tipps für alle Über-45-Jährigen zusammen, die ihre Muskulatur trainieren wollen – denn trainierte Muskeln halten fit und gesund. Der alltagstaugliche Ratgeber deckt mit Tests, Tipps und Übungen diesen wichtigen Lebensbereich für mehr Gesundheit ab.
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9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
- Vital und schlank in wenigen Schritten
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 3 Std. und 37 Min.
- Erscheinungsdatum: 27.03.2024
- Sprache: Deutsch
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Der König aller Krankheiten
- Krebs - eine Biographie
- Von: Siddhartha Mukherjee, Barbara Schaden
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 25 Std. und 7 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Krebs ist ein Überlebenskünstler: Er verändert sich, er passt sich an, er entwickelt sich weiter, er wächst. Er ist uns biologisch so nahe, dass wir uns oft selbst zerstören, wenn wir ihn vernichten. Die Suche nach der "Heilung" von Krebs hat sich allmählich zum Maßstab unseres wissenschaftlichen und medizinischen Fortschritts entwickelt. In seinem bahnbrechenden und preisgekrönten Werk erzählt der renommierte Onkologe Siddhartha Mukherjee die faszinierende Geschichte der Beziehung zwischen Mensch und Krebs.
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Der König aller Hörbücher
- Von doktorFaustus Am hilfreichsten 21.02.2023
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Der König aller Krankheiten
- Krebs - eine Biographie
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 25 Std. und 7 Min.
- Erscheinungsdatum: 20.02.2023
- Sprache: Deutsch
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Freiheit
- Der Mut, Du selbst zu sein
- Von: Osho
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 36 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Die drei Stufen der Freiheit. Für Osho gibt es drei Stufen der Freiheit. Die erste Stufe ist die "Freiheit von", mit ihr lösen wir uns aus der Sklaverei von Vorurteilen, Traditionen und Weltbildern. Die zweite Stufe, die "Freiheit zu" ist die positive Entscheidung für eine eigene Vision, zum Beispiel künstlerischer, politischer oder humanitärer Art. Die ultimative Freiheit aber ist erst in der dritten Stufe erreicht. Osho nennt sie "nur Freiheit". Es ist die Freiheit, die darüber hinausgeht, für oder gegen etwas zu sein, die Freiheit, einfach du selbst zu sein und an jedem Augenblick des Lebens wahrhaftig teilzunehmen.
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Freiheit für Alle
- Von Frank M. Am hilfreichsten 15.05.2021
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Freiheit
- Der Mut, Du selbst zu sein
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 36 Min.
- Erscheinungsdatum: 30.04.2021
- Sprache: Deutsch
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Verjünge deine Gene!
- Wie wir die neuesten Erkenntnisse der Epigenetik für unsere Verjüngung nutzen können
- Von: Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk, Bernhard Hobelsberger
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 1 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Eine faszinierende Vorstellung: Wie wäre es, wenn sich die biologische Uhr, die in jedem von uns tickt, anhalten ließe – oder sogar ein Stück zurückdrehen? Und das nicht bloß gefühlt, sondern messbar? Dieses Versprechen ist seit Kurzem Realität. Der junge Forschungszweig der Epigenetik hat den Deckel von der Altersuhr gehoben – und in aktuellen Studien nun sogar den Sprung in die praktische Anwendung geschafft. Genau darum geht es in diesem Hörbuch: Was kann ich ganz konkret tun, um meine Altersuhr zurückzudrehen? Um wie viele Monate oder gar Jahre lässt sich der Zeiger zurückstellen?
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Bis zum Verherrlichen des Impfnarrativs super
- Von Jungnischke Am hilfreichsten 03.03.2024
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Verjünge deine Gene!
- Wie wir die neuesten Erkenntnisse der Epigenetik für unsere Verjüngung nutzen können
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 6 Std. und 1 Min.
- Erscheinungsdatum: 11.01.2024
- Sprache: Deutsch
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Das System der inneren Familie
- Einführung in die IFS-Therapie – Ein Weg zu mehr Selbstführung
- Von: Richard Schwartz
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 5 Std. und 26 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Richard C. Schwartz, der Begründer des Systems der Inneren Familie (IFS), führt leicht verständlich in die grundlegenden Konzepte und Methoden seines therapeutischen Modells ein. Der Durchbruch von IFS besteht in der Erkenntnis, dass jeder Mensch aus unterschiedlichen Persönlichkeitsanteilen, einer »inneren Familie« besteht. Wenn wir diesen inneren Teilen mit Wertschätzung, Neugier, Respekt, Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen begegnen, erweitert das unsere Fähigkeit zur Selbstheilung enorm und ermöglicht uns nachhaltige, positive Veränderungen. Fallbeispiele und praktische Tools zeigen, wie jeder einen Weg zu mehr Selbstführung finden kann.
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Die Inneren Teile habe mich fasziniert
- Von Monika Sorglos Am hilfreichsten 09.05.2024
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Das System der inneren Familie
- Einführung in die IFS-Therapie – Ein Weg zu mehr Selbstführung
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 5 Std. und 26 Min.
- Erscheinungsdatum: 22.04.2024
- Sprache: Deutsch
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Das Lied der Zelle
- Wie die Biologie die Medizin revolutioniert - Medizinischer Fortschritt und der Neue Mensch
- Von: Siddhartha Mukherjee, Sebastian Vogel - Übersetzer
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 20 Std. und 17 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Als im späten 16. Jahrhundert der englische Universalgelehrte Robert Hooke und der holländische Tuchhändler Antonie van Leeuwenhoek durch ihre handgefertigten Mikroskope blickten, sahen sie etwas, was der Biologie und der Medizin ein radikal neues Konzept hinzufügte und beide Wissenschaften für immer veränderte: Komplexe lebende Organismen bestehen aus winzigen, in sich geschlossenen und sich selbst regulierenden Einheiten. Unsere Organe, unsere Physiologie, unser Selbst – Herz, Blut, Gehirn – sind aus diesen kleinen Teilen aufgebaut: den Zellen.
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"Schläft ein Lied in allen Dingen...
- Von doktorFaustus Am hilfreichsten 03.04.2023
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Das Lied der Zelle
- Wie die Biologie die Medizin revolutioniert - Medizinischer Fortschritt und der Neue Mensch
- Gesprochen von: Olaf Pessler
- Spieldauer: 20 Std. und 17 Min.
- Erscheinungsdatum: 30.03.2023
- Sprache: Deutsch
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