Das Achtsamkeitstraining
20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern - Vorwort von Jon Kabat-Zinn
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Das Achtsamkeitstraining
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Jan Dinter
Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt "Achtsamkeit": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.
©2021 Mark Williams; Danny Penman (P)2021 ArkanaDessa titlar kanske intresserar dig
Die Navigation ist ein bisschen schwierig, weil die Kapitel keine Titel haben, aber mit der Lesezeichenfunktion kann man das Problem schnell beheben.
Ich habe sehr viele Anregungen und Anzätze zur Änderung meines täglichen Lebens mitgenommen. Ich kann das Hörbuch wirklich sehr empfehlen.
Sehr hilfreiches Hörbuch
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Sehr angenehm, auch beim zweiten Mal .
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die letzten Kapitel
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8 Wochen Programm
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Besonders störend empfinde ich es, dass keine praktischen Meditationen angeboten werden. Dafür wird von 1bis zehn aufgezählt, worauf bei der Meditation zu achten ist. Auch fehlt eine Betitelung der Kapitel. Es ist deshalb nicht möglich gezielte Thematiken aufzugreifen.
Weniger wäre mehr gewesen.
Ermüdende Theorie
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