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Autogenes Training 1

Durch Entspannung zu neuer Kraft und Energie

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Autogenes Training 1

Av: Antonia Arboleda-Hahnemann
Berättare: Tobias Arps, Antonia Arboleda-Hahnemann
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Wenn Sie sich kraftlos und erschöpft fühlen, gestresst sind, unter Nervosität, Unruhe, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörungen leiden, dann können Sie bereits mit dem Üben der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) wieder neue Kraft und Energie schöpfen. Mit diesem Hörbuch finden Sie einen wirkungsvollen Einstieg in das AT. Alle Übungen werden kompetent und verständlich erklärt, sodass Sie auch als Anfänger, ohne Vorerfahrungen, die positiven Wirkungen direkt erleben werden. Das Training mit diesem Hörbuch ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen - ob zu Hause oder unterwegs - sich zu entspannen.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

©2008 Arps-Verlag (P)2008 Arps-Verlag Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness

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Alla stjärnor
Mest relevant
... Anschaffung. Höre die beiden Kapitel zum Entspannen immer wieder :-). . . . .

Alleine für Kapitel 6 und 7 lohnt sich die ...

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Was hat Ihnen am allerbesten an Autogenes Training 1 gefallen?

Die Aufgliederung ist sehr klar. Hier bekommt man eine ganze Menge geboten.

Welches andere Buch würden Sie mit Autogenes Training 1 vergleichen? Warum?

Besonders gut ist nach der allgemeinen Erläuterung die Einführung mit praktischen Beispielen. So konnte auch ich mich als totaler Neuling hier super einarbeiten.

Wie hat Ihnen Antonia Arboleda-Hahnemann and Tobias Arps als Sprecher gefallen? Warum?

Ich habe auch andere probiert. Die beiden machen das gut! Nicht nur stimmlich total ok, auch auf Atmung usw. wird geachtet.

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Hier gibt es auch Lang- und Kurzversion und ein Bild. Alles was der Einsteiger benötigt. Ein super Einblick oder auch Einstieg in das AT.

Sehr guter Einstieg!

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Dieses Hörbuch bietet einen sehr guten Einstieg in das Autogene Training, die Stimme ist ruhig und sehr sympathisch -
Besunders die letzte Übung ist sehr entspannend, wenn man hört, wie der Bach plätschert und man immer tiefer und tiefer sich erholt !
Vielen Dank

Gute Stimme, Guter Inhalt - Super Entspannung - Mehr Energie !

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Autogenes Training (kurz AT) ist eine großartige Methode zur kompletten Entspannung des ganzen Körpers. Es kann - wenn es richtig ausgeführt wird - an jedem Ort und zu jeder Zeit betrieben werden.
Das Hörbuch AT 1 von Antonia Arboleda-Hahnemann stellt eine angenehme Einführung in das Gebiet des AT dar.
Zunächst werden die Prinzipien des AT erläutert und die sechs verschiedenen Übungen des AT sowie ihre Wirkungsweisen vorgestellt.
Anschließend spricht Frau Arboleda-Hahnemann selbst eine Langversion (ca. 18 Min.) und eine Kurzversion (ca. 6 Min.) des Trainings. Etwas Irritation schafft hier die Hintergrundmusik, die zwar zur Beruhigung beitragen soll, aber eher störend wirkt.
Das Hörbuch AT 1 endet mit einer sog. "Phantasiereise", in der die Entspannung noch durch ein sog. "Ruhebild" vertieft werden soll. Der Hörer wird gebeten, sich hier gedanklich an einen ihm besonders angenehmen Ort zu begeben, um noch besser loslassen und den Alltag vergessen zu können. Das ist aber lediglich eine nette Zugabe und muss den Anfänger nicht weiter interessieren.
Alles in allem wirkt das Hörbuch AT1 sehr zuverlässig entspannend, wenn man sich an die Anweisungen hält. Es ist jedoch anzumerken, dass das AT vor allem eines braucht: Training! Man kann es nicht nur einmal durchführen und dann Verbesserungen erwarten, es muss kontinuierlich geübt werden.

Autogenes Training leicht gemacht

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Dieses Hörbuch bietet anfangs eine Einführung in das Autogene Training und beschreibt, was Autogenes Training leisten kann und was nicht.

Es gibt einen längeren Teil der ausführlichen Version und einen Teil der Kurzversion. Die längere Version bereitet einen schon auf die Entspannung vor und diesen Teil nutze ich sehr gerne, weil ich dadurch schon sehr vom Streßpegel herunter komme.

Beim Hörbuch gibt es noch ein PDF dazu, welches die einzelnen Formeln auch noch mal benennt und ein Übungsprotokoll bereit hält. Dies kann man über seinen Audible-Account vom Computer aus herunter laden.

Insgesamt sehr empfehlenswert für ein gelungen Einstieg in das Autogene Training!

Schon beim ersten Mal sehr entspannend

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