The "Surviving"

4 tytułów w tej serii

Brak ocen

Surviving a Sprint Triathlon: Swim, Bike, Run in 12 Weeks (The "Surviving" series) Opis

You can finish a 5K. Maybe you’ve even read a book about it. But every time you see those swim caps bobbing in the water at a local triathlon, the same two thoughts show up: those people are insane — and — could I do that?Yes. You can. And this book will get you there in 12 weeks.Surviving a Sprint Triathlon is not for elite athletes or anyone who owns a bike that costs more than a used car. It’s for regular people who want to swim, bike, and run their way across one very satisfying finish line. Written by a self-described “reluctant athlete” — an IT leader and computer science professor who once hit the wall at mile 22 of a marathon after carb-loading at a pizza buffet — this book skips the jargon and gives you a plan that actually fits real life.Inside you’ll find:A complete 12-week training plan for beginner and experienced athletes — no gym membership requiredSwimming help for people who can technically stay alive in a pool (and that’s about it)Why you do NOT need a fancy bike — and what your bike actually does needTransition secrets that save minutes without training a second harderOpen water survival, race etiquette, and the rules that get beginners penalizedA full nutrition chapter, an FAQ, mental tricks for all three sports, printable training logs, checklists, and a race plan worksheetYou don’t need to be fast. You don’t need to be fearless. You just need twelve weeks and a bike that shifts without sounding like a bag of angry squirrels.10% of all author royalties are donated to charity.

Rozwiń Zwiń

Posłuchaj fragmentu
Surviving a Sprint Triathlon: Swim, Bike, Run in 12 Weeks (The "Surviving" series)

Autor: John Rouda

Czyta: Matt Weight

Czas trwania: 2 godz. i 20 min

Data premiery: 12.10.2026

Język: angielski

Brak ocen
Nie udało się dodać produktów

Nie możemy dodać tego artykułu, ponieważ Twój koszyk jest już pełny.

Nie udało się dodać tytułu do koszyka.

Spróbuj ponownie później

Nie udało się dodać tytułu do schowka.

Spróbuj ponownie później

„Usuń ze schowka“ nie powiodło się.

Spróbuj ponownie później

„Obserwuj podcast“ nie powiodło się

„Przestań obserwować podcast“ nie powiodło się

9,95 € lub bezpłatnie w ramach okresu próbnego. Po zakończeniu okresu próbnego subskrypcja odnawia się automatycznie za 6,99 € za miesiąc. Oferta podlega określonym warunkom.

Wypróbuj za 0,00 €

Więcej ofert
Posłuchaj fragmentu
Surviving a Half Marathon

Going the Distance in 12 Weeks (The "Surviving" Series)

Autor: John Rouda

Czyta: Matt Weight

Czas trwania: 1 godz. i 51 min

Data premiery: 11.09.2026

Język: angielski

Brak ocen
Nie udało się dodać produktów

Nie możemy dodać tego artykułu, ponieważ Twój koszyk jest już pełny.

Nie udało się dodać tytułu do koszyka.

Spróbuj ponownie później

Nie udało się dodać tytułu do schowka.

Spróbuj ponownie później

„Usuń ze schowka“ nie powiodło się.

Spróbuj ponownie później

„Obserwuj podcast“ nie powiodło się

„Przestań obserwować podcast“ nie powiodło się

8,62 € lub bezpłatnie w ramach okresu próbnego. Po zakończeniu okresu próbnego subskrypcja odnawia się automatycznie za 6,99 € za miesiąc. Oferta podlega określonym warunkom.

Wypróbuj za 0,00 €

Więcej ofert
Posłuchaj fragmentu
Surviving a Mud Run: Finishing Spartan, Warrior, Mudder and More!

Autor: John Rouda

Czyta: Matt Weight

Czas trwania: 1 godz. i 1 min

Data premiery: 29.05.2015

Język: angielski

Brak ocen
Nie udało się dodać produktów

Nie możemy dodać tego artykułu, ponieważ Twój koszyk jest już pełny.

Nie udało się dodać tytułu do koszyka.

Spróbuj ponownie później

Nie udało się dodać tytułu do schowka.

Spróbuj ponownie później

„Usuń ze schowka“ nie powiodło się.

Spróbuj ponownie później

„Obserwuj podcast“ nie powiodło się

„Przestań obserwować podcast“ nie powiodło się

8,41 € lub bezpłatnie w ramach okresu próbnego. Po zakończeniu okresu próbnego subskrypcja odnawia się automatycznie za 6,99 € za miesiąc. Oferta podlega określonym warunkom.

Wypróbuj za 0,00 €

Więcej ofert
Posłuchaj fragmentu
Surviving a 5K Race

Get Running in 6 Weeks

Autor: John D. Rouda

Czyta: Matt Weight

Czas trwania: 50 min

Data premiery: 18.03.2015

Język: angielski

Brak ocen
Nie udało się dodać produktów

Nie możemy dodać tego artykułu, ponieważ Twój koszyk jest już pełny.

Nie udało się dodać tytułu do koszyka.

Spróbuj ponownie później

Nie udało się dodać tytułu do schowka.

Spróbuj ponownie później

„Usuń ze schowka“ nie powiodło się.

Spróbuj ponownie później

„Obserwuj podcast“ nie powiodło się

„Przestań obserwować podcast“ nie powiodło się

7,36 € lub bezpłatnie w ramach okresu próbnego. Po zakończeniu okresu próbnego subskrypcja odnawia się automatycznie za 6,99 € za miesiąc. Oferta podlega określonym warunkom.

Wypróbuj za 0,00 €

Więcej ofert