Audible 瞑想シリーズ
39 Titel in dieser SerieZusammenfassung
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歩く瞑想 ショートバージョン
- Von: ユウ
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中など、約10分、歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ショートバージョン
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 9 Min.
- Erscheinungsdatum: 02.05.2018
- Sprache: Japanisch
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心の復元瞑想 (女性版)
- Von: ヤスシ
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 11 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (女性版)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 11 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.06.2018
- Sprache: Japanisch
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (男性版)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 26.08.2018
- Sprache: Japanisch
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瞑想ビギナー編:呼吸の観察、気付きの瞑想
- Von: 高杉 かおり(カオ)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 10 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
呼吸の観察をする瞑想。あるがままの自然な呼吸をそのままみつめます。これは、今この瞬間にいるための方法です。呼吸を見守りながらも、様々な想いが湧きあがってくるかもしれませんが、それに気付くことが大切です。呼吸をみつめる時間を持つうちに、気持ちが落ち着き、心が安定します。無音の瞑想時間は3分間。
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瞑想ビギナー編:呼吸の観察、気付きの瞑想
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 02.05.2018
- Sprache: Japanisch
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瞑想のイロハ~迷ったときに聞く瞑想のヒント~
- Von: 今津 貴美(キミ)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 5 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
瞑想をする上で、誰もが体験する疑問やプロセスをわかりやすく解説。瞑想中によく起こるケース、「何かを考える」、「眠くなる」、そんなときにどう対処したらよいのか、どんなふうに瞑想をするとよいのか、など、瞑想を初めて体験する人や慣れていない人に向けたガイドです。
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瞑想のイロハ~迷ったときに聞く瞑想のヒント~
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 5 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.09.2017
- Sprache: Japanisch
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コンディショニング瞑想 (男性版)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 26.08.2018
- Sprache: Japanisch
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ヨガ・ストレッチ. Titel
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (男性版)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 26.08.2018
- Sprache: Japanisch
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 26.08.2018
- Sprache: Japanisch
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気持ちをリセットするチェアヨガ
- Von: ヤスシ
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
オフィスで一日の多くを過ごす方に向けた、気分転換をはかる約10分間のプログラム。イスに座ったまま短時間で呼吸と共に体を動かすことで、気持ちをリセットします。パソコンなどのデスクワークで前屈みになりがちな肩回りや胸をストレッチし、またねじりの動きを行うことで、体の凝りをほぐします。
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気持ちをリセットするチェアヨガ
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 9 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.09.2017
- Sprache: Japanisch
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働きものの目をいたわるヨガ
- Von: マリコ
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 18 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
疲れ目の解消や、目をリフレッシュするためのヨガ。仕事中はパソコンの画面を見続け、休み時間はスマートフォンの画面を見て、といつでも働きものの目。目を酷使することは肩こりや頭痛の原因にもつながります。呼吸とともに軽く上半身を動かして体の凝りをほぐしてから、目のエクササイズをていねいにおこないます。
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働きものの目をいたわるヨガ
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 18 Min.
- Erscheinungsdatum: 20.12.2017
- Sprache: Japanisch
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Von: 渡部 美子(ミコ)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 10 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.06.2018
- Sprache: Japanisch
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (男性版)
- Von: 結城 恵子(ケイコ)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 17 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は2分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (男性版)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 17 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.06.2018
- Sprache: Japanisch
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- Von: 渡部 美子(ミコ)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 10 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 10 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.06.2018
- Sprache: Japanisch
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Von: 結城 恵子(ケイコ)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 17 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は2分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 17 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.06.2018
- Sprache: Japanisch
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- Von: アヤコ
- Gesprochen von: 生天目 仁美
- Spieldauer: 13 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
朝、1日のスタートに最適な、ストレッチをしながら行うマインドフルネス瞑想。眠りから覚めたばかりの心や思考が穏やかな朝は、瞑想に適しています。ストレッチをしながら体におこる小さな変化を感じながら、「いまこの瞬間」に、意識を向けます。「いまこの瞬間」に意識を向けることこそが、マインドフルネスです。
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- Gesprochen von: 生天目 仁美
- Spieldauer: 13 Min.
- Erscheinungsdatum: 13.09.2017
- Sprache: Japanisch
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呼吸法. Titel
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Von: カナコ
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 20 Min.
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 20 Min.
- Erscheinungsdatum: 02.05.2018
- Sprache: Japanisch
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Von: カナコ
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 20 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Gesprochen von: 高野 憲太朗
- Spieldauer: 20 Min.
- Erscheinungsdatum: 02.05.2018
- Sprache: Japanisch
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Von: アヤ
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 11 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
体の深いところまで呼吸を届け、心を落ち着ける呼吸法。はじめに体の緊張をゆるめるストレッチをして、呼吸の準備をします。わき腹の筋肉をほぐし、緊張した時に凝りやすい首まわりもゆるめます。おなかを使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、そしてその両方を合わせておこなう完全呼吸法で、徐々に呼吸を深めます。リズムよく、ゆったりと呼吸を繰り返すうちに、心が落ち着きます。
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Gesprochen von: 前川 涼子
- Spieldauer: 11 Min.
- Erscheinungsdatum: 02.05.2018
- Sprache: Japanisch
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