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    • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

    • Autor: Martin Polakov
    • Sprecher: Irina Scholz
    • Spieldauer: 4 Std. und 9 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4.5 out of 5 stars 143
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 128
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 118

    Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • 3 out of 5 stars
    • Navigation durch Hörbuch einfach nicht möglich

    • Von SN Am hilfreichsten 15.06.2018

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Autogenes Training: Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf

    • Autor: Martin Polakov
    • Sprecher: Irina Scholz
    • Spieldauer: 5 Std. und 3 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 105
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 87
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 86

    Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.

    • 1 out of 5 stars
    • Keine Tracklist

    • Von Julian Loidl Am hilfreichsten 12.01.2018

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Atementspannung: Einfache und sofort wirksame Atemübungen

    • Autor: Martin Polakov
    • Sprecher: Irina Scholz
    • Spieldauer: 5 Std. und 41 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4.5 out of 5 stars 59
    • Sprecher
      5 out of 5 stars 52
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 51

    Atem, ernährt uns, gibt uns Kraft. Atem ist pures Leben. Er ist immer da, immer verfügbar und geht wie von selbst. Genau deswegen ist die Atementspannung so universell einsetzbar und so einfach zu erlernen. Sie werden wie von selbst wunderbare geistige Ruhe und Klarheit finden. Sie werden am Strand liegen, Ihren Atem mit den Wellen fließen lassen und ganz tief wegdösen.

    • 5 out of 5 stars
    • unbedingt zu empfehlen

    • Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 16.06.2018

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Achtsamkeit: Vollkommen im Hier und Jetzt sein

    • Autor: Martin Polakov
    • Sprecher: Irina Scholz
    • Spieldauer: 5 Std. und 16 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 58
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 50
    • Geschichte
      4 out of 5 stars 49

    Achtsamkeit ist die Kunst, vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. Ihr Geist erfährt so einen Augenblick tiefster Ruhe. So verschaffen Sie Ihrem permanent arbeitenden Gehirn, dem nie pausierenden Gedanken-Karussell eine Pause im Moment des Augenblicks. Achtsamkeit wirkt schon mit nur geringstem Aufwand, der Effekt ist geradezu sensationell!

    • 5 out of 5 stars
    • Ich liebe diese Stimme

    • Von Chrissavi Am hilfreichsten 16.10.2016

    Regulärer Preis: 10,95 €

    • Wege in den Schlaf: Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf

    • Autor: Martin Polakov
    • Sprecher: Irina Scholz
    • Spieldauer: 9 Std. und 20 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      4 out of 5 stars 38
    • Sprecher
      4.5 out of 5 stars 32
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 30

    Mit diesem Hörbuch erhalten Sie eine große Palette an hochwirksamen Entspannungsmethoden basierend u. a. auf Autogenem Training, Fantasiereisen, Atemtechniken & Progressiver Muskelentspannung. Die Produktionen sind wundervoll harmonisch abgestimmt, die Sprecherin klingt warm und herzlich, Musik und Hintergrundgeräusche sind ein unaufdringlicher, sanfter Beiklang. Sie werden viel Freude beim Anhören haben.

    • 5 out of 5 stars
    • Wege in den Schlaf

    • Von Dr. Berg, Dagmar Am hilfreichsten 04.02.2017

    Regulärer Preis: 11,95 €

    • Schönheit: Meditationen für innere und äußere Schönheit

    • Autor: Martin Polakov
    • Sprecher: Irina Scholz
    • Spieldauer: 3 Std. und 51 Min.
    • Ungekürztes
    • Gesamt
      5 out of 5 stars 9
    • Sprecher
      5 out of 5 stars 5
    • Geschichte
      4.5 out of 5 stars 6

    Ein Hörbuch, das schön macht!? Zugegeben, das klingt schon ein wenig verrückt und Sie dürfen das Ganze auch sehr gerne und bewusst mit einer Portion Selbstironie und Belustigung angehen. Aber erinnern Sie sich an etwas, das wir doch alle wissen: Wahre Schönheit kommt von innen! Natürlich können wir mit unserer inneren Einstellung aus großen Nasen keine kleinen, niedlichen Stupsnasen zaubern; kurze, dünne Haare werden nicht plötzlich lang und voll... Vielmehr geht es um die kleinen Nuancen, das gewisse Etwas, das den Unterschied ausmacht. Mindestens um ein kleines, verschmitztes Lächeln um Ihren Mund...

    Regulärer Preis: 10,95 €