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Want to know what exercises are proven to make you gain muscle and strength? Then this book is perfect for you! It tells you the 48 best gym exercises for building strength and gaining muscle. I have included all important muscle groups (Chest, Back, Legs, Arms, Shoulders/Neck, Abs). Many of them are timeless and have been performed by bodybuilders for decades. They are proven to work, and should be part of every workout routine. No fluff or bro science! No need for fancy equipment or a personal trainer.

Award-winning author and editor Candace Nola is back with another Dark Dozen Anthology. This time around, Full Throttle brings you twelve pedal to the metal stories of extreme, hardcore horror sure to knock your socks off! The turbo-charged line-up includes some of the hardest hitters in the industry, both well-known and rising stars of indie horror.

¿Sabe usted que puede convertirse en todo lo que desea, creando de forma deliberada la vida de sus sueños? ¿Y sabe que también puede experimentar todo ello por sí mismo a través de sencillos ejercicios, incluso utilizando su ordenador? Todo esto es posible gracias al conocimiento de una ley universal: la Ley de la Atracción, que nos descubre cómo los pensamientos se convierten en hechos, lo cual significa que la mayor parte del tiempo nos convertimos en aquello en que pensamos.

Carter ist bereits seit Jahren tätig und weiß, dass man nicht zu viele Fragen stellt – vorausgesetzt der Preis stimmt. Der Auftrag scheint keineswegs außergewöhnlich zu sein, er ist einer von vielen. Doch bald schon merkt Carter, dass es um mehr geht als um die Aufklärung eines Bankraubs, der laut Aussage des Auftraggebers für die Polizei eine Nummer zu groß sei.

Dein Freund stirbt, und du musst dabei zusehen! Eine grausame Mordserie erschüttert Berlin – das neueste Opfer, ein Mann, wird zerstückelt in einem Müllcontainer gefunden. Das ist selbst für die abgebrühte Kommissarin Lepper nur schwer zu ertragen. Die einzige Spur auf den Täter, ein weißer Lieferwagen, ist nicht mehr als die Nadel im Heuhaufen. Die Freunde Lev und Thomas berührt die Mordserie wenig: Der eine betreibt einen Handyshop, der andere stiehlt routiniert jungen Frauen, die er datet, die Handys, um sie zu Geld zu machen.

Der erste Schnee fällt und ein kleiner Junge freut sich so sehr darüber, dass er hinausstürmt und kurzerhand einen Schneemann baut. Der Junge und der Schneemann werden dicke Freunde und verbringen einen wundervollen Winter zusammen. Doch nach einiger Zeit kommt die warme Sonne. Der Frühling steht vor der Tür. Der Schneemann weiß, dass seine Zeit bald gekommen ist. Was nun? Plötzlich erscheint der Schneegenbogen. Ein Regenbogen mit Eiskristallen, der glitzert und funkelt. Er reist immer mit dem Winter mit und bietet den beiden Freunden eine Lösung an.

An seinem 43. Geburtstag stieg Dick Conant, ein Goldjunge, der nie ganz so erwachsen wurde, wie es seine Umgebung erwartete, in ein selbstgebautes Boot, um trotz eines aufziehenden Schneesturms eine Reise anzutreten. Der Beginn einer gewaltigen Odyssee eines unkonventionellen Mannes durch die flüssigen Arterien Amerikas, eine Reise zu den unbekannten Rändern der Gesellschaft. »Riverman« ist das bewegende Porträt eines komplexen und faszinierenden Mannes.

Steigere deinen Erfolg im Maschinenbau und Handwerk! Viele Maschinenbau- und Handwerksunternehmen stehen vor der Herausforderung, sinkende Margen zu bekämpfen und ihre Wettbewerbsfähigkeit zu sichern. Doch es gibt einen erfolgreichen Weg! Als erfahrener Maschinenbautechniker mit über 15 Jahren Erfahrung im Maschinen- und Anlagenbau kenne ich die Schwierigkeiten genau. Statt sich mit sinkenden Stundensätzen und steigenden Kosten abzufinden, unterstütze ich seit 2022 Kunden darin, ihre Margen durch gezielte Strategien zu steigern. In diesem Podcast erfährst du, wie du: - Gezielte ...

Zwei Hessen machen sich auf eine Reise durch die Geschichte ihres schönen Bundeslandes im Herzen von Europa. Dabei stoßen sie auf spannende Anekdoten, prägende Momente und Begebenheiten, auf Menschen, Orte und Geschichten rund um die hessische Vergangenheit. Begleitet Felix Burghardt und Alexander Maser auf ihren historischen Streifzügen und entdeckt gemeinsam mit ihnen das Hessen längst vergangener Tage. „Unterhaltsam, aber fundiert – das ist unser Anspruch!“ Mit ihrem Podcast Hesstory wollen die beiden geschichtliche Themen möglichst ansprechend, aber stets auf breiter ...

Der Podcast für Menschen, die unsere Gesellschaft voranbringen wollen! Hier erfährst du, wie Ideen entstehen und daraus erfolgreiche Innovationen werden. Dafür gewähren die Gäste aus Industrie und Mittelstand, einen exklusiven Blick hinter sonst verschlossene Türen der Innovationsentwicklung. Bei der Auswahl der Themen lege ich besonderen Wert darauf, dass es ein guter Mix aus etablierten Unternehmen und jungen Start-ups ist. Weitere Informationen zum Podcast findest du auf www.innovation-alchemist.com

Attila ist ein historischer Roman von Felix Dahn: Attila war von 434 bis zu seinem Tod "König" des Kriegerverbandes der Hunnen. Attila unternahm wiederholt Kriegszüge, die oft mit großer Härte durchgeführt wurden und sich zunächst gegen Ostrom, 451/52 jedoch vor allem gegen Westrom richteten. Zentrum seines Machtbereichs war das Gebiet des heutigen Ungarns, wo die Hunnen im 5. Jahrhundert ein kurzlebiges Reich errichteten, das unter Attila die größte Machtentfaltung erlebte, aber bereits kurz nach seinem Tod wieder zusammenbrach.

Elfrida Goto, a Space Corps agent, is responsible for protecting vulnerable space colonists. But a ruthless conspiracy interferes, determined to use her for their own criminal purposes. Her career in ruins, Elfrida confronts the deadly forces threatening the solar system with nothing but courage, her sense of humor, a few good friends, and a sword that isn't even hers.

Lohnt das noch? Oder kann man das lassen? Felix Laurenz stellt Euch Klassiker der Literatur vor. Immer mit den Fragen: Wie lesbar ist das Buch heute noch? Und wie relevant?

Einmal im Monat lade ich einen meiner Freunde ein, über das Leben und gute alte Zeiten zu quatschen. Dabei kann es um die Schule, das Studium, die Liebe oder Jazz im Wandel der Zeiten gehen.

Der bekannte französische Graphiker und Maler Félix Vallotton hat zu seinen Lebzeiten viele Dichtungen und Texte verfasst. Besonders auffällig unter diesen Texten ist dabei sein Roman "Das mörderische Leben", der ein tiefgründiges Lebensbild portraitiert. Schuld, Leiden und die Liebe eines jungen Mannes zwischen zwei Frauen kommen dabei durch schicksalsvolle Fügungen ans Licht. Sie suchen, wie alle, nur das Glück im Leben, jedoch bleibt dabei das Unglück ein stetiger Begleiter.

“A read so riveting, it's not hard to imagine watching it unfold on Sunday nights.” —The Associated Press “An incisive account that is more than a rosy victory lap for one of TV’s most influential channels.” —Eric Deggans, NPR’s “Books We Love” “It’s Not TV proves to be a...

1982 fand in der Regie von Ruth Drexel die umstrittene Uraufführung von "Stigma" statt, Krista Posch spielte die stigmatisierte Dienstmagd Moid...

Felix Jaehn hat einen eigenen Podcast! In "BREATHE – der Podcast" spricht Felix ab sofort alle zwei Wochen mit bekannten Persönlichkeiten über Mindfulness, mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Atmung, aber auch über lustige und teils interessante Begegnungen, die er mit seinem Gegenüber in der Vergangenheit hatte sowie lange Nächte auf Ibiza und – genau – Brustbehaarung. "BREATHE – der Podcast" ist ein Podcast von Felix Jaehn und Universal Music Podcasts in Zusammenarbeit mit Auf die Ohren.

“Powerful . . . a poetic meditation on how love or attempts at loving can drive us to madness.”—The Boston Globe “We learn about the cracks in Felix’s upbringing, the hurt from the breakup itself, and a pain that spans a lifetime, all through a sharp millennial voice.”—Time A...

Alles klar so weit in Hannover? Nein, manchmal eben nicht. Felix Harbart, stellvertretender Chefredakteur der HAZ, und Volker Wiedersheim, Chef vom Dienst, analysieren abwechselnd im wöchentlichen HAZ-Podcast "Klar so weit?" mit den Reporterinnen und Reportern der Redaktion, was die Menschen Hannover, in der Region und in Niedersachsen bewegt.