今回の Yoga Off the Mat – Yoga Teachers Chat Room では、京都・ヨガスタジオTAMISAで一緒に活動している同僚、Eri先生をゲストにお迎えしました!

エリ先生は、日本語と英語の両方で指導を行うハタヨガの先生です。このエピソードと次回にわたって、「ヨガ講師としての人生」をテーマに、お互いに9つの質問をし合うトークをお届けします。

今回のエピソードでは、Eri先生がサンドラに9つの質問を投げかけます。その中には、

• パートナーにもヨガをしてほしいと思う？

• どんなヨガ講師でありたい？

• ヨガを教えていて、一番喜びを感じるのはどんな瞬間？

といった、少しプライベートで本音に近い問いも含まれています。

ポーズやテクニックの話ではなく、人との関わりや価値観、教えることの喜びや葛藤など、ヨガ講師としての「舞台裏」に触れるような会話になりました。

ヨガを教えている方はもちろん、練習を続けている方、ヨガ講師のリアルな一面を知りたい方にも、楽しんでいただけたら嬉しいです。

In this episode of Yoga Off the Mat – Yoga Teachers Chat Room, I’m joined by Eri, my colleague at Tamisa Yoga Studio in Kyoto.Eri is a hatha yoga teacher who teaches in both Japanese and English, and in this episode (and the next one), we sit down for a relaxed and honest conversation about life as a yoga teacher.

We take turns asking each other nine questions, exploring our experiences, values, and the realities behind teaching yoga—both on and off the mat.

In this first part, Eri asks Sandra nine questions, including:

• Do you want your partner to practice yoga as well?

• What kind of yoga teacher do you want to be?

• When do you feel the greatest joy while teaching yoga?

Whether you’re a yoga teacher, a dedicated practitioner, or simply curious about what it’s really like to teach yoga, we hope you’ll enjoy this warm and thoughtful conversation.

Main host: Sandra（⁠@sandrafangyoga⁠）

Special guest: Eri（⁠@eriishiguro_yoga⁠）

Design & Editing: Sadao（⁠@sadao76⁠）

YouTube：⁠https://www.youtube.com/@sandrafangyoga⁠

Homepage：http://sandrafangyoga.com/

2026年最初の Yoga Off the Mat

今年は京都で静かに年末年始を過ごしました。2024年に骨折した上腕骨に入っていたロッドを取り除く手術を受け、回復の時間を大切にしています。

日常では気にならなくても、ヨガでは感じていた小さな制限。手術は無事に終わり、今は少しずつ練習に戻っています。

2026年の私の意図は「学び、与えること」。

皆さんの意図は何ですか？

Host：Sandra（⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠⁠⁠）

Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠⁠⁠⁠）

YouTube：⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/

In this New Year episode of Yoga Off the Mat, I reflect on healing, intention, and moving forward with care. Instead of traveling for the holidays, my family and I stayed in Kyoto as I recovered from surgery to remove the metal rod from my humerus fracture—an injury that happened in 2024, around the time this podcast began.

Although the rod didn’t affect daily life, it limited my shoulder range of motion in yoga, especially in postures requiring full overhead movement. The surgery went smoothly, recovery has been gentler than expected, and I’m slowly returning to my practice while respecting the body’s healing timeline.

I also share a glimpse of a quiet New Year in Kyoto and invite listeners to reflect on their own intentions. My intention for 2026 is simple: to learn and to give, while continuing to prioritize both physical and mental health.

Host：Sandra（⁠⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠⁠）

Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠⁠）

YouTube：⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/

今回のエピソードでは、サンドラと拓郎が「学校とマインドフルネス」をテーマに、日本と海外の教育現場を比較しながら語ります。欧米ではマインドフルネスやヨガがストレスケアや集中力向上の目的で学校に導入されつつある一方、日本の公教育ではまだ一般的ではない現状が共有されます。学業プレッシャーやSNSによる不安など、現代の10代が抱える課題に触れながら、マインドフルネスが感情の調整や心の安定にどのように役立つのか、研究や実践経験、親としての視点を交えて深めていきます。

In this episode, Sandra and Takuro explore the theme of mindfulness in schools, comparing educational approaches in Japan, and other countries. They discuss how mindfulness and yoga are gradually being introduced in Western schools to support stress management and focus, while remaining rare in Japan’s public education system. The conversation highlights the increasing pressures faced by teenagers today, including academic stress and social media anxiety. Drawing on research, teaching experience, and personal perspectives as educators and parents, they reflect on how mindfulness can help young people regulate emotions, cope with uncertainty, and cultivate mental well-being, while also addressing the challenges of implementing such programs in schools.

Main Host メインホスト: Sandra (sandrafangyoga)

Co-host 共同ホスト:HIDEMI( _hue_color)

Design & Editing デザイン＆ 編集: Sadao (sadao76)

Special Guest ゲスト: Takuro Tanimoto

YouTube：⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/⁠

今回のエピソードでは、Sandra と拓郎さんが「子どもとティーンのためのマインドフルネス」について語ります。拓郎さんは、好奇心が強く習慣が身に付きやすい 8歳頃 が実践の始めどきだと説明。Sandra は、子どもはもともと“今ここ”に集中できる一方で、怒りなどの感情コントロールにはマインドフルネスが役立つと話します。また、思春期の不安定さを整え、心を落ち着かせる効果についても議論。定期的に実践するティーンは、集中力や気分転換が上達し、気持ちが明るくなると拓郎さんは語ります。

In this episode, Sandra and Takuro discuss mindfulness for children and teenagers. Takuro explains that around age eight is an ideal time to start mindfulness because children are still open and curious, and habits form easily. Sandra shares how younger kids naturally stay present, but mindfulness can help them recognize and manage negative emotions. They also talk about how mindfulness supports teens during the challenges of adolescence by calming the mind and strengthening emotional stability. Takuro describes positive changes he has seen in teens who practice regularly, including better focus, smoother emotional regulation, and a brighter mood.

Main Host メインホスト: Sandra (sandrafangyoga)

Co-host 共同ホスト:HIDEMI( _hue_color)

Design & Editing デザイン＆ 編集: Sadao (sadao76)

Special Guest ゲスト: Takuro Tanimoto

YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/

マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたいと思っています。

7回連続のエピソードでは、ジョン・カバット・ジン博士が提唱している「マインドフルネスの7つの態度」を一つずつ紹介していきます。今回のエピソードでは、マインドフルネス実践における最後の7つ目の態度、「とらわれないこと」です。どうぞ楽しみにしていてください。

Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）

Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）

YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/

Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new series of episodes where I’ll be sharing my own thoughts and understanding of mindfulness.

For seven consecutive episodes, I’m introducing the seven attitudes of mindfulness as outlined by Jon Kabat-Zinn.

In this episode, I will talk about the seventh attitude of mindfulness practice, letting go.

Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）

Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）

YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/⁠

マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたいと思っています。

7回連続のエピソードでは、ジョン・カバット・ジン博士が提唱している「マインドフルネスの7つの態度」を一つずつ紹介していきます。今回のエピソードでは、マインドフルネス実践における6つ目の態度は、「受け入れること」です。どうぞ楽しみにしていてください。

ヨガの健康科学Online WS

https://sandrafang.base.shop/

Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）

Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）

YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠

Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/