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Vivere di Gioia

Vivere di Gioia

Von: Gioia Uliana
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Anche chi insegna mindfulness si arrabbia.
Anche chi pratica da quindici anni perde la pazienza, si sente inadeguato, ha paura, si giudica troppo.

Vivere di Gioia è il podcast di Gioia Uliana — insegnante di yoga e mindfulness coach a Roma — per tutte le persone che vivono di corsa e che ne hanno abbastanza dei discorsi spirituali troppo perfetti.

Qui parliamo di quello che succede davvero nelle nostre giornate. Quando la mente non si ferma. Quando il corpo chiede attenzione e non lo ascoltiamo. Quando la stanchezza emotiva arriva senza preavviso. Quando ci sembra che la pratica non stia funzionando. Quando ci sentiamo soli, anche in mezzo agli altri.

Episodi brevi, registrati tra una lezione e l'altra. Nella vita di tutti i giorni — in cucina, in macchina, camminando, in spiaggia — perché la pratica non vive sul tappetino. Vive dentro le cose normali.

Vivere di Gioia non promette di trasformarti. Promette uno spazio onesto. Per respirare insieme. Per sentirsi meno soli. Per ricordarsi che siamo umani, e che proprio da lì la presenza diventa reale. Tra un respiro e l'altro.®Gioia Uliana Yoga Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg Seelische & Geistige Gesundheit
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  • 3. La Stanchezza Emotiva

    3. La Stanchezza Emotiva
    Jun 3 2026
    Sono seduta sul prato in un parco qui a Roma
    mentre registro questo episodio.

    Oggi voglio parlare di qualcosa
    di molto semplice. Ma anche molto reale.

    La stanchezza emotiva.

    Non quella stanchezza che arriva
    quando hai dormito poco
    o quando il corpo è affaticato.

    Parlo di quella più silenziosa.

    Quella che senti dentro
    quando durante la giornata
    hai attraversato tante cose.

    Hai ascoltato.
    Hai lavorato.
    Hai cercato di essere presente.
    Hai riservato spazio per qualcuno.

    E a un certo punto…
    dentro senti come se l'energia si abbassasse.

    Io la sento ogni tanto.
    E oggi è uno di quei giorni.

    Per tanto tempo ho fatto fatica ad accettarla.

    Pensavo che facendo questo lavoro
    dovessi essere sempre centrata.
    Sempre presente. Sempre con energia.

    Come se accompagnare gli altri
    significasse non potersi mai sentire svuotati.

    Poi ho capito qualcosa di molto importante.

    Chi accompagna gli altri
    è prima di tutto una persona.
    Con le sue onde.
    Con i momenti in cui l'energia scende.

    La stanchezza emotiva non è un nemico.
    È più come un messaggio.
    Il corpo e la mente che ti dicono:
    forse adesso è il momento di rallentare.

    In questo episodio parlo di:
    - cos'è la stanchezza emotiva e come riconoscerla
    - perché chi "dà" agli altri fa fatica ad accettarla
    - come la pratica aiuta nei momenti di stanchezza sottile
    - una cosa semplice da fare questa sera invece di fare ancora mille cose

    Se oggi senti anche tu quella stanchezza silenziosa
    che non si vede da fuori questo spazio è per te.

    A volte la presenza nasce proprio da qui.
    Da questa piccola onestà con noi stessi.

    Tra un respiro e l'altro,
    Gioia 💙

    Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.
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    13 Min.
  • 2. Quando la paura arriva all'improvviso

    2. Quando la paura arriva all'improvviso
    May 27 2026
    Sto camminando mentre registro questo episodio.

    E oggi voglio parlarti di qualcosa
    che a volte arriva senza bussare.

    La paura.

    Quella sensazione nello stomaco.
    Il respiro che si accorcia.
    La mente che comincia a immaginare scenari.

    Succede anche a me.
    Dopo anni di pratica.

    Per tanto tempo ho pensato che la paura
    fosse qualcosa da eliminare.
    Ci stavo male. Mi limitava.
    Non riuscivo a guardare il futuro in modo pulito.

    Poi ho capito qualcosa di molto diverso.

    La paura è una parte profondamente umana.
    Bellissima, anche.

    È un'emozione antica.
    Il corpo la usa per proteggerci.

    Il problema non è che arriva.
    È quando pensiamo di non poter starci.

    In questo episodio parlo di:
    — cosa succede nel corpo quando arriva la paura
    — perché la pratica non serve a eliminarla
    — come imparare a restare presenti anche quando la paura attraversa la nostra esperienza
    — una pratica semplice per tornare al corpo nei momenti di tensione

    Se anche tu conosci quei momenti in cui la mente corre avanti
    e inizia a immaginare scenari che non esistono ancora —
    questo episodio è per te.

    La paura non significa che c'è qualcosa di sbagliato in noi.
    Significa solo che siamo umani.

    Tra un respiro e l'altro,
    Gioia 💙


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    10 Min.
  • 1. Anche gli insegnanti di yoga si arrabbiano

    1. Anche gli insegnanti di yoga si arrabbiano
    May 20 2026
    Oggi mi sono arrabbiata.

    Non è stata una rabbia enorme, ma era lì. L'ho sentita arrivare nel corpo. Nel petto. Nella gola.

    E per un attimo ho avuto anche quel pensiero: ma come… insegno mindfulness e mi sto arrabbiando?

    Poi mi sono fermata.

    Perché la mindfulness non è non provare rabbia. È accorgersi che la rabbia è arrivata. E imparare a restare con lei, senza perdersi completamente.

    In questo episodio parlo di quello che è successo davvero. Di come è arrivata la rabbia. Di cosa ho sentito nel corpo. E di cosa ho fatto invece di reagire subito.

    La differenza non è che queste emozioni non arrivano. La differenza è che la pratica mi ricorda che posso fermarmi un momento.

    Se anche tu oggi ti sei arrabbiato, sappi che non sei sbagliato.

    Le emozioni sono onde. Arrivano. Si alzano. E poi cambiano.

    Con amore,
    Gioia 💙

    Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.
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    11 Min.
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