Küldj nekünk üzenetet!

Mi történik, ha az önismeret helyett a valódi belső változásra fókuszálsz? Ebben az epizódban Dr. Buda László pszichiáter, pszichoterapeuta, az ultrarövid terápia és a szomatodráma megalkotója ül le velünk egy mély beszélgetésre a lelki gyógyulásról, a megbocsátásról, a felelősségvállalásról és arról, miért nem elég önmagában, ha „sokat beszélünk a problémáinkról". Szó lesz transzgenerációs örökségről, az áldozatszerep csapdájáról, a szülőkkel való belső rendezésről, a hálás életszemléletről és arról is, hogyan írja át a mesterséges intelligencia a mentálhigiénét.

Az ultrarövid terápia neve provokatív, és Buda László szerint pont ez a lényege. Nem varázspiruláról van szó: egyetlen, 90–120 perces, sűrített, drámai intenzitású találkozásról, aminek megvan a maga koreográfiája — a fókusz megtalálásától az intenzív érzelmi átélésen át a mérhető, sorsfordító döntésig. Ahogy fogalmaz:

„Egységnyi önismerethez egységnyi önelfogadás és önszeretet kell, hogy járuljon, különben nem leszel jól."

A beszélgetés egyik legerősebb pontja a felelősség kérdése. Buda László szerint felnőttként a saját hogylétünkért mi felelünk — akkor is, ha gyerekként valóban minket ért a bántás. Ez nem az áldozatiság tagadása, hanem a gyógyulás kapuja. Aki a szenvedése okát tartósan magán kívülre helyezi, önmagától veszi el az esélyt a változásra:

„Mindenki, aki a saját hogylétének az okát magán kívülre delegálja, egy kicsit el is veszi a lehetőséget a gyógyulástól."

Kibontjuk a megbocsátás és az elengedés közti finom, de döntő különbséget is — az egyik pszichológiai gesztus, ami által túllépünk a fájdalmon, a másik egy tágabb, spirituális szemlélet, ahol a dolgokat egy nagyobb rendbe helyezzük. Buda László hétköznapi, kézzelfogható metaforákkal teszi érthetővé, mit is jelent valójában „letenni a terheket", és miért nem működik ez pusztán fejben, átélt érzelmi feloldódás nélkül.

„A takarítás sokkal lényegesebb, mint a berendezés."

Az epizód második felében a hála három szintjéről beszélgetünk, a magány mint népbetegség kérdéséről, és arról a nagy témáról, amit ma senki nem kerülhet meg: hogyan illeszkedik a mesterséges intelligencia a terápia és az emberi kapcsolódás világába — mit tud kiváltani, és mi az, amit sosem.

Ha érdekel a valódi, mély, mégis gyors belső változás, a szülői örökség rendezése, és az, hogyan lehetsz felelős gazdája a saját lelki életednek — ez az epizód neked szól.

------

A podcast műsor támogatója:
⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!

🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
- Web: https://thelongstory.hu/podcast

🔵 The Long Story Circle 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://thelongstory.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://thelongstory.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
The Long Story

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Küldj nekünk üzenetet!

Eleged van a gyors diétákból és a jól hangzó ígéretekből, amik valahogy sosem hoznak tartós eredményt? Ebben a videóban összegyűjtöttük a legütősebb, legfontosabb gondolatokat a Bartha Ákos élelmiszermérnökkel készült podcast beszélgetésünkből.
Egy életmódváltás sosem a csodaszereknél kezdődik. Legyen szó időszakos böjtről vagy keto diétáról, a legfontosabb az alapok megértése.

Ahogy Ákos is fogalmaz a videóban:
"Nézhetünk életmódbeli dolgokat, nézhetünk akár kezelésbeli dolgokat is. Csak, hogy mondjak pár példát, a időszakos böjt, a keto étrend... Hát jobb esetben egy életen át tart, de mindenféleképpen közép-hosszú távú gondolkozást igényel."

Gyakran a saját testünk küldi a legpontosabb vészjelzéseket, csak nem figyelünk rájuk eléggé. Amikor a fogyás elakad, vagy a makacs úszógumi sehogy sem akar eltűnni, az nem feltétlenül az akaraterő hiánya.

Sokszor egy egyszerű, tudatos átszervezés a napi rutinban elhozza a várva várt áttörést:
"És simán csak, hogyha nem változtatok semmit, csak az időrendet átrendezem, akkor az önmagában megoldhatja a problémát akár."

Beszélünk arról is, miért elengedhetetlen az adatalapú megközelítés az egészségügyben és a táplálkozásban. A laboreredmények és a testünk mérhető jelzései adják meg azt a biztonságot, amire egy sikeres változáshoz szükségünk van. Külön kitérünk a vállalkozók és cégvezetők speciális helyzetére is.
A sikeres vezetők az üzleti életben profik a delegálásban, de vajon miért akarják a saját biológiájukat teljesen egyedül, adatok nélkül menedzselni?

Ebben a rövid összefoglalóban a leglényegesebb tanulságokat hoztuk el neked. Ha szeretsz a dolgok mélyére ásni, garantáltan találsz benne azonnal alkalmazható stratégiákat a saját mindennapjaidhoz.

------

A podcast műsor támogatója:
⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!

🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
- Web: https://thelongstory.hu/podcast

🔵 The Long Story Circle 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://thelongstory.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://thelongstory.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
The Long Story

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!

Küldj nekünk üzenetet!

A The Long Story legújabb adásában Bartha Ákos élelmiszermérnökkel, a táplálkozástudomány elismert szakértőjével merülünk el az egészségmegőrzés és a tudatos életmód mélyebb összefüggéseiben. Egy átfogó stratégiai audit arról, hogyan navigáljunk az élelmiszeripar és a modern egészségtrendek útvesztőjében.
Ákos rávilágít arra a marketing csapdára, amelyben az "egészséges" vagy "fitt" jelzővel ellátott termékek gyakran ultrafeldolgozott élelmiszereket takarnak. Ezek a termékek sokszor több kárt okoznak, mint amennyit segítenek.

Ahogy Ákos fogalmaz a beszélgetés során:
"Olyan létezik, hogy egészségtelen étrend, de az egy másik szakmának a feladata, hogy azt akkor a fogyasztóknak közegészségügyi, vagy egyéb szempontból elmagyarázza, hogy ez mit jelent."

Érintjük az adatalapú egészségfejlesztés legfontosabb eszközeit is. Szó esik a laborvizsgálatok fontosságáról, a HRV (pulzusvariancia) méréséről és a biohacking világáról. Megvizsgáljuk a longevity, azaz a hosszú élet fenntartható módszereit, beleértve az olyan hatóanyagokat, mint az inozitol vagy a berberin.

Külön kitérünk a hölgyek egészségére, megválaszolva azt a kérdést, miért lehet veszélyes számukra az éhgyomorra végzett intenzív edzés, és hogyan befolyásolja a stressz a pajzsmirigy vagy a nemi hormonok működését. Ákos hangsúlyozza, hogy a valódi eredményekhez nem csodaszerekre, hanem a biológiai alapok megértésére van szükség.

A szakértő kiemeli a természetes források fontosságát a kiegészítőkkel szemben:
"Abszolút hívei és közvetítői vagyunk annak, hogyha tehetjük, akkor a tápanyagoknak, tehát nem a kalóriának, hanem az említett mikrotápanyagnak a nagy részét teljes értékű élelmiszerekből vigyük be."

Olyan problémák kerülnek elő, mint az inzulinrezisztencia, az irritábilis bél szindróma (IBS) és a funkcionális meddőség. Ezek az állapotok gyakran a hagyományos orvosi ellátás ingerküszöbét még nem érik el, de az életminőséget jelentősen rontják.
Segíthet a táplálkozástudomány ott, ahol a gyógyszeres kezelés önmagában kevés.
Ákos beszél a változás mentális gátjairól is: miért gyűjtünk adatokat a testünkről, ha utána nem vagyunk hajlandóak változtatni a szokásainkon? Ez segít lebontani a kifogásokat és egy valódi, fenntartható stratégiát ad.

Zárásként Ákos rávilágít a legnagyobb kihívásra:
"Egy tartósan súlyproblémás embernél szinte mindig azzal találkozunk, hogy kifogás, arról van neki listája, és az nagyon-nagyon-nagyon hosszú lista."

------

A podcast műsor támogatója:
⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!

🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
- Web: https://thelongstory.hu/podcast

🔵 The Long Story Circle 🔵
Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://thelongstory.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://thelongstory.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
The Long Story

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!