Willkommen zurück bei Schwach & Langsam, diesmal als kleine Urlaubsfolge vom Gardasee. Luca berichtet aus dem Camper, von Amalfi, ziemlich vielen Pizzen und der Frage, wie man im Urlaub viel essen kann, ohne sich zwei Wochen komplett einzumauern.

Danach driften wir von kostenlosen Gyms ziemlich schnell zu Schmerzen, Erwartungen und der Idee, dass wir vielleicht einfach nur Tiere sind, die öfter viben sollten. Irgendwo dazwischen gründen wir eine Partei, diskutieren Hundeführerscheine und stellen fest, dass dieser Podcast inzwischen hauptsächlich aus Pizza, KI und Monster besteht.

Zum Schluss geht es um peinliche Kameras in der Öffentlichkeit, einen versehentlich hochgeladenen Podcast und die angenehm demütigende Erkenntnis: So wichtig bist du nicht. Also einfach machen.

(00:00) Urlaubsfolge vom Gardasee

(02:10) HYROX, Hüfte und Camper durch Italien

(10:31) Urlaubskalorien und zehn Kilo für die Wissenschaft

(18:24) Aktivurlaub statt Liegestuhl

(24:28) Die Schwach-und-Langsam-Partei und ein kostenloses Gym

(30:12) Wenn Schmerzen immer im Hinterkopf bleiben

(32:32) Erwartungen, Realität und die beste Pizza der Welt

(37:35) Vielleicht sind wir einfach nur Tiere

(39:51) Hundeführerschein und Kinderführerschein

(47:33) We are in the pregame forever

Luca

Mauritz

movo.fitness

ehmann-coaching.de

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam.

Wir starten mit teurem Internet, einer 160.000-Dollar-Jeans und der Frage, wann wir eigentlich das letzte Mal so richtig bewusst doomgescrollt haben. Danach geht’s um Mauritz’ virales Skyr-Mortadella-Reel, den High-Protein-Hype, Pre-Workout-Salami und Content, der eigentlich viel zu simpel wirkt – aber trotzdem genau die Leute erreicht, die ihn brauchen.

Luca hat währenddessen 143 Milliarden Tokens verbrannt. Also reden wir natürlich über KI-Preise, Agenten und die vielleicht sinnvollste Regel überhaupt: Wenn die Tokens leer sind, geht Luca laufen.

Sportlich landen wir bei HYROX, Chicago Marathon, Trainingsplänen und der Frage, warum ein absichtlich vages Ziel ziemlich praktisch ist, wenn man es später nicht verfehlen möchte. Zum Schluss geht’s um RUNS N ROLLS, den Traum vom eigenen Community-Café, Ehmann Coaching, zu wenig Lead-Calls und Lucas liebevollen Hinweis, dass Mauritz vielleicht erst mal telefonieren sollte, bevor er das nächste skalierbare Produkt baut.

Kapitel:

(00:00) Teures Internet und Weak & Slow
(01:39) 160.000-Dollar-Jeans und High-Price
(02:37) Eine bewusste Doomscrolling-Session
(03:44) Skyr-Trends und Lebensmittel-Marketing
(04:40) Skyr-Mortadella und der High-Protein-Hype
(10:40) Pre-Workout-Salami, Nuggets und simpler Content
(12:46) Lucas Codex-Limits sind leer
(14:12) Was KI-Tokens eigentlich kosten
(17:58) Warum Unternehmen über die API zahlen
(20:35) HYROX-Training und gottloser Muskelkater
(24:41) Warum HYROX so gut funktioniert
(27:29) Chicago Marathon und der Hail-Mary-Plan
(28:27) Ohne Trainingsplan fehlt die Struktur
(34:40) Vage Ziele, Druck und Coaching-Commitment
(39:29) Harte Dinge und Crazy Sidequests
(42:01) RUNS N ROLLS und 150 Leute am Samstag
(45:05) Wo steckt der Business Case?
(46:43) Der Traum vom eigenen Community-Café
(48:59) Ehmann Coaching darf langsam wachsen
(50:59) Lead-Calls statt neuer Ideen
(53:32) 1:1-Coaching, Skalierung und Community
(56:41) Mauritz ist kein Boomer
(57:21) Fünf Sterne, Kommentare und ehrliches Feedback
(59:40) Wieder mehr Sport und Schlussrunde

Instagram:
Luca: https://www.instagram.com/liftwithluca/
Mauritz: https://www.instagram.com/coach.mauritz/

Websites:
Movo Fitness: https://www.movo.fitness/
Ehmann Coaching: https://ehmann-coaching.de/

Ein Jahr Schwach & Langsam! Zur Jubiläumsfolge sitzen wir zum ersten Mal persönlich zusammen und gehen unsere alten Folgen durch. 38 Stück sind’s geworden. Für einen wöchentlichen Podcast rechnen wir das lieber nicht genauer nach.

Angefangen hat das Ganze mit Training und Gesundheit. Heute reden wir über KI-Agenten und diskutieren unsere eigenen Folgentitel. Beim Rückblick fällt uns dann doch wieder ein, wie viel in diesem Jahr passiert ist. Und wie oft wir eigentlich über Essen gesprochen haben.

Danke, dass ihr dabei seid und euch unser Gelaber gebt. Auf ein zweites Jahr!

(00:00) Jubiläumsfolge und Staffel 2

(03:23) Die ersten Folgen und Ben

(08:29) Last Soul Ultra und alte Trainingspläne

(20:12) KI-Slop und Speisekarten

(24:22) Namen und Aufgaben für KI-Agenten

(30:40) 60-Sekunden-Challenge: Content kopieren?

(37:57) Training, HYROX und Italien

(47:54) Weihnachts-Survival und Podcast-Rückblick

(51:54) Kalorien, Urlaub und Protein

(01:01:30) Wildschweine und Wilhelma

(01:05:10) KI-Automation und die Zukunft

(01:17:23) Snacks, Solitude und Generation AI

(01:25:08) Find My Energy und Monster-Angebote

(01:27:47) Chicken Nuggets, U6 und Schlussrunde

Luca

Mauritz

movo.fitness

ehmann-coaching.de