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Regulation first!

Regulation first!

Autor: Kati Bohnet & Martha Pany
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Regulation first! lädt dich ein, dein Nervensystem besser kennen und verstehen zu lernen. Es geht um (Selbst-)Regulation, Emotionen, Sicherheit, Verbindung und vieles mehr. Im Gespräch erkunden wir, Traumatherapeutin Kati Bohnet und Ergotherapeutin Martha Pany, wie sich der Blick auf Verhalten und Erleben ändert, wenn wir die “Nervensystembrille” aufsetzen, neugierig hindurch schauen und Regulation konsequent mitdenken. Der Podcast für alle, die sich selbst (und andere) besser verstehen und vor allem milder mit sich selbst sein möchten.Copyright 2026 Kati Bohnet & Martha Pany Higiena i zdrowy tryb życia Nauki społeczne Psychologia i zdrowie psychiczne Związki
  • 20 - Wie können wir mit Ohnmachtsgefühlen und innerem Shutdown umgehen?
    Sep 15 2026
    Manchmal funktionieren wir zwar noch, können erledigen, was dringend ansteht - und gleichzeitig fühlt sich alles schwer an. Als müssten wir uns durch zähe Masse bewegen, träge, anstrengend und schwer. Kommt dir das auch bekannt vor? In unserem heutigen Staffelfinale schauen wir uns an, was bei diesem Zustand im Nervensystem passiert - und wie wir uns selbst und andere dabei unterstützen können, wieder zu einem Grundgefühl von Sicherheit zurückzufinden. So viel sei schon mal vorneweg verraten: Druck und Stress sind dabei nicht die Lösung - Sanftheit, freundliche Einladungen und Signale von Sicherheit sind deutlich hilfreicher. Wir beschäftigen uns sowohl damit, wie so ein innerer Shutdown in Beziehungen aussehen kann, als auch wie man den Ohnmachtsgefühlen begegnen kann, die wir auf gesellschaftlicher Ebene gerade erleben. Wir wünschen dir eine erkenntnisreiche Zeit beim Lauschen - und viel Sanftheit mit dir und den Menschen in deinem Umfeld. Links: feedback@helperscircle.de Buch “Nervenstark Verbunden - Selbstregulation von Kindern stärken”: https://shop.autorenwelt.de/products/nervenstark-verbunden-von-kati-bohnet?variant=54542319386949&utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic
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    58 min
  • 19 - Wie kann ich meinen Alltag nervensystemfreundlicher gestalten?
    Sep 1 2026
    Ein Alltag, der sich nach unseren Kapazitäten richtet und in dem unsere Bedürfnisse und Grenzen wirklich Platz haben – in manchen Lebensphasen klingt das beinahe utopisch. Wir wollen uns heute trotzdem mit der Frage beschäftigen, wie wir unseren Alltag zumindest nervensystemfreundlichER gestalten können. Dafür schauen wir uns an, wie hilfreich es sein kann, unsere Stress- bzw. Energieampel in die Tagesplanung miteinzubeziehen und auf Energieräuber zu achten. Außerdem erzählt Kati von ihrem Familienalltag als Alleinerziehende, in dem es schlichtweg unmöglich war, alles unter einen Hut zu bringen. Wir sprechen darüber, wie wertvoll es sein kann, sich im eigenen Leben die Freiheit zu nehmen, eigene Prioritäten zu setzen und sich auf das zu besinnen, was uns wirklich wichtig ist und erfüllt – selbst wenn das bedeutet, dass wir uns von manchen anderen Wünschen und Vorstellungen verabschieden müssen. Wir wünschen dir eine gute Zeit und wertvolle Anregungen beim Lauschen! Links: Der große Nervensystemkurs: https://www.checkout-ds24.com/product/657826?utm_source=podcast&utm_medium=organic Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic
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    51 min
  • 18 - Wieso fühlen wir uns so oft überfordert?
    Aug 18 2026
    Wenn wir uns in der Welt umschauen, scheint Überforderung fast allgegenwärtig. Wieso verbringen aktuell so viele Menschen so viel Zeit in Überforderungsgefühlen? Was passiert dabei im Nervensystem – und was kostet uns die chronische Überforderung? Wir schauen uns an, wieso es oft so schwierig ist, proaktiv aus Überforderung auszusteigen – und wie wir uns dennoch dazu einladen können, akuter Überforderung nicht nur mit Aktionismus, sondern auch mit Regulation zu begegnen. Wir wünschen dir viele kleine und große Durchatem-Momente und Aha-Erlebnisse beim Lauschen! Links: Der große Nervensystemkurs: https://www.checkout-ds24.com/product/657826?utm_source=podcast&utm_medium=organic Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic
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    53 min
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Super, sehr empfehlenswert, genial erklärt. Danke. Sowas hatte ich immer gesucht.
Werde es weiterempfehlen

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