Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Petra Orzech wird es noch einmal ganzheitlich – und gleichzeitig überraschend konkret.

Wir sprechen darüber, wie sich scheinbar unterschiedliche Bewegungsformen wie Yoga, Pilates und Ballett auf das Laufen übertragen lassen und warum es am Ende oft um Wiederholung, Körpergefühl und Leichtigkeit geht. Was von außen mühelos aussieht, ist oft das Ergebnis von Disziplin, Achtsamkeit und kontinuierlichem Training. Kommt dir vielleicht bekannt vor?

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Atmung:

Warum sie beim Laufen oft unterschätzt wird, wie sie Stress regulieren kann – und welche einfachen Techniken dir helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen, gerade in intensiven Momenten.

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Außerdem sprechen wir über:

• mentale Bilder und ihre Kraft beim Laufen
• den Zusammenhang von Stress, Körperwahrnehmung und Bewegung
• wie Haut, Selbstbild und Wohlbefinden miteinander verbunden sind
• den Einfluss von gesellschaftlichen Idealen und Social Media auf unser Körpergefühl
• und warum ein bewusster Umgang mit Vergleichen so wichtig ist

Diese Folge ist eine Einladung, das Laufen nicht nur als sportliche Aktivität zu sehen, sondern als Teil eines größeren Systems aus Körper, Geist und Emotion.

Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Körperbewusstsein und Balance im Training wünschst, ist diese Episode für dich.

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Der RUNTiMES Podcast ist der Podcast für Frauen, die laufen. Host Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten und Coaches über alles, was Läuferinnen bewegt. Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge.

Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠. In unserem ⁠⁠Laufkalender⁠⁠ findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!

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#wirrennenweiter

Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen?

In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.

Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen:

Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze.

Denn:

• Bewegung beeinflusst unser Essverhalten
• Ernährung beeinflusst unsere Energie und Motivation
• Beides zusammen beeinflusst unsere mentale Gesundheit

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Post-Menopause – eine Phase, die oft mit Unsicherheit verbunden ist, aber auch die Chance bietet, sich neu auszurichten.

Es geht um:

- den Umgang mit körperlichen Veränderungen

- den Einfluss von Hormonen, Stress und Schlaf

- und die Frage, wie wir Selbstwirksamkeit zurückgewinnen

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Besonders spannend:

Petra teilt konkrete Impulse, wie du deine Beziehung zum Essen verändern kannst – zum Beispiel durch bewusstes Selbstgespräch oder einen Perspektivwechsel auf deine Identität.

Diese Episode ist für dich, wenn du:

- deinen Körper besser verstehen willst

- dich nicht mehr von Diäten oder Trends treiben lassen möchtest

- Laufen nicht nur als Sport, sondern als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils verstehen möchtest

- lernen willst, langfristig gesund und selbstbestimmt zu leben

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