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Dans cet épisode, je vous partage un outil que j'aime beaucoup proposer en accompagnement : la matrice d'Eisenhower. 

C'est donc un outil de gestion et d'analyse du temps qui permet de classer nos activités en fonction de leur niveau d'urgence et d'importance.

Cet outil nous apprend à : 

Relativiser (tout ne peut pas être urgent et/ou important)

Déléguer (s'autoriser à diminuer notre contrôle)

Diminuer notre charge mentale (en notant tout simplement vos activités)

"Cette méthode, visant à donner des priorités aux tâches, aurait été inspirée par Dwight D. Eisenhower, 34e président des États-Unis d'Amérique, qui aurait un jour déclaré : « Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est urgent rarement important »"

Bonne écoute ! 🤗

Sarah

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Télécharger votre matrice : https://anti-deprime.com/2018/01/14/matrice-deisenhower-outil-mieux-sorganiser/ 

Vidéo d'utilisation de la matrice : https://www.instagram.com/reel/Ch7v0CIqv4y/?hl=fr

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Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY

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Aujourd'hui, on va parler du perfectionnisme, et plus précisément, du perfectionnisme toxique 🧐

Pour ce sujet, je reçois Florian, le créateur du compte instagran @levierdelareussite. 🙌

Dans cet épisode on aborde :
- la définition du perfectionnisme (équilibré et plus névrosé/toxique)
- les causes et conséquences du perfectionnisme toxique
- la différence entre perfectionnisme et rigeur

- des exemples personnels
- des pistes de solution pour apporter de l'équilibre dans le perfectionnisme

Bonne écoute ! 🤗

Sarah

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Les livres abordés dans l'épisode : 

Avalez le crapeau ! Brian Tracy 

Un rien peu tout changer. James Clear

Les articles : 

The many faces of perfectionism
Perfectionism and the gifted
The Structure of Perfectionism: A Twin Study

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Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY

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Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source : http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394
Artiste : http://incompetech.com/

Comment ne pas tomber dans une forme d'injonction aux émotions dites "positives" ? 

Comme tu le sais sûrement, on est dans une ère du développement personnel, de la pensée positive, etc. A force d'être exposé.e à une grande diversité de contenu de ce type, une forme d'injonction au positif peut prendre forme. 

Dans ce contexte, comment composer avec la tristesse, la colère ? Avons-nous vraiment "toutes les cartes en main" pour notre bonheur ? Devrions-nous vraiment toujours "nous focaliser sur le positif" ? Et essayer "d'annuler le négatif" ? 

On fait le point ensemble sur cette thématique ! 

N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message. 

Merci pour ton écoute et à très vite ! 

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Aujourd'hui, je te partage un outil de communication très intéressant -> La méthode DESC 💭

Je fais le point avec toi sur :

- Les situations où je recommande/ne recommande pas son utilisation

- La description de cette méthode

- Des exemples concrets

Si tu veux aller plus loin, ce sujet est abordé sur notre page instagram @cavaleboulot, je te glisse le lien juste ici : https://www.instagram.com/p/CXbzKXKggmm/?hl=fr

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Hello, 

Est-ce que parfois, tu as l'impression de devoir duper les gens pour réussir ? Que tes réussites ne sont que le fruit de la chance ? Ou encore que tu portes un masque et qu'un jour les gens vont le savoir ? Alors, comme 70% des gens une fois dans leur vie, tu es probablement touché.e par le syndrome de l'imposteur. 

Dans cet épisode, on va voir ensemble 3 outils afin de prendre du recul avec ce syndrome.

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Merci pour ton écoute et à très vite ! 

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Lien vers l'épisode 1 sur le syndrome de l'imposteur : 

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Hello, 

Suite de l'épisode 7 ! 

Dans cet épisode, nous continuons sur notre thématique de l'influence de l'argent sur notre ressenti de bonheur. Dans l'épisode précédent, nous avons fait le point sur la théorie, sur certaines études apportant matière à réflexion sur le sujet. Cependant, celui-ci reste très arbitraire de vous, votre vécu, votre personnalité, etc. 

Dans cet épisode, nous ferons donc le point sur vous, sur vos besoins et vos croyances. 

N'hésitez pas à revenir vers moi pour me donner votre retour et, comme d'habitude, si vous avez aimé cet épisode, à le noter/le commenter afin de soutenir notre podcast ! :) 

Merci pour votre écoute et à très vite ! 

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Hello ! 

On dit souvent que l'argent ne fait pas le bonheur, mais qu'en est-il réellement ? 

Dans cet épisode, on fait le point sur l'influence que possède l'argent sur nos ressentis de bien-être, de bonheur ou encore de qualité de vie tout simplement. 

Le sujet étant assez vaste, nous allons aborder cette thématique en deux parties. La première partie se rapporte davantage à des pistes de réflexions en lien avec la théorie, la science. La seconde partie sera plutôt portée sur toi, ta relation et le lien que tu effectues entre l'argent et le bonheur en fonction de ta singularité, ton vécu, tes croyances, etc. 

N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message et m'aider à développer ce podcast ! :)

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Sources : 

-Easterlin, Richard A. (1974), « Does Economic Growth Improve the Human Lot? Some Empirical Evidence »

-Renault, Thomas (2021), « L’argent fait-il le bonheur ? Le paradoxe d’Easterlin » 

- Moll J, Krueger F, Zahn R, Pardini M, de Oliveira-Souza R & Grafman J. Human fronto-mesolimbic networks guide decisions about charitable donation. (2006)

-Heureux comme Crésus ? Leçons inattendues d'économie du bonheur. Mangot, M. (2014)

Hello, 

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va parler des vacances 🌴

On fait le point ensemble sur : 

- Les conseils afin de "mieux vivre" nos vacances

- Le droit à la déconnexion  

Mais surtout, sur certains aspects plus abstraits derrière ces conseils 🔍

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Merci pour ton écoute et à très vite ! 

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