Wenn du dich von einer restriktiven Essstörung wie Anorexia Nervosa oder Bulimia Nervosa recoverst, gibt es einen Punkt, der in meiner eigenen Recovery unglaublich wichtig war: den Körper wieder aus dem Kampf gegen Hunger, Essen, Gewicht und Kontrolle herauszubringen. 🫶🏼

In meinen Instagram-DMs bekomme ich dazu immer wieder unglaublich viele Nachrichten und Fragen von Menschen, die gerade mitten in ihrer Recovery stecken:

Wie lange dauert der extreme Hunger?

Wie lange gehen Essanfälle weiter?

Wie viel Gewicht muss ich zunehmen?

Wie viel Zunahme ist "normal"?

Wie stark wird sich mein Körper noch verändern?

Wie viele Kalorien sollte ich täglich essen?

Kann ich die Gewichtszunahme irgendwie beschleunigen? Muss ich wirklich zunehmen, um gesund zu werden?

Gibt es einen Weg, zu recovern ohne zuzunehmen?

Ist Gewichtserhalt während der Recovery möglich?

Sollte ich weiterhin Sport machen?

Wie komme ich aus dem Sportzwang heraus?

Wie kann ich aufhören, meinen Körper ständig zu kontrollieren und mich zu wiegen?

Wie kann ich "normal" essen und mein Gewicht halten?

Wie komme ich vom ständigen Wiegen und Kontrollieren meines Gewichts weg? Und wie löse ich mich von dieser Fixierung auf Kalorien, Gewicht und Essen?

Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. 🤍

Ich teile, was mir in meiner eigenen Recovery geholfen hat, warum der Körper nach einer restriktiven Essstörung oft so stark nach Energie verlangt und weshalb der Versuch, Hunger, Gewicht oder Essanfälle möglichst schnell zu kontrollieren, die Recovery häufig eher schwieriger macht. Wenn du selbst gerade in Recovery bist oder jemanden kennst, der sich mit diesen Fragen beschäftigt, ist diese Folge für dich. 🎧

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BUCH: "Halbe Portion" von Elisabeth Pape (suhrkamp nova)

Triggerwarnung: „Halbe Portion“ ist ein Buch, das triggern kann. Deshalb würde ich es nur in einer Phase lesen, in der ich stabil bin, was Zwänge und ED Recovery bzw. die Psyche angeht.

In dieser Folge sprechen wir über:

💸 Armut, die die Psyche und das Mindset verändern kann
🍽️ Essstörung als Versuch von Kontrolle und zur Aufwertung
🏠 Wenn zuhause Grenzen überschritten werden
🎓 Bildungs- und Zukunftsdruck und finanzielle Belastungen und Ungleichheiten in dem Bereich, über die selten gesprochen werden
🧠 Nervensystem im ständigen Überlebensmodus und was das bewirken kann
💔 Scham, Stress und das Gefühl von „nicht genug“, oder immer anders zu sein und nicht dazuzugehören
🌪️ Wenn Sparen zu deinem Mental Load und allgegenwärtig wird, weil es Sicherheit gibt
🤍 Das wahre Gewicht, dass du dadurch trägst, das niemand sieht

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