Ich kann einen Unterschied machen – über Mut, Selbstwirksamkeit und den Weg auf den Kilimandscharo

In dieser besonderen Folge von „Ohne Angst und Scham“ blicke ich gemeinsam mit meinem Gast Stefan, Geschäftsführer der Kraftkultur in Mönchengladbach, auf ein bewegtes Jahr zurück.
Es ist die letzte Podcastfolge dieses Jahres – und sie ist geprägt von Dankbarkeit, Ehrlichkeit und der tiefen Frage:
👉 Was passiert, wenn wir anfangen zu glauben, dass wir wirklich einen Unterschied machen können?

Ich spreche darüber, wie viel Mut es mich gekostet hat, diesen Podcast überhaupt zu starten – und wie berührend es für mich ist zu sehen, dass er heute Menschen auf der ganzen Welt erreicht.
Für mich ist klar: Heilung beginnt dort, wo wir Räume öffnen, in denen alles sein darf. Ohne Scham. Mit Zuhören. Mit Echtheit.

Gemeinsam mit Stefan tauche ich tief in seine Lebensgeschichte ein.
Wir sprechen über seinen Weg vom unsportlichen Jugendlichen hin zu einem Menschen, der durch Bewegung, Selbstwirksamkeit und innere Arbeit nicht nur sein eigenes Leben verändert hat – sondern auch das vieler anderer.

Ein besonderer Fokus dieser Folge liegt auf der Besteigung des Kilimandscharo.
Stefan erzählt von der Herausforderung dieser Reise, von ungeübten Menschen, die sich gemeinsam auf den Weg gemacht haben, von Erschöpfung, Zweifel und Durchhaltewillen.
Und vor allem davon, was dieser Berg symbolisiert:

🗻 Der Gipfel ist nicht das Ziel.
🗻 Jeder Schritt dorthin ist es.
🗻 Wachstum entsteht nicht im Ankommen, sondern im Gehen.

Die Kilimandscharo-Besteigung wird zu einer kraftvollen Metapher für das Leben selbst. Für die inneren Berge, die wir erklimmen. Für die Momente, in denen wir glauben, nicht weiterzukönnen – und es trotzdem tun. Für das tiefe Wissen: Ich kann einen Unterschied machen. Für mich. Und für andere.

Wir sprechen auch über:

• Selbstwirksamkeit als Schlüssel für innere Stärke
• warum reine Selbstoptimierung oft in ein Hamsterrad führt
• die Balance zwischen Annehmen und Verändern
• Dankbarkeit als tägliche Praxis
• und warum Akzeptanz manchmal das fehlende Puzzlestück ist

Diese Folge ist eine Einladung an dich, dich selbst zu fragen:
✨ Wo in meinem Leben kann ich einen Unterschied machen?
✨ Welchen inneren Berg gehe ich gerade?
✨ Und was wäre, wenn ich mir selbst mehr zutraue?

Ich wünsche mir von Herzen, dass dich diese Folge begleitet – gerade in dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren.
Möge sie dich daran erinnern, dass du wichtig bist.
Dass dein Weg zählt.
Und dass wir gemeinsam mehr bewegen können, als wir oft glauben.

Ich wünsche dir frohe Weihnachten, einen sanften Übergang ins neue Jahr und danke dir fürs Zuhören.

Von Herzen,

Sandra Jalana 🤍

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Ich nehme kein Blatt vor den Mund. Auch nicht für dich.
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Deine Sandra Jalana ♥️


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sandrajalana@tagtyle.de

Dieser Podcast wurde aufgenommen im Altes Haus MG.

https://www.alteshaus-mg.de

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Intro Music:
23 Light Years by CavalloPazzo is licensed under a Attribution-ShareAlike License.

Kennst du diesen inneren Satz, der sich leise in dein Denken schleicht?
„Ich bin nicht gut genug.“

In dieser berührenden Folge von „Ohne Angst und Scham“ spreche ich darüber, wie tief dieser Glaubenssatz in uns verankert sein kann — und wie sehr er unser Selbstbild, unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen und sogar unsere Lebensfreude beeinflusst.

Ich nehme dich mit in eine ehrliche, persönliche Reflexion. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit dem Satz „Ich bin nicht gut genug“, von Momenten des Zweifelns, Perfektionismus und Selbstkritik – und wie ich gelernt hat, diesen inneren Glaubenssatz Schicht für Schicht zu entmachten.

Du erfährst:

• warum „Ich bin nicht gut genug“ eine Lüge ist, die du irgendwann geglaubt hast,
• wie dieser Satz oft schon in der Kindheit entsteht – durch Strenge, Erwartungen und mangelnde emotionale Bestätigung,
• welche feinen, aber tiefgreifenden Verhaltensmuster daraus entstehen (Perfektionismus, People Pleasing, Selbstzweifel),
• und wie du beginnst, ihn liebevoll loszulassen – ohne Angst und Scham, sondern mit radikaler Ehrlichkeit und Mitgefühl für dich selbst.

Diese Folge ist wie ein Spiegel, der dich sanft einlädt, dich selbst zu sehen – nicht durch die Augen derer, die dich einst bewertet haben, sondern durch deine eigenen.

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Intro Music:
23 Light Years by CavalloPazzo is licensed under a Attribution-ShareAlike License.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle zutiefst betrifft: unsere Emotionen. Gerade jetzt spüre ich, wie das energetische Feld voller Spannungen ist. Auf der einen Seite Krieg, Angst und Schwere – auf der anderen Seite das tiefe Bedürfnis nach Ruhe, Frieden, Verbindung und wahrhaftigen Begegnungen.

Ich nehme dich mit in meine Beobachtungen aus dem Alltag, die Gespräche im Café, die Geschichten meiner Klient:innen und die kollektiven Gefühle, die so viele von uns gerade in sich tragen. Vor allem aber beleuchte ich die große Frage: Was passiert, wenn wir unsere Emotionen nicht leben?

👉 Du erfährst, warum wir als Kinder intuitiv Gefühle ausdrücken, sie aber im Erwachsenenalter unterdrücken.
👉 Du erfährst, wie unser Körper uns Signale schickt, wenn wir unsere Wahrheit nicht sprechen.
👉 Und du lernst, wie du Schritt für Schritt beginnst, deine Emotionen wieder als inneren Kompass zu nutzen – ohne Angst vor Ablehnung, ohne Scham, sondern mit tiefem Vertrauen in dich selbst.

Ich gebe dir ein kraftvolles Tool an die Hand: die Skala von 0 bis 10, mit der du lernst, deine emotionale Welle bewusst zu reiten, bevor sie dich überrollt. Außerdem lade ich dich ein, deine Glaubenssätze über Emotionen zu hinterfragen: Was hast du als Kind gelernt? Was darfst du heute neu wählen?

💌 Zum Schluss erzähle ich dir von meinem neuen Golden Clarity Letter – meinem Herzens-Newsletter, der dich regelmäßig mit Impulsen und Inspirationen versorgt. Als Willkommensgeschenk wartet etwas Besonderes auf dich, das dich darin unterstützt, deine Emotionen liebevoll zu fühlen und zu transformieren.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich selbst tiefer fühlen möchtest. Wenn du Sehnsucht nach innerem Frieden hast. Und wenn du bereit bist, dich daran zu erinnern: Du bist gut so, wie du bist.

🔗 Trage dich hier ein für den Golden Clarity Letter:

http://bit.ly/4nwg4bt

Ich freue mich so sehr, wenn du deine Aha-Momente mit mir teilst – in den Kommentaren, per E-Mail oder direkt im Austausch.

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