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Menti in Luce

Menti in Luce

Von: Stella Ferrone
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Über diesen Titel

 Menti in Luce è il podcast di Stella Ferrone, facilitatore di Mindfulness e Psicologia Positiva.
Ogni episodio ti offre riflessioni ficcanti, strumenti pratici e meditazioni guidate per vivere con più presenza, calma e autenticità.

E se bastasse un respiro consapevole per cambiare la tua giornata?
Nuovi episodi ogni settimana.Copyright Stella Ferrone Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
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  • Puntata 9 - Il bisogno di controllo che ti ruba energia

    Puntata 9 - Il bisogno di controllo che ti ruba energia
    Feb 24 2026
    Quanto energia spendi cercando di controllare ciò che non dipende da te?
    Il bisogno di controllo nasce dal desiderio di sicurezza, ma spesso alimenta tensione e ansia.

    In questo episodio di Menti in Luce esploriamo il confine tra ciò che puoi influenzare e ciò che puoi imparare a lasciare andare. Attraverso lo strumento del cerchio di influenza e una meditazione guidata, scopri come alleggerire la mente e ritrovare spazio interiore.
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    10 Min.
  • Puntata 8 - Quando il corpo parla e la mente non ascolta

    Puntata 8 - Quando il corpo parla e la mente non ascolta
    Feb 17 2026
    Stanchezza, tensione, respiro corto: il corpo invia segnali continui, ma spesso ce ne accorgiamo solo quando diventano troppo forti. Cosa succede quando smettiamo di ascoltarlo?

    In questo episodio di Menti in Luce esploriamo la connessione mente–corpo e impariamo a riconoscere i messaggi fisici PRIMA che si trasformino in stress accumulato.
    Attraverso la pratica del "Somatic Noticing" e una meditazione guidata di grounding, ti accompagno a ricostruire un dialogo più consapevole con il tuo corpo.

    Un invito a tornare a sentire, con presenza e rispetto.
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    7 Min.
  • Episodio 7 - Emozioni difficili: cosa farne davvero

    Episodio 7 - Emozioni difficili: cosa farne davvero
    Feb 10 2026
    Rabbia, paura, tristezza, frustrazione: le emozioni difficili spesso vengono vissute come un problema da risolvere in fretta. Ma cosa succede quando proviamo a ignorarle o controllarle?

    In questo episodio di Menti in Luce esploriamo le emozioni come messaggeri e scopriamo perché non chiedono di essere eliminate, ma ascoltate. Attraverso il metodo R.A.I.N. semplificato e una meditazione guidata, impari a stare con ciò che provi in modo più stabile e gentile.

    Un episodio per sviluppare una relazione più sana e consapevole con il tuo mondo emotivo.
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    8 Min.
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