🎧 AVSNITT 17 Fanny 5 på HYROX-VM & Mathias nya PB på 10 000 meter

I veckans avsnitt summerar vi en av de största tävlingshelgerna vi varit med om.

Fanny ställde sig på startlinjen i HYROX-VM på hemmaplan i Stockholm och levererade sitt hittills bästa mästerskap med en imponerande 5 plats i världen. Medaljen var inom räckhåll hela vägen in i mål och det blev ett race fyllt av känslor, lärdomar och erfarenheter som kommer vara värdefulla framåt.

Samtidigt sprang Mattias Långlöparnas Kväll och satte ett nytt personbästa på 10 000 meter efter månader av målmedveten träning.

Vi pratar om:

• HYROX-VM i Stockholm

• känslorna efter en 5 plats i världen

• vad som fungerade bra och vad som kan utvecklas

• hur nära medaljen faktiskt var

• Mattias nya PB på 10 000 meter

• uppladdning, raceplan och genomförande

• lärdomar från tävlingshelgen

• målen framåt

Dessutom träffade och intervjuade vi två av världens främsta HYROX-atleter:

• Alexander Roncevic

• Joanna Wietrzyk

Vi pratar om vad som skiljer världseliten från resten, hur de tränar och vad som krävs för att konkurrera på absolut högsta nivå inom HYROX.

Ett avsnitt fyllt av tävlingsnerver, personliga reflektioner, prestation och inspiration.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om en av löpningens mest klassiska och älskade distanser 10 kilometer.

För att hjälpa oss att reda ut hur man blir snabb på milen gästas vi av två av Sveriges snabbaste löpare: Oliver Löfqvist och Victor Smångs.

Oliver har etablerat sig som en av Sveriges främsta långdistanslöpare med bland annat EM på 10 000 meter, seger i Finnkampen och ett personbästa på 28.27.

Viktor har gjort en imponerande resa från hockeyspelare till en av landets snabbaste löpare och har sprungit långt under 29 minuter på 10 kilometer.

Vi pratar om:

• varför 10 km är en så speciell distans

• hur man tränar för att bli snabbare på milen

• tröskelträning, intervaller och volym

• vanliga misstag motionärer gör

• vägen från andra idrotter till elitlöpning

• mentala utmaningar under ett 10 km-lopp

• tidsmål, utveckling och motivation

Dessutom får vi höra om vägen till elitnivå, hur deras träningsveckor ser ut idag och vad som krävs för att springa riktigt fort på milen.

Ett väldigt inspirerande och lärorikt avsnitt för alla som vill utveckla sin löpning oavsett om målet är att springa under 60, 50, 40 eller 30 minuter.

Tips på pass:

Victor ca 11-12 dagar innan pass 4x 2000 m (1 min vila 10 k pace ) - 1 min vila + 1000 m all out.

400mx10 med 50 sekunder vila i 10 k fart

10-12 km progressivt 1min-30 sek från 10 k fart + strides

Oliver ,

400m i tröskel 25x400 i tävlingsfart. (vila 30 sekunder vila) Känsla det ska gå att springa fortare.

Backe ca 219 meter 2 x 10 med 3 min (serievila) vila, jogga ner

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Sveriges statsminister Ulf Kristersson.

00:00- 25 min, Försnack och skorotation

25:00 intervju med Ulf

Men bakom presskonferenser, regeringsmöten och ett av Sveriges mest krävande jobb finns också ett stort intresse för träning och löpning.

I det här avsnittet tar vi med Ulf på en springande intervju där vi pratar om hur träningen blivit en viktig del av livet — både som återhämtning, mental ventil och sätt att hålla skärpan i ett högt tempo.

Vi pratar om:

• hur han får ihop träning med ett extremt schema

• varför löpningen betyder så mycket mentalt

• favoritdistanser, långpass och intervaller

• träningsrutiner som statsminister

• folkhälsa och varför Sverige behöver röra sig mer

• vem i regeringen som egentligen är snabbast över 10 km 😅

• tävlingar, drömlopp och skorotation

Dessutom blir det “5 snabba” där Ulf bland annat får välja mellan:

👉 världsrekord på maraton eller 10 000 meter

👉 400-metersintervaller eller 4 timmars budgetdebatt

👉 håll eller jetlag

Ett väldigt intressant och annorlunda avsnitt om träning, prestation, återhämtning och hur fysisk aktivitet kan hjälpa även när ansvaret är som allra störst.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

KODER:

Lifelabs testclinc - MELLANPASSEN ger 250 kr rabatt

Strava - MELLANPASSEN ger 20% rabatt på prenumeration https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=MELLANPASSEN

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.