Dans cet épisode, on aborde un sujet qui conditionne directement la réussite ou l’échec d’une saison sportive : la capacité à structurer son entraînement dans le temps, entre charge, intensité et récupération.

Pour y voir clair, je reçois Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, spécialiste de la physiologie de l’effort, de l’analyse lactate et de la structuration de l’entraînement en sports d’endurance.
Ensemble, on pose les bases d’une saison construite comme un projet avec une vision claire, une logique de progression et une compréhension fine des mécanismes internes de la performance.

Au programme :

• Pourquoi certains athlètes progressent sans augmenter leur volume

• La différence entre construire une saison et enchaîner des semaines

• Comment définir son vrai point de départ physiologique

• Les grands blocs qui structurent une saison performante

• Comprendre la périodisation sans jargon inutile

• Le rôle réel de la charge, de l’intensité et de la récupération

• À quoi ressemble concrètement un mois bien structuré

• Les erreurs classiques qui détruisent une saison entière

• Pourquoi copier les pros ou un partenaire d’entraînement est souvent une mauvaise idée
  

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.

Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme.

Pour découvrir l’ensemble des produits → https://swll.to/MNSTRY

Pour découvrir Bastien → https://swll.to/bastien-kerangoff

Pour découvrir Trilab → https://swll.to/trilab

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Dans ce premier épisode de la série Récupération 360, on s’attaque au pilier le plus sous-estimé de la performance sportive : le sommeil avec Arnaud Tortel.

On entend souvent qu’il faut dormir plus. La réalité est différente : on ne récupère pas quand on dort, on récupère quand on dort bien.

Avec Arnaud, spécialiste du sommeil et de la récupération auprès d’athlètes de haut niveau, on décrypte ce qui se passe réellement pendant la nuit, pourquoi certains sportifs dorment 8 heures et se réveillent fatigués, et comment transformer le sommeil en véritable outil de performance.

On parle cycles, système nerveux, erreurs fréquentes des athlètes, routines de récupération, et environnement de sommeil.

L’objectif est simple : vous donner des leviers concrets pour mieux récupérer sans forcément en faire plus.

Cet épisode introduit aussi le rôle de l’environnement de sommeil avec IAKOTA, et pourquoi le support sur lequel vous dormez peut changer la qualité réelle de votre récupération.

Au programme :

- Comprendre les cycles du sommeil du sportif

- Pourquoi la durée ne garantit pas la récupération

- Les erreurs les plus fréquentes chez les athlètes

- Le lien entre charge d’entraînement, système nerveux et insomnies

- Comment basculer en mode récupération avant même de dormir

- Créer les bonnes conditions environnementales pour un sommeil de qualité

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire récupération et environnement de sommeil 2026 IAKOTA.

Chez IAKOTA, le sommeil est considéré comme le premier pilier de la récupération. Leurs solutions sont conçues pour améliorer concrètement la qualité du support de couchage et créer un environnement favorable à un sommeil profond, base essentielle de la performance.

Pour découvrir leurs solutions → https://swll.to/iakota

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La méthode norvégienne est devenue une référence dans le triathlon.

Souvent citée, parfois idéalisée, rarement comprise dans sa globalité.

Dans cet épisode de Loop sur le Triathlon, on cherche à comprendre ce qu’il y a réellement derrière le modèle norvégien, au-delà du storytelling et des performances spectaculaires.

Pour en parler, j’accueille Bastien Kerangoff, fondateur de TRI LAB, qui accompagne les triathlètes dans l’analyse physiologique, le contrôle des intensités et la structuration de l’entraînement.

Au programme :

• Les fondements scientifiques de la méthode

• Le rôle du lactate et de la stabilité physiologique

• Les erreurs courantes quand on cherche à la copier

• Ce qui est réellement transposable pour les triathlètes amateurs

Un épisode pour mieux comprendre, mieux s’entraîner, et éviter les raccourcis.

Cet épisode et cette série sont rendus possibles grâce à mon partenaire nutrition 2026 MNSTRY.

Chez MNSTRY, la performance repose sur une approche scientifique, exigeante et durable, avec des produits développés à partir des besoins des athlètes, sans compromis entre performance et santé sur le long terme.

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