Tu as mal au dos, au cou, au genou… et ton premier réflexe est de te dire qu’il vaut mieux éviter de bouger pour ne pas aggraver les choses ?

Dans cet épisode, j’avais envie de revenir sur une idée qui a beaucoup évolué depuis mes études de kiné : la place du mouvement quand on a mal.

Je te partage ce que tu peux mettre en place lorsqu’une petite douleur apparaît : retrouver progressivement de la mobilité, relâcher les tensions, renforcer ton corps… mais surtout ne pas vouloir en faire trop, trop vite.

Parce que le mot à retenir, c’est : progressivité.

On parlera aussi des douleurs qui persistent, de l’importance de consulter lorsque c’est nécessaire, des contraintes de ton quotidien et de ce qu’on peut mettre en place pour éviter que les douleurs reviennent encore et encore.

L’objectif ?

Retrouver un corps mobile, fort et fonctionnel… et surtout garder confiance en lui.

🎯 Défi Worky : repense aux douleurs que tu as déjà eues. Étaient-elles occasionnelles ou récurrentes ? Et surtout, qu’as-tu mis en place pour aider ton corps : du mouvement, de la mobilité, du renforcement… ou finalement pas grand-chose ?

Et retrouve ton Carnet de Route Worky pour t’aider à mettre en place ce que l’on vient de voir dans cet épisode.
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Bonne écoute… en bougeant, bien sûr !

À toi de jouer !

Et si tu veux bouger maintenant, tout de suite, télécharge Worky !! Sur Apple : https://apps.apple.com/fr/app/worky/id6753792850Sur Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.expo.workyappnotifications

Tu penses que pour bouger plus, il faut forcément trouver du temps pour faire plus de sport ?

Pas du tout !

Dans cet épisode, je te partage toutes les astuces que j’applique dans mon propre quotidien pour bouger plus… sans avoir l’impression d’en faire plus.

Marcher pendant mes appels. Faire mes visios debout. Courir pour aller chercher mes enfants (bon, parfois parce que je suis en retard 😅). Bouger dans une salle d’attente. Profiter de quelques minutes pour travailler ma mobilité…

Rien de spectaculaire.

Mais ce sont justement tous ces petits moments, répétés jour après jour, qui peuvent vraiment changer la donne.

Parce qu’on n’a pas forcément besoin de devenir plus sportif.

On a surtout besoin de rendre notre quotidien plus actif.

Et tu vas voir : des occasions de bouger, il y en a beaucoup plus que tu ne le penses !

🎯 Défi Worky : choisis un moment inactif qui revient régulièrement dans ta semaine et décide qu’à partir d’aujourd’hui, tu le transformeras chaque fois un moment actif.

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Bonne écoute… en bougeant bien sûr !

À toi de jouer !

Notre système de soins est extraordinaire sur énormément de choses.

Mais aujourd’hui, il est aussi surchargé.

Des délais d’attente parfois très longs, des professionnels qui courent partout, des patients qui ne savent plus toujours vers qui se tourner…

Alors je pense qu’il est temps de prendre aussi notre santé en main.

Dans cet épisode un peu plus personnel, je te partage ma vision de la santé et pourquoi je suis convaincue que le préventif est l’une des clés de notre santé future.

Marcher davantage.

Travailler sa mobilité et son renforcement.

Faire travailler son cardio.

Être moins sédentaire.

Écouter son corps et réagir avant qu’un petit problème devienne un gros problème.

Finalement, remettre l’activité au cœur de notre vie.

Pas besoin de tout bouleverser.

On est tous en train de monter notre propre échelle, un barreau après l’autre.

🎯 Défi Worky : quelle est ta prochaine petite étape pour ta santé ? Et si tu en parlais à ton entourage ? Et si tu déclenchais la discussion avec quelqu’un de ton entourage. Ensemble, c’est plus facile de changer non ?

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Bonne écoute… en bougeant !