Notre respiration, elle est là depuis le jour où nous sommes sortis du ventre de notre mère, et pourtant, nous l'oublions si vite, lui accordons si peu d'attention, excepté les moments où nous manquons d'air.

Alors aujourd'hui, je te propose de prendre le temps de ressentir cette respiration. Elle compte, et la prochaine aussi.

Bonne écoute !

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Quand on est parent, on donne beaucoup.
Et parfois, on donne tellement qu'on se retrouve à faire passer les besoins de ses enfants et de sa famille avant soi-même.... jusqu'à parfois ne plus savoir de quoi nous même nous avons besoin.

Cet épisode est une nouvelle petite bulle de bien-être parental, pour te reconnecter à tes besoins, pour observer et ressentir de quoi tu as réellement besoin, pour ne pas t'oublier derrière tes enfants.

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Souvent, on se concentre sur toutes les choses qu'on n'a pas fait, ou tout ce qu'il nous reste encore à faire. Tu sais, cette fameuse to do list à rallonge.
Pourtant, je suis certaine que tu fais beaucoup, vraiment.

Alors aujourd'hui, je te propose de prendre 5 minutes de pause pour respirer ensemble, sans culpabiliser. Je sais qu'il te reste des choses à faire, mais là, la priorité, c'est juste de t'arrêter et de te concentrer sur cet instant.

Belle écoute et bonne pratique,
Mari

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Parfois, on se laisse emporter sans le vouloir dans un trop plein, on sent que la mayonnaise monte, qu'on est prêt à exploser sur ses enfants ou son partenaire, et on sature tellement qu'on ne sait plus comment d'une, se calmer, mais aussi comment retrouver un peu de confiance, de force pour sortir de là, ou ressentir l'empathie dont ceux qui nous entoure ont besoin.

Cette courte méditation est pour ces moments, pour trouver un peu de calme dans la tempête. À utiliser sur le moment si quelqu'un peut prendre le relais pour toi, où dès que tu as possibilité de te mettre dans une petite bulle.

Belle écoute et bonne pratique,
Mari

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La journée est difficile ? Tu te sens à bout, tu as l'impression de ne pas y arriver et d'être la pire des mamans (ou le pire des papas) ?

Nous avons tous besoin d'une petite voix qui nous rappelle comment avancer lorsque les choses deviennent difficiles. Aujourd'hui, je me propose d'être cette petite voix.

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Une méditation simple de 5 minutes.
Quel que soit le type de journée que tu traverses, n'oublie pas que tu peux t'accorder un peu de douceur et de bienveillance.

Aujourd’hui, je veux te rappeler que quoique tu vives, tu mérites de prendre aussi soin de toi, tout autant que tu prends soin de ceux que tu aimes.

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Rendez-vous le mercredi 20 mars pour le premier épisode de La Pause Parentale, le nouveau podcast s'occupe vraiment du bien être des parents.
Par Mari Riviere, professeure de Yoga.

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