Eigentlich wollten wir eine Folge aufnehmen, in der es um unsere Schulzeit geht. Eigentlich wollten wir in der Folge über unsere Herausforderungen und Erfolgserlebnisse während unserer Schulzeit reden. Eigentlich hätte die Folge "Mit Schule klarkommen” heißen sollen.

Jedoch haben wir schnell gemerkt, dass Mobbing unsere Schulzeit sehr stark geprägt hat, so dass statt Schule unsere Mobbingerfahrungen das Thema der Folge wurden.

Deswegen statt weiterer Shownotes, einige kurze Hinweise vorab:

In dieser Folge sprechen wir sehr persönlich über unsere eigenen Erfahrungen mit Mobbing in der Kindheit und Jugend. Dabei kommen auch körperliche Gewalt, Rassismus, Ableismus und Homophobie zur Sprache. Außerdem thematisieren wir rückblickend unangenehme Gedanken, die wir damals als Coping-Strategie gegen die Ausgrenzung entwickelt haben.

Wenn euch diese Themen zu nahe gehen, fühlt euch frei, die Episode zu überspringen, sie in Etappen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person zu hören.

Auch für uns war diese Aufnahme emotional nicht einfach. Möglicherweise flüchten wir uns an der einen oder anderen Stelle etwas zu sehr in Ironie, Sarkasmus oder Zynismus. Selbst bei Momenten, bei denen es eigentlich nichts zu lachen gibt. Sollte das stellenweise unpassend wirken, bitten wir um Verständnis. Für uns war dieser Galgenhumor schlicht eine Möglichkeit, die nötige Distanz zu gewinnen, um diese Erlebnisse überhaupt erst an- und aussprechen zu können.

Der gemeinsam verfasste Blogbeitrag, über den wir in der Folge Sprechen: https://www.junge-selbsthilfe-blog.de/monatsthema-august-mobbing/

Allgemeine Krisen & seelische Belastung

TelefonSeelsorge

Rund um die Uhr erreichbar für Sorgen, Krisen und akute emotionale Belastungen.

Telefon: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei, 24/7)

Online: telefonseelsorge.de (Mail- und Chatberatung)

Info-Telefon Depression

Wegweiser bei depressiven Verstimmungen und psychischen Tiefs.

Telefon: 0800 33 44 533 (kostenfrei, Mo, Di, Do: 13:00–17:00 Uhr; Mi, Fr: 08:30–12:30 Uhr)

Kinder, Jugendliche & junge Erwachsene

Nummer gegen Kummer (Kinder- und Jugendtelefon)

Vertrauliche Beratung bei Schulproblemen, Mobbing, Stress mit Familie oder Freunden.

Telefon: 116 111 (kostenfrei, Mo–Sa: 14:00–20:00 Uhr)

Online: nummergegenkummer.de (Chatberatung)

krisenchat

Professionelle psychosoziale Erstberatung per Chat für Menschen unter 25 Jahren.

Kontakt: Rund um die Uhr via WhatsApp/SMS unter 01573 599 3126 oder über krisenchat.de

Juuuport

Peer-to-Peer-Beratung speziell bei Cybermobbing, Hass im Netz und Datenschutzproblemen.

Online: juuuport.de

In der heutigen Folge geht es um Nicks bevorstehende Abschlussprüfung, die Tücken der Jobsuche und die damit verbundene neue Ära, die damit hereinbricht. Auch für Bossi beginnt eine neue Ära: Ambulante Therapie!

Nick muss feststellen, dass das Praktikum praktisch schon fast rum ist und es bald in die stressige Prüfungsvorbereitungsphase geht, die ihn etwas nervös macht. Da stupides Theorie lernen nicht gerade zu seinen besten Skills gehört, überlegt er, ob er wieder in eine Lerngruppe möchte, obwohl er beim letzten Mal eher enttäuscht war.Die Jobsuche ist für ihn extrem anstrengend, da sofort eine Spirale in Gang gesetzt wird, die ihn am Ende weinend und überfordert zurücklässt. Bossi gibt ihm Tipps und Ratschläge, die ihm möglicherweise helfen könnten.

Für Bossi beginnt nun endlich die ambulante Therapie. Durch seine Gruppenleitertätigkeit und seine Netzwerke hat er von einer Gruppentherapie erfahren, die er dankend für sich genutzt hat. Dadurch ergab sich für ihn die Möglichkeit, einen schnelleren Zugang zu einer ambulanten Therapie zu bekommen.

Nun darf er sich nochmal mit seinen Zielen auseinandersetzen, damit er zusammen mit der Therapeutin einen klaren Fokus legen kann.In einer der letzten Gruppen ist ihm nochmal aufgefallen, dass er wenig Rückmeldungen und Rückfragen zu seinen Themen bekommt und fragt sich, woran das wohl liegen könnte.Nick äußert, dass Bossi schon sehr seine Themen herunterrattert und so zumindest für ihn selbst wenig Zeit bleibt zu überlegen, was er fragen will.

Schafft es Bossi, in Zukunft mehr Raum in seiner eigenen Gruppe einzunehmen?

Wie in der letzten Folge geteaset, wollen wir uns in der aktuellen Episode Parriks Zukunft nach der Langzeittherapie widmen.

Wir wollen wissen, wie seine ersten Tage nach der schützenden Käseglocke der Langzeit gewesen sind, welche Strategien und Skills er aus der Therapie mit in den Alltag nehmen konnte und wie es mit der beruflichen Neuorientierung aussieht.

Da eine Therapie nicht statisch verläuft und viele Zeile sich erst während der Zeit eines Klinikaufenthaltes ergeben, interessiert es uns auch, welche neuen Zeile im Laufe der 22 Wochen hinzugekommen sind und ob er durch den Austausch mit seinen Mitpatient*innen neue Hobbys entdeckt hat, die sich stabilisierend auf seine Abstinenz auswirken könnten.

Dabei wird deutlich, wie wichtig es für ein abstinentes Leben sein kann, im Alltag Routinen und Strukturen zu etablieren. Inwieweit Parriks Leitsatz „Folge dem Plan, nicht der Stimmung“ dabei zu einem hilfreichen Reminder in schwierigen Situationen werden kann, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

Falls ihr Parriks bisherige Folgen noch nicht gehört habt:

#67 – Gästeliste – Ich will alleine bluten

#68 – Gästeliste – Musterpatient = Vorbild?

#74 – Gästeliste – Parrik – Erstmal wird es schlimmer.

Mehr von Parrik:

Spotify: https://open.spotify.com/artist/4R6KBA7dmXchDL0ODtIiLI?si=lbnwuWQWSGmJie8TjrVCeQ

Soundcloud: https://on.soundcloud.com/TxSCFqFWHSZouvXayO

YouTube Music: https://youtube.com/channel/UCTL8ow3Bj6P3T-46wZ_k-mA?si=bYHpqlbjAzt7KTw1

Über 22 Wochen sind vergangen, als wir die erste Aufnahme mit Parrik hatten und die Folgen zu seiner Biographie und seinen Therapiezielen aufgenommen haben.

Falls ihr diese noch nicht gehört habt:

#67 - Gästeliste - Ich will alleine bluten

#68 - Gästeliste - Musterpatient = Vorbild?

Wir hatten das Vergnügen, kurz nach seiner Entlassung zwei weitere Folgen mit ihm aufzunehmen und gemeinsam zurückzublicken, was aus den gesetzten Zielen geworden ist, was funktioniert hat, was sich als weniger relevant herausgestellt hat, als zunächst angenommen und welche Ziele er sich für die Zukunft gesetzt hat.

In der aktuellen Episode stehen die Therapieziele im Fokus, die er vor dem Aufenthalt formuliert hat. Wir sprechen über seinen Umgang mit Medien, dem Rauchen und Suchtdruck. Auch wollen wir wissen, ob er aus seiner Rolle des Musterpatienten ausbrechen konnte und wie es ihm beim Wahrnehmen und Setzen von Grenzen ergangen ist.

Was Parrik damit meint, wenn er sagt, dass es erstmal schlimmer wird, bevor sich eine Besserung einstellt und welche Erfahrungen dahinterstecken, erfahrt ihr in der Folge.

Mehr von Parrik:

Spotify: https://open.spotify.com/artist/4R6KBA7dmXchDL0ODtIiLI?si=lbnwuWQWSGmJie8TjrVCeQ

Soundcloud: https://on.soundcloud.com/TxSCFqFWHSZouvXayO

YouTube Music: https://youtube.com/channel/UCTL8ow3Bj6P3T-46wZ_k-mA?si=bYHpqlbjAzt7KTw1

In der heutigen Folge besprechen Bossi und Nick, wie sie ihren so unfassbar dringend notwendigen Urlaub verbracht haben oder noch verbringen werden. Für Bossi standen die ein oder anderen bürokratischen Aufgaben an, welche sich in den letzten Wochen und Monaten angesammelt haben. Aber diese Ablenkung als Ausgleich nutzt er auch gerne und ein wenig Spaß macht es ihm auch.Den Keller auszumisten und dabei unfassbar viel Papiermüll zu sammeln, zeigt ihm nicht nur wie viel er auch gelernt hat (Unterlagen zum Lernen), sondern auch, wie gut es sich anfühlen kann ohne schlechtes Gewissen und Druck im Nacken den Keller auszuräumen, weil er nicht das Lernen oder andere Aufgaben prokrastiniert.

Aber auch schöne und erholsame Momente mit seiner Partnerin konnte er in den Niederlanden sammeln und warum er sogar immer mehr Pro Pauschalreise wird, erfahrt ihr in der Folge.Auch Nick hat den Urlaub dringend gebraucht, nach den letzten Monaten war einfach alles zu viel. Die Zeit nutzte er direkt, um täglich fast 8 Stunden in sein Hobby zu investieren, das 3D Modelling. Aber er fragt sich, ob es auch bisschen krankhaft ist, Urlaub zu nehmen, um dann 8 Stunden zu arbeiten? Bossi hat dazu eine spannende Sichtweise.

Auch hat er die Erkenntnis, dass das Trauern irgendwie selbst zu einem kommt und es hat ihm auch gezeigt, was ihm die letzten Monate vor allem in seinem Umfeld gefehlt hat.

Lustigerweise hat Nick aber auch die Zeit im Urlaub dazu genutzt, um bei ihm zuhause ein wenig auszumisten. In diesem Zusammenhang erklärt er, wie schwer es ihm fällt, gewisse Dinge wegzuwerfen und vor allem, was das mit seiner Kindheit zu tun hat.

Beide merken dann, dass sie aufgrund ihrer Kindheit gewisse Verhaltensweisen gelernt haben, die mit dem Thema Konsum, Besitz und Co zusammenhängen.

Kurzer Disclaimer: Diese Folge entstand wenige Tage nach dem Anschlag auf den Berliner CSD. Verständlicherweise geht es Nick aufgrund dieser Ereignisse nicht gut.

Wir werden die Geschehnisse in dieser Folge weder einordnen noch platzieren, da wir uns nicht in der Position sehen, der Verantwortung dieses Themas gerecht zu werden.

Uns ist jedoch wichtig klarzustellen: Wir distanzieren uns ausdrücklich von jeder Form von Hass und Hetze, die durch diese Tat zusätzlich befeuert wird. Ebenso verurteilen wir die Instrumentalisierung dieses Anschlags für politische oder ideologische Zwecke.

Unsere Gedanken sind bei den Opfern, ihren Familien und Freund:innen sowie bei allen queeren Menschen.

Obwohl wir anfangs eine klare Frage haben, nämlich, ob wir lieber drinnen oder draußen sind, schaffen wir es wieder, sehr gut abschweifen. Es gehört einfach dazu.

Nick merkt, dass das Zuhause, also drinnen, für ihn den Vorteil hat, dass er sich gezielt die Reize aussuchen kann, denen er ausgesetzt ist. Meistens… wenn die Nachbarn nicht gerade eine Party feiern. Zuhause ist für ihn mit Sicherheit verknüpft.Bossi merkt, dass es ihn eher nach draußen ruft, was häufig eher eine Flucht aus einem stressigen Alltag und Umfeld ist. Draußen zu sein bedeutet für ihn, die Reize, denen er ausgesetzt ist, zu reduzieren. Was aber auch nicht gleich heißt, dass er dem Drinnen nichts abgewinnen kann.

Bei dem vielen Reden über Drinnen und Draußen schleicht sich eine kleine … eher große Abschweifung ein, so dass Themen wie Identität und Diversität in der Selbsthilfe in den Fokus rücken. Es ist unglaublich wichtig, dass die Selbsthilfe divers ist und es auch bleibt, so dass ich Menschen mit Migrationserfahrung oder aus dem queeren Spektrum voneinander lernen können und sich über deren Herausforderungen, denen sie sich aufgrund der Sexualität oder Nationalität stellen müssen, austauschen können.

In der aktuellen Folge sprechen wir mal wieder nur über uns und aktuelle Themen. Nachdem so viele Gast-Folgen und Hauptthemen veröffentlicht wurden, kamen aktuelle Themen etwas zu kurz.

Nick bemerkt, dass er bereits bei der Halbzeit seines Praktikums angekommen ist und hat nach langem hin und her seinen Chef die alles entscheidende Frage gestellt “suchst du Mitarbeiter”.

Direkt verstanden hat er es nicht, aber dafür müsst ihr erstmal die Folge hören, um das zu verstehen.

Eine direkte Antwort auf die Frage gab es nicht … sofort… Wie diese ausgefallen ist, erfahrt ihr in der Folge.

Kleiner Spoiler: Er muss sich nun grundlegend mit der Situation befassen, auf Jobsuche zu gehen und ganz vielen Fragen stellen, die das Ganze nochmal erschweren.

Großes Thema sind Ansprüche, die man an eine Arbeit stellt, stellen darf, stellen soll und stellen muss.

Selbst Bossi muss zugeben, dass Sprüche wie “Stell dich nicht so an” tief in ihm verankert sind, vor allem wenn es um die Arbeit geht.

Bei Bossi allerdings stand was ganz anderes auf dem Plan, das alljährliche Sommerfest in der Suchtklinik Freiolsheim, in der er auf Langzeit war. Für ihn immer wieder ein Highlight, vor allem das Austauschen mit anderen, sich darauf besinnen “wo er herkommt”. Aber irgendwie war diesmal alles anders und das ist nicht mal übertrieben!

Neuer Klinikleiter, Bezugstherapeut ist weg, keiner da, den er aus seinem “Langzeitsemester” kennt und das Gruppenaustausch Angebot? Abgeschafft…

Zum Glück aber hat er in weiser Voraussicht seine Sachen gepackt, um danach eine kleine Fahrradtour anzuschließen mit natürlich super legalem Wild-Campen *hust*

Es ist ja nicht das erste Mal, dass Bossi genau so eine Tour macht, aber auch hier ist diesmal etwas anders. Nämlich eine Erkenntnis, die sich im Laufe der Episode erschließt.

Was und warum tun ihm solche Touren gut und welche Learnings aus der letzten Episode konnte er auf der Tour umsetzen? Hört euch die Folge an, dann werdet ihr es erfahren und die ein oder andere naive Frage von Nick wird zusätzlich beantwortet.

Heute stellen wir uns die Frage, ob wir gelegentlich Dinge nebenbei machen und zusätzlich, ob wir es gerne weniger tun würden. Es stellt sich ganz schnell heraus, dass es nicht nur gelegentlich ist, sondern ziemlich häufig, wenn nicht sogar ständig. So berichtet Nick bspw. darüber, dass er, sobald er aufwacht, einen Podcast einschaltet und eigentlich, egal was er tut, ein Podcast läuft.

Irgendwie findet er es schade, dass er den Tag direkt mit den Gedanken von anderen beginnt, ohne sich vielleicht mal die Frage zu stellen, wie es ihm eigentlich geht oder was am Tag alles ansteht.

Bossi kann sich da sehr gut mit einhaken. Er bemerkt, dass er seine berüchtigten medienfreien Tage schon ein bisschen vermisst. Er hatte sie damals gar nicht mehr so wirklich gebraucht, aber mittlerweile denkt er, es wäre doch ganz hilfreich, einige Momente auch mal bewusst und im Hier und Jetzt zu erleben. Kleinigkeiten wie Essen oder Lernen.