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  • Folge13 - Geschichten und Geschwafel aus dem Balkan

    Folge13 - Geschichten und Geschwafel aus dem Balkan
    Apr 8 2026
    In dieser Episode erzählt Jana von ihrem Bikepacking-Trip durch den Balkan. Gemeinsam mit Victor Bosoni, Gewinner des Transcontinental Race, war sie mehrere Tage zwischen Serbien, Montenegro und Albanien unterwegs – ursprünglich mit dem Plan, bis nach Thessaloniki zu fahren. Die Reise war Teil einer Film- und Fotoproduktion für eine Rapha-Kollektion. Statt eines klassischen Shootings entschieden sich alle dafür, die Strecke wirklich zu fahren – mit langen Tagen im Sattel, schwierigen Wetterbedingungen, spontanen Planänderungen und einigen unerwarteten Momenten unterwegs. Die beiden sprechen über Begegnungen mit Locals, Erinnerungen an frühere TCR-Strecken, das Radfahren im Balkan und die Frage, welches Bike sich dort eigentlich am besten eignet. Außerdem geht es um Straßenhunde, Grenzübertritte und eine Nacht, die wegen einer Bettwanze schließlich in der Dusche endete. Eine Folge über Bikepacking, Improvisation und Abenteuer im Balkan.
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    43 Min.
  • Folge12 - Gästin Siri erzählt von ihrer Schularbeit über Jana (8.Klasse)

    Folge12 - Gästin Siri erzählt von ihrer Schularbeit über Jana (8.Klasse)
    Apr 1 2026
    In dieser Episode sprechen Stephan und Jana mit einer ganz besonderen Gästin: Siri Kugelmann, 14 Jahre alt, leidenschaftliche Radfahrerin – und vermutlich eine der jüngsten Stimmen, die jemals über Ultra-Cycling und Bikepacking gesprochen haben. Siri ist über den Film auf YouTube "Three Peaks and In Between" das erstmals auf die Welt der Ultra-Distanzen aufmerksam geworden und hat sich danach intensiv mit dem Thema beschäftigt. Für ein Schulprojekt hat sie sogar eine ausführliche Biografie über Jana geschrieben – inklusive Interview, Recherche und einer praktischen Arbeit: einer selbstgenähten Bikepacking-Oberrohrtasche. Im Gespräch erzählt Siri, wie sie zum Radfahren gekommen ist, warum sie mit ihrer Familie jedes Jahr weiter Richtung Norden fährt und wie aus einer kindlichen Idee – „mit dem Fahrrad zu den Eisbären fahren“ – ein mehrjähriges Bikepacking-Projekt geworden ist. Dabei geht es nicht nur um Kilometer, sondern um Abenteuer, Neugier und die Freude daran, draußen unterwegs zu sein. Die drei sprechen außerdem darüber, warum langfristige Ziele so motivierend sein können, wie wichtig Vorbilder im Sport sind und warum eine Portion Naivität manchmal genau das ist, was man braucht, um große Projekte überhaupt zu beginnen. Eine Episode über Neugier, Inspiration und den Blick auf das Radfahren aus einer jungen Perspektive – und darüber, was Erwachsene vielleicht wieder von Kindern lernen können.
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    47 Min.
  • Folge11 - Fotograf Nils Laengner als Gast. Und der Mausflug

    Folge11 - Fotograf Nils Laengner als Gast. Und der Mausflug
    Mar 25 2026
    In dieser Episode sprechen Stephan und Jana mit dem Fotografen Nils Lengner, der seit Jahren tief in der Welt der Ultra-Bikepacking-Rennen unterwegs ist. Bekannt für seine authentischen Bilder aus Rennen wie dem Atlas Mountain Race oder dem Silk Road Mountain Race begleitet er Fahrerinnen und Fahrer in extremen Situationen – oft über Tage hinweg, mit kaum Schlaf und immer auf der Suche nach dem einen echten Moment. Die drei sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit beim Three Peaks Bike Race, bei dem Nils Jana über sieben Tage fotografisch begleitet hat – ohne viel Kommunikation, aber mit intensiven Einblicken in die emotionalen Höhen und Tiefen eines Ultra-Rennens. Daraus entstand eine besondere Verbindung zwischen Fahrer:innen und Fotograf. Im Gespräch geht es außerdem um die besondere Rolle von Fotograf:innen in self-supported Rennen: Wie nah darf man den Athlet:innen kommen? Wann greift man ein – und wann bleibt man bewusst im Hintergrund? Nils erzählt von den Herausforderungen zwischen dokumentarischer Nähe und sportlicher Fairness sowie von Momenten, in denen Sicherheit wichtiger wird als Regeln. Darüber hinaus sprechen sie über den Wandel in der Outdoor- und Bike-Industrie: Warum authentische, echte Bilder immer wichtiger werden, während klassische Studio-Produktionen an Bedeutung verlieren. Nils erklärt, warum dokumentarische Fotografie für ihn persönlich am spannendsten ist – und wie sich sein Job zwischen Ultra-Rennen, Kampagnen und kreativen Projekten entwickelt hat. Natürlich geht es auch um praktische Fragen: Wie fotografiert man überhaupt ein Bikepacking-Rennen? Wie plant man Spots entlang der Strecke? Welche Momente erzählen die besten Geschichten – und warum sind es oft gerade die kleinen Szenen abseits des Fahrrads? Eine Episode über Ultra-Cycling, Fotografie und die Suche nach echten Momenten.
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    59 Min.
  • Folge10 - Schwafeln, Radunfall und Zukunft von "in between"

    Folge10 - Schwafeln, Radunfall und Zukunft von "in between"
    Mar 4 2026
    In Folge 10 feiern Stephan und Jana ein kleines Jubiläum: 10 Folgen in 10 Wochen – und ziehen ehrlich Bilanz, wie es weitergeht. Der Einstieg ist direkt persönlich: Stephan erzählt von einem Rennradunfall (und warum ein Helm in genau solchen „unscheinbaren Momenten“ den Unterschied macht). Daraus entsteht ein Gespräch über Risiko, Angst nach Stürzen und warum es oft hilft, möglichst bald wieder aufs Rad zu steigen (Stichwort Exposition). Danach wird’s meta: Die beiden sprechen über ihren Anspruch, kein reiner Laberpodcast zu sein, sondern mit Recherche, Gästen und echtem Mehrwert neue Gedanken entstehen zu lassen. Gleichzeitig geht’s um den Aufwand hinter dem Podcast: Schnitt, Sound, Pausenwörter, Tonbearbeitung – und warum Perfektion manchmal weniger auffällt als gedacht. Ein größerer Themenblock dreht sich um ADHS/ADS im Erwachsenenalter, Diagnosen (DSM/ICD), Stigma, Therapie vs. Medikation und Stephans aktuelles Update nach einem Psychiatertermin – inklusive Einordnung, warum er einen konservativeren medikamentösen Weg testet. Außerdem streifen sie Versicherungen im Ausdauersport (Unfallversicherung, Kosten, Absicherung bei Rennen) und die Realität, wie schwierig das für Selbstständige sein kann. Zum Schluss: Ausblick auf kommende Projekte (Gravel, Rennen, Kampagnen „unstaged“ on a real trip) – und ein offenes Gespräch über die wachsende Ultra-/Bike-Bubble, Social-Media-Overload und den Versuch, den Fokus wieder auf das zu legen, worum’s eigentlich geht: einfach lang Fahrrad fahren.
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    51 Min.
  • Folge9 - Sofie über ihr TCR - confidence gap

    Folge9 - Sofie über ihr TCR - confidence gap
    Feb 23 2026
    In dieser Folge ist Sofie zu Gast – ehemalige Bahnfahrerin mit Nationalmannschafts-Erfahrung und deutschem Meistertitel, die heute in der Ultra-Cycling-Welt zuhause ist. Wir sprechen darüber, wie man von „3 Kilometern Vollgas“ zu „5000 Kilometern quer durch Europa“ kommt: Sofies Weg von Bahn- und Straßenrennen über Fixie-Racing bis zum Trans Balkan Race und schließlich zum TCR. Im Zentrum steht die Frage, warum sich viele Frauen (und andere weniger repräsentierte Gruppen) oft erst dann an große Ziele wagen, wenn sie sich „100% sicher“ fühlen – und was die TCR Women’s 100 Campaign daran verändert hat. Jana bringt das Konzept der „Confidence Gap“ ein: Wie Selbstzweifel entstehen, warum Over-Preparation manchmal Schutz und manchmal Bremse ist – und warum Sichtbarkeit im Sport echte Wirkung hat. Dazu: Sicherheit unterwegs, Support im Rennen, Blumen am Lenker als mentale Anker – und natürlich die legendäre Paillettenkleid-Story auf der Fähre. Zum Schluss sprechen wir über Sofies aktuelle Herzmuskelentzündung, was eine lange Sportpause mental bedeutet und wie man trotzdem mit Zuversicht in Richtung Silk Road Mountain Race blickt.
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    55 Min.
  • Folge8 - Wiebke Lühmann, Ultra-Reisen, Ultra-Racen?

    Folge8 - Wiebke Lühmann, Ultra-Reisen, Ultra-Racen?
    Feb 16 2026
    In dieser Episode ist Wiebke zu Gast – Radreisende, Autorin und Filmemacherin. Gemeinsam mit Jana und Stephan geht’s um den Kontrast zwischen Ultra-Bikepacking-Rennen (schnell, effizient, performanceorientiert) und Radreisen (selbstbestimmt, offen, erlebnisorientiert): Was bedeutet „Bikepacking“ eigentlich – und warum machen wir das? Themen der Folge: Warm-up: Buch, Hörbuch-Idee, Uni-Alltag, Saisonplanung (TCR im Juli) Wiebkes Background: lange Touren, Reisen ohne Zeitwertung, „ultraentspannt“ im eigenen Tempo Bikepacking als Spektrum: Performance-Setup vs. Touring-Setup – beides kann „Bikepacking“ sein Gewicht & Realität: Warum „40 kg am Rad“ (relativ zum Körpergewicht) schnell zur Spaßbremse wird Geschwindigkeit & Sicherheit: „Flucht nach vorn“ vs. langsamer werden, offener sein, mehr erleben Motivation & „Warum“: Rennen als Flow/Challenge/Kompetition vs. Reisen als Begegnung/Weltverständnis Unverfügbarkeit & Reduktion: warum „nur essen–schlafen–fahren“ so stark sein kann (inkl. Post-Trip-Loch) Monotonie unterwegs: auch Radreisen haben mentale Kosten (Verzicht, Strukturverlust, Rückkehr ins „schnelle“ Leben) Vorbilder & Sichtbarkeit: weibliche Perspektiven, diverse Role Models, keine „eine richtige“ Art Abenteuer zu leben Wiebkes Film-Tour: Kinofilm (90 Min), Premiere 12. März in Hamburg, Tour mit Stopps u. a. Karlsruhe / Cycling World Düsseldorf (Stand im Gespräch)
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    58 Min.
  • Folge7 - HowtoUltracyclingrace: Rad, Taschen und Setup

    Folge7 - HowtoUltracyclingrace: Rad, Taschen und Setup
    Feb 9 2026
    In dieser Folge sprechen Stephan und Jana darüber, wie man sich praktisch auf das erste Ultra-Bikepacking-Race vorbereitet – mit Fokus auf Material, Setup und Effizienz (ohne Psychologie-Deepdive). [Link zu Janas Studie, hier lang!](https://uibk.questionpro.eu/UltraCyclingPsychology) **Bike-Setup: **Keine Experimente kurz vor dem Rennen. Wichtigste Priorität: lange bequem sitzen können (Position, Sattel, Gewöhnung). **Bikefit**: sinnvoll bei Problemen oder klarer Zielsetzung (Komfort vs. Aero). Wenn’s passt, nicht „kaputt optimieren“. **Inspiration:** Dotwatcher / Bikes-of als Überblick, wie divers Setups je nach Rennen sind. **Aerobars & Dynamo:** keine pauschale Antwort – abhängig von Strecke, Länge, Fahrprofil und persönlicher Präferenz. Aerobars oft auch wegen Hand-/Positionsentlastung sinnvoll. Dynamo: stark für Licht-Autarkie, Laden über Dynamo kann aber spürbare Watt-Einbußen bedeuten. **Übersetzung:** eher leichter wählen – Müdigkeit und Bike-Gewicht über viele Stunden/ Tage machen kleine Gänge wertvoll. **Taschen & Packstrategie:** viele starten mit zu viel. Schwerpunkt/Handling zählt (Gewicht sinnvoll verteilen). Oberrohrtasche/Quick-Access für Snacks & Technik wird als zentral beschrieben. **Sicherheit & Tools:** Basics wie Rettungsdecke, Wundpads/Alkoholpads, Bandage, Schmerzmittel; außerdem Quickfix (Gaffa, Kabelbinder, Ersatzschrauben etc.). Race- und Regionenabhängig packen. **Zeitmanagement:** Stopps bündeln, nicht „in-between“ vertrödeln. Jana trackt Stop-Time am Radcomputer. Vor dem Halt grob planen, was man kaufen will. **Kleidung/Hygiene:** Minimalismus ja, aber ohne Risiko. Jana: ab mehreren Tagen 2 Bibs und regelmäßig waschen; eher minimalistisch – aber beide betonen: nicht gefährlich werden lassen. **Janas Studie/Survey:** Teilnehmer*innen gesucht, die 2026 ein Ultra fahren: kurze Umfrage vor und nach dem Rennen, Ergebnisse werden später geteilt
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    1 Std.
  • Folge6 - Regeneration bei/nach/vor einem Ultracyclingrace

    Folge6 - Regeneration bei/nach/vor einem Ultracyclingrace
    Feb 3 2026
    Diese Folge wird präsentiert von BLACKROLL. Mit dem Rabattcode INBETWEEN10 erhaltet ihr einen Rabatt auf ausgewählte Produkte. In Folge 6 sprechen Jana und Stephan über Recovery im Ultracycling – ehrlich, ungeschönt und nah an den eigenen Erfahrungen. Zu Beginn greifen sie Hörer-Feedback auf, ordnen die Diskussion zur Herkunft und Einordnung von Ultracycling ein, grenzen Self-Supported-Rennen bewusst von Randonneuring-Formaten ab und korrigieren einen kleinen Fehler zur Zuordnung von Race Across vs. Race Through Poland. Anschließend geht es um Regeneration vor, während und nach einem Ultrarennen. Thematisiert werden Ernährung unter Extrembelastung, große Kaloriendefizite, Essen an Tankstellen, Kohlenhydrate vor dem Schlafen und Janas Strategie mit Protein im Rennen. Sie sprechen über Schlaf nach dem Ziel: kurze, fragmentierte Nächte, intensive Träume, Nervensystem im Alarmzustand und warum man Erholung nicht erzwingen sollte. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Flüssigkeitshaushalt: Wassereinlagerungen, Puffy Face, geschwollene Hände und Beine, Trinken nach Durst, Salz, Ödeme und warum Schmerzmittel wie Ibuprofen unter Belastung und in der Recovery problematisch sein können. Dazu teilen sie konkrete Erfahrungen und Maßnahmen, die ihnen geholfen haben – von Bewegung über Hochlagern bis zu Kompression. Zum Schluss geht es um die mentale Seite der Erholung: warum nach einem Ultra oft die Lust auf das nächste Rennsetting fehlt, wie lange es dauern kann, bis Motivation zurückkommt, und warum das völlig normal ist. Abgerundet wird die Folge mit einem kurzen Ausblick auf kommende Themen.
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    1 Std. und 9 Min.