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  • #71 - Abnehmen beginnt im Nervensystem

    #71 - Abnehmen beginnt im Nervensystem
    Jan 19 2026
    Viele Menschen essen „eigentlich gesund“, bewegen sich genug – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts. Woran liegt das? In dieser besonderen Podcastfolge teilt Dr. Isabell Sieberz einen Live-Mitschnitt aus einem Vortragsabend und erklärt, warum nachhaltiges Abnehmen nicht im Kaloriendefizit beginnt, sondern viel tiefer: im Nervensystem. Unsere heutige Welt ist geprägt von Dauerstress. Für unseren Körper bedeutet das: Gefahr. Und ein Körper, der sich nicht sicher fühlt, lässt keine Fettreserven los. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie chronischer Stress die Fettabnahme blockiert ✅ Warum Symptome wie Heißhunger, Verdauungsprobleme & Schlafstörungen oft im Nervensystem entstehen ✅ Wie Atmung, Herzratenvariabilität (HRV) und Vagusnerv direkt deinen Stoffwechsel beeinflussen ✅ Welche Rolle innere Konflikte, Perfektionismus & der innere Kritiker spielen ✅ Warum Regulation immer über den Körper passiert – nicht über den Kopf ✅ Konkrete, alltagstaugliche Übungen zur Nervensystem-Regulation Unser zentrales Fazit: Dein Körper baut Fett nur dann ab, wenn er sich sicher fühlt. Stress – egal ob emotional, mental oder körperlich – signalisiert Gefahr. Deshalb ist Nervensystem-Regulation kein „Nice-to-have“, sondern die Basis für gesundes, nachhaltiges Abnehmen. ⸻ ✨ Du möchtest herausfinden, was dein Nervensystem blockiert – und wie du wieder in die Regulation kommst? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns. Gemeinsam schauen wir, was dein Körper wirklich braucht: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Hat dir diese Episode gefallen? Dann abonniere unbedingt unseren Podcast, damit du keine Folge verpasst – das unterstützt uns sehr dabei, weiterhin kostenlosen, hochwertigen Content für dich zu erstellen. 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Impulse rund um Stress, Stoffwechsel & nachhaltiges Abnehmen: @si_ernaehrungsinstitut Wir wünschen dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören – und vielleicht den ersten Schritt zurück in mehr Ruhe, Sicherheit & Vertrauen in deinen Körper 💛 Bis zur nächsten Folge! Deine Isabell & Volker 🎙️✨
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    49 Min.
  • #70 - „Ich dachte, ich werde krank“ – Kristas Weg raus aus Herzrasen, Brainfog & Erschöpfung

    #70 - „Ich dachte, ich werde krank“ – Kristas Weg raus aus Herzrasen, Brainfog & Erschöpfung
    Jan 5 2026
    Was passiert, wenn man jahrelang alles „richtig“ macht – Sport treibt, auf die Ernährung achtet – und trotzdem zunimmt, erschöpft ist und sich nicht mehr wie man selbst fühlt? In dieser sehr persönlichen Interviewfolge spricht Isabell mit Krista (54) über ihre Reise durch die Wechseljahre, ihre gesundheitlichen Herausforderungen und darüber, wie das hormonBalance Coaching ihr Leben nachhaltig verändert hat. Krista kennt die Realität vieler Frauen ab 40 nur zu gut: Herzrasen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Brainfog, Bluthochdruck und das Gefühl, von Ärzten nicht wirklich ernst genommen zu werden. In dieser Folge erfährst du ganz offen und ehrlich: ✅ Warum Blutwerte allein oft nicht ausreichen, um hormonelle Probleme zu erkennen ✅ Wie sie erst im Coaching erfuhr, dass sie bereits prädiabetisch war ✅ Warum Fasten und High-Intensity-Training nicht für jede Frau die richtige Lösung sind ✅ Wie sie Gewicht verloren hat – ohne Diätstress und ohne dauerhaft auf Genuss zu verzichten 💬 Kristas Fazit: „Ich habe endlich verstanden, was in meinem Körper passiert – und konnte wieder Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen. Das Programm hat mein Leben positiv verändert.“ ⸻ 🌸 Für wen ist diese Folge besonders wertvoll? • Für Frauen ab ca. 40, die merken: „Irgendwas stimmt hormonell nicht mehr.“ • Für Frauen mit Gewichtszunahme trotz Sport & „guter Ernährung“ • Für Frauen mit Erschöpfung, Brainfog, Heißhunger oder Blutzuckerproblemen • Für alle, die sich endlich wieder verstanden fühlen möchten ⸻ 🎯 Du möchtest wissen, ob das Hormon Balance Coaching auch zu dir passt? Das Hormon Balance Coaching findet in der Regel zweimal pro Jahr statt. Auch wenn die Anmeldung aktuell geschlossen ist, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und wirst als Erste informiert: https://si-ernaehrungsinstitut.de/hormonbalance-coaching ⸻ 🎧 Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unbedingt den Podcast „Ich kann abnehmen“, hinterlasse eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit einer Freundin, die sich gerade in den Wechseljahren wiederfindet 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Wissen rund um Hormone & gesundes Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören und ganz viele Aha-Momente! Eure Isabell & Volker 🎙️✨
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    36 Min.
  • #69 - „Wie neu geboren“ - Petras Weg vom Symptom-Management zur echten Ursachenlösung

    #69 - „Wie neu geboren“ - Petras Weg vom Symptom-Management zur echten Ursachenlösung
    Dec 22 2025
    Zum Abschluss dieses Jahres erwartet dich eine ganz besondere, Mut machende Interviewfolge: Isabell spricht mit Petra (62), die ursprünglich „nur“ wegen Abnehmen ins SI Ernährungsinstitut kam – und dabei eine viel tiefere Ursache für ihre Beschwerden gefunden hat. Petra blickt auf viele Jahre mit gesundheitlichen „Baustellen“ zurück: Migräne, Histaminintoleranz, später Laktoseintoleranz, Blähbauch, starke Rückenentzündungen, Herzstolpern/Herzklopfen und schließlich Bluthochdruck inklusive Medikamenten. Erst als wir gemeinsam tiefer geschaut haben wurde klar: Der Darm spielte eine zentrale Rolle. Heute beschreibt Petra ihr neues Körpergefühl als „wie neu geboren“: mehr Lebensqualität, besseres Wohlbefinden - und sogar Blutdruckmedikamente konnten reduziert bzw. abgesetzt werden. ⸻ Darum geht’s in der Folge: Petra teilt offen ihren Weg – und du erfährst unter anderem: ✅ Wie ihre Beschwerden schrittweise begannen und warum sie sich trotz „eigentlich gesunder Ernährung“ lange unwohl fühlte ✅ Wie Darmtherapie & Ernährung zusammengewirkt haben – und warum „nur Probiotikum“ oft nicht reicht ✅ Warum Entzündungen und auch diffuse Symptome (z. B. Blutdruck oder Histaminreaktionen) mit dem Darm zusammenhängen können ✅ Was Petra konkret geholfen hat – und warum sie anderen rät: Gib nicht auf. Bleib dran. „Der Körper ist nicht gegen uns – Symptome sind Botschaften.“ Und manchmal braucht es genau diesen Perspektivwechsel: weg vom reinen „Symptom wegdrücken“ – hin zur Frage: Warum ist es überhaupt da? ⸻ Über diese 3 Produkte spricht Petra in dieser Folge: - Fermentgetränk von nextVital (Sparcode:endlichVital) https://nextvital.shop/products/next-em-bio-pflanzenferment-effektive-mikroorganismen?sca_ref=3900566.aaPhKILuK0 - AloeVera Saft von miVita (kein Code) https://mivita.shop/produkte/alle-produkte/aloe-vera-saft-500-ml - Omega3-Öl von Norsan (Sparcode: ER722) https://norsan.de/omega-3-vegan-produkte/ ⸻ Du willst deine Ursache finden – statt nur Symptome zu managen? Wenn du auch das Gefühl hast, dass „irgendwas nicht stimmt“ (z. B. Blähbauch, Unverträglichkeiten, Müdigkeit, Entzündungen, Gewichtsstillstand, Heißhunger oder diffuse Beschwerden), dann lass uns gemeinsam hinschauen: 👉 Kostenfreies Erstgespräch – vor Ort, telefonisch oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonnier den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Folge mit einer Freundin, die gerade selbst nicht weiterkommt. 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps & Hintergründe: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙💛
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    47 Min.
  • #68 - Volker im Interview: Sein Alltag zwischen Ernährung, Stress, Bewegung & Familie

    #68 - Volker im Interview: Sein Alltag zwischen Ernährung, Stress, Bewegung & Familie
    Dec 8 2025
    In dieser Folge nehmen wir dich mit in Volkers ganz persönlichen Alltag: Wie ernährt er sich wirklich? Wie geht er mit Stress um? Und wie schafft er es, trotz voller To-do-Liste, zwei Kindern und unserem Institut dranzubleiben? Du erfährst, was für uns im Bereich Ernährung und Gesundheit wirklich zählt – ganz ohne Perfektionismus, aber mit klaren Prinzipien, die für jede*n funktionieren können. ⸻ Das erwartet dich: Wir sprechen darüber, • warum „Basisversorgung“ sein wichtigstes Ernährungsprinzip ist, • wie wir unseren Kindern gesunde Routinen vorleben, ohne etwas zu erzwingen, • welche Lebensmittel wir täglich nutzen • welche Bewegungsroutinen realistisch funktionieren – kurz, effektiv und alltagstauglich, • und weshalb kleine, konsequente Schritte mehr verändern als jede radikale Umstellung. Volkers Fazit: Gesunde Gewohnheiten entstehen nicht durch Perfektion, sondern durch wiederholte, machbare Entscheidungen. Dranbleiben lohnt sich – und es darf einfach sein. ⸻ Du möchtest dein Gewicht nachhaltig reduzieren? Dann lass uns gemeinsam schauen, wie wir dich unterstützen können: 👉 Kostenfreies Erstgespräch: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonnier den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Episode mit jemandem, den das Thema motivieren könnte 💛 📲 Folge uns auf Instagram: @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙
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    49 Min.
  • #67 - Volker im Interview: So lebt er wirklich im Alltag

    #67 - Volker im Interview: So lebt er wirklich im Alltag
    Nov 24 2025
    In dieser Folge wird’s persönlich: Isabell dreht den Spieß um und interviewt Volker - als Ehemann, Coach und „Vorleber“ für einen gesunden Lebensstil. 🌱 Viele Kunden fragen sich: Macht der das eigentlich privat auch so, wie er es im Coaching empfiehlt? Hier bekommst du ehrliche Einblicke in seine Geschichte, seinen Alltag und seine eigenen Routinen. Du erfährst unter anderem: ✅ Wie Volker dazu kam, Menschen beim Abnehmen zu begleiten ✅ Wie sehr die Psyche, Motivation und Verhaltenstherapie beim Abnehmen wirklich eine Rolle spielen ✅ Wie sein persönlicher Weg im Profisport ihn auf das Thema Gewichtsmanagement aufmerksam gemacht hat ✅ Warum für ihn ein guter Tag am Abend vorher beginnt ✅ Wieso das „Belohnungsprinzip“ mit Essen langfristig oft nach hinten losgeht Sein Credo: „Ernährung ist erlernbar. Solange sich die Zellen noch teilen, ist Veränderung möglich.“ ⸻ 🎯 Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust? Dann lass dich von uns persönlich beraten – vor Ort, telefonisch oder online: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Hat dir die Episode gefallen? Dann freuen wir uns, wenn du: • unseren Podcast abonnierst • eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt • die Folge mit einer Freundin teilst, die sich auch fragt: „Wie leben Ernährungscoaches das eigentlich privat?“ 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Viel Spaß! 🎧 Eure Isabell & Volker 🎙
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    29 Min.
  • #66 - 71 kg weniger: Wie Frank-Werner ohne OP und Diäten ein neues Leben begann

    #66 - 71 kg weniger: Wie Frank-Werner ohne OP und Diäten ein neues Leben begann
    Nov 10 2025
    In dieser ganz besonderen Episode von „Ich kann abnehmen“ sprechen wir nicht über Theorien oder Studien – sondern mit jemandem, der den Weg der Veränderung selbst gegangen ist: Unser Kunde Frank-Werner Zens teilt seine bewegende Geschichte. Er erzählt offen, wie er von über 190 kg zu einem neuen, vitalen Leben fand - ganz ohne Magenbypass, ohne Crash-Diät und ohne falsche Versprechungen. Stattdessen mit dem richtigen Wissen, einem starken Partner an der Seite und dem festen Willen, endlich etwas zu verändern. Du erfährst: ✅ Wie Franks Weg von über 190 kg und drohender Knieprothese zur 71 kg Abnahme verlief ✅ Welche Rolle Blutzucker, Insulin & Heißhunger spielen - und wie man das steuern kann ✅ Wie das „Endlich Vital“-Programm funktioniert – und warum es kein „Diätplan“, sondern ein echter Lebensstil ist ✅ Warum Ernährung nichts mit Verzicht zu tun haben muss – und wie Genuss und Gewichtsreduktion zusammengehen ✅ Wie sich Franks Alltag, Selbstbild und Gesundheit komplett verändert haben ✅ Und was er heute Menschen rät, die noch am Anfang stehen Franks Fazit: Du brauchst keine Operation, keine Wunderpille - sondern eine Entscheidung. Und die richtigen Menschen an deiner Seite. ................................................................ 🎯 Du willst auch endlich abnehmen – gesund, nachhaltig und ohne Jojo-Effekt? Dann hol dir jetzt Unterstützung, die wirklich wirkt: 👉 Kostenfreies Erstgespräch sichern: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 📌 Neu: Unsere Webseite ist online – mit allen Infos zum Endlich Vital-Programm 👉 www.si-ernaehrungsinstitut.de ................................................................ 🎧 Diese Folge hat dich inspiriert? Dann teile sie mit jemandem, der auch abnehmen möchte, aber nicht weiß, wo er anfangen soll. ⭐️ Abonniere unseren Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Motivation & Wissen rund ums gesunde Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge – Deine Isabell & Volker 🎙
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    31 Min.
  • #65 - Abnehmen im Stress? Keine Chance! - Interview mit Dr. Stephanie Röhm

    #65 - Abnehmen im Stress? Keine Chance! - Interview mit Dr. Stephanie Röhm
    Oct 27 2025
    Warum nimmst du trotz richtiger Ernährung und Bewegung manchmal einfach nicht ab? Und was hat dein Nervensystem damit zu tun? In dieser Folge spricht Dr. Isabell Sieberz mit ihrer Freundin und Kollegin Dr. Stephanie Röhm, promovierte Pharmazeutin, Expertin für funktionelle Medizin und Nervensystemregulation. Stephi teilt ihre faszinierende Reise – von der klassischen Apothekerin hin zu einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Emotionen vereint. Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, warum unser Körper im Dauerstress „blockiert“, wie du erkennst, ob du in einem Überlebensmodus feststeckst – und was du tun kannst, um wieder in Balance zu kommen. ⸻ 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum chronischer Stress dein Abnehmen massiv behindern kann ✅ Was die Herzratenvariabilität (HRV) über deinen Gesundheitszustand verrät ✅ Welche Rolle Atmung, Schlaf und Emotionen bei der Regulation deines Nervensystems spielen ✅ Praktische Tools, mit denen du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst – von bewusster Atmung bis Dankbarkeit ⸻ 🧘‍♀️ Unser Fazit: Abnehmen beginnt nicht nur auf dem Teller – sondern in deinem Nervensystem. Solange dein Körper im Stress- oder Überlebensmodus feststeckt, hält er an allem fest: an Spannung, Emotionen – und auch an Gewicht. Sobald du ihm wieder Sicherheit gibst, kann er loslassen – auf körperlicher, emotionaler und hormoneller Ebene. ⸻ 🌿 Über Dr. Stephanie Röhm: 👉 Mehr zu Stephis Arbeit & ihrem 6-Wochen-Programm findest du hier: 🔗 ZENbra® Apotheke: https://zenbra.de/ 🔗 R.E.S.E.T.S. 6-Wochen-Programm: https://zencademy.zenbra.de/resets ⸻ 💛 Du möchtest nachhaltig abnehmen – ohne Diätfrust, sondern mit innerer Balance? Dann lass dich kostenfrei beraten: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, teile ihn mit einer Freundin, die ständig „im Stress“ ist – und hilf ihr, ihr Nervensystem zu beruhigen 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps rund um Ernährung, Hormone & Balance: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell & Volker 🎧✨
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    1 Std. und 6 Min.
  • #64 – Abnehmen mit Lipödem - Wie kann das funktionieren?

    #64 – Abnehmen mit Lipödem - Wie kann das funktionieren?
    Oct 13 2025
    Hast du das Gefühl, trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung einfach nicht an bestimmten Körperstellen abzunehmen – vor allem an Beinen oder Armen? Vielleicht kämpfst du schon lange mit deinem Gewicht und bist frustriert, weil nichts wirklich hilft? In dieser Folge spricht Isabell über das Krankheitsbild Lipödem – eine chronische Fettverteilungsstörung, die vor allem Frauen betrifft und häufig lange unerkannt bleibt. Sie erklärt, warum klassische Diäten oft wirkungslos bleiben, welche funktionellen Ursachen hinter den Beschwerden stecken – und welche Ansätze wirklich helfen können. Du erfährst: ✅ Was ein Lipödem ist und wie es sich von anderen Erkrankungen unterscheidet ✅ Warum viele Frauen betroffen sind, ohne es zu wissen – und wie du es erkennen kannst ✅ Welche Rolle Hormone, Entzündungen und der Darm spielen ✅ Warum einfache Kalorienreduktion nicht funktioniert – und was stattdessen hilft ✅ Wie du deinen Lymphfluss, deinen Stoffwechsel und dein Nervensystem gezielt stärken kannst Isabells Fazit: Ein Lipödem ist mehr als nur „hartnäckiges Fett“. Es erfordert ein ganzheitliches Verständnis von Hormonen, Stoffwechsel, Ernährung und Lymphsystem. Und genau da setzen wir an – bei der Ursache, nicht nur beim Symptom. ...... In der Folge empfohlene Produkte: 👉 Omega-3 Algenöl von Norsan Für entzündungshemmende Unterstützung mit hochwertigem EPA/DHA: 🔗 https://norsan.de/shop/omega-3-vegan/ Rabattcode: ER722 👉 Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel bei Natugena Vitamine, Mineralstoffe, Hormonsupport & mehr – für funktionelle Gesundheit: 🔗 https://natugena.de/Startseite.aspx?r=14529 Rabattcode: 14529 👉 Fermentgetränk EM Bio & Basenkur "basic minerals" von nextVital Für Darmflora, Entgiftung und Säure-Basen-Balance: 🔗 https://nextvital.shop?sca_ref=3900566.aaPhKILuK0 Rabattcode: endlichvital 👉 Aminosäuren „Smart Protein“ von everydays Zur Unterstützung deines Stoffwechsels & Muskelstoffwechsel bei Lipödem: 🔗 https://www.everydays.de?sca_ref=5258570.6V6FN1i0FD&utm_source=partner&utm_medium=affiliate&utm_campaign=isabell-sieberz Rabattcode: abnehmen10 (Transparenz-Hinweis: Es handelt sich um persönliche Empfehlungen – teils mit Affiliate-Links.) ...... Du möchtest wissen, ob oder wie du trotz Diagnose gezielt abnehmen kannst? Dann vereinbare jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Hat dir diese Folge gefallen? Dann freuen wir uns riesig über deine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Teile die Episode gern mit einer Freundin, die auch vom Thema Lipödem betroffen ist! 📲 Für mehr Inhalte rund um hormonelle Balance, Lipödem & nachhaltiges Abnehmen, folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell
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    29 Min.