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Glow Up Your Life

Glow Up Your Life

Von: Katja Burkard
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Über diesen Titel

 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow *Der Podcast entsteht in Kooperation mit glow25. Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg
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  • Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis

    Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis
    Apr 13 2026
    Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 – Ildikó von Kürthy "Alt genug" - jetzt überall lesen und hören, wo es Bücher und Hörbücher gibt! ⁠⁠Alt genug - Hörbuch Hamburg⁠⁠ – Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Anastasia Zampounidis: ⁠https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de⁠ 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344 https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/ https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.html https://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/ https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    49 Min.
  • "Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl

    "Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl
    Apr 6 2026
    „Lauft nicht, rennt!“ heißt es auf Social Media oft, wenn es um neue Skincare-Produkte geht. Aber was braucht unsere Haut ab 40 wirklich? Und woher weiß ich als Konsumentin, was wirklich hilft – und was bloß Marketing ist? In dieser Folge spreche ich mit Ying Hösl – ihr kennt sie vielleicht als „die_skingenieurin“ auf Instagram. Ying ist Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin und schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich zu erklären. In ihrer Arbeit geht es nicht um Hypes oder leere Versprechen, sondern um Wirksamkeit, Transparenz und darum, die eigene Haut wirklich zu verstehen. Wir sprechen über die drei Basics, die wirklich jede Haut braucht, über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf unsere Haut, über teure vs. günstige Produkte und darüber, welche Skincare-Trends wir getrost hinter uns lassen können. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠⁠podcast@flow.md⁠⁠ | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠  Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Ying Hösl: https://www.instagram.com/die_skingenieurin/ – Ildikó von Kürthy "Alt genug" - jetzt überall lesen und hören, wo es Bücher und Hörbücher gibt! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt genug - Hörbuch Hamburg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:06 – Yings Morgenroutine 02:58 – Die häufigste Frage: Sonnenschutz 04:13 – LSF 25 oder 50? 05:23 – Warum Sonnenschutz gegen Falten hilft 06:16 – Ingenieurin vs. Dermatologin 07:27 – Die drei Basics für jede Haut 08:27 – 10-Schritte-Routine: Sinnvoll oder übertrieben? 09:30 – Wechseljahre & Hautveränderungen 11:45 – Retinol, Vitamin C & Co.: Was wirkt wirklich? 14:20 – Teuer vs. günstig: Macht der Preis den Unterschied? 17:00 – Inhaltsstoffe richtig lesen 19:15 – Skincare-Mythen entlarvt 22:30 – Trends: Was ist Hype, was ist sinnvoll? 25:40 – Skin-Optimierung statt Perfektion 28:00 – Die Zukunft der Hautpflege 30:15 – Katjas Take-aways 32:00 – Outro & Verabschiedung 📚 Quellen: https://yougov.de/consumer/articles/51680-german-skincare-consumer-report-jungere-nutzen-bei-hautpflege-am-haufigsten-sonnencremes-altere-tagescremes https://www.appinio.com/de/blog/insights/hautpflege-der-deutschen https://store.mintel.com/de/reports/deutschland-frauenhautpflege-markt-report https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/koerper/haut/trockene-haut-1250874#:~:text=Hierzulande%20sind%20j%C3%A4hrlich%20etwa%20zehn,von%20einem%20Spannungsgef%C3%BChl%20und%20Juckreiz. https://www.appinio.com/de/blog/insights/mentale-gesundheit-im-digitalen-zeitalter Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    44 Min.
  • "Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer

    "Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer
    Mar 30 2026
    In ganz Europa werden Frauen heute später Mütter als noch vor 10 Jahren – und trotzdem wird man als Mama 40+ oft schief angeguckt. Muss das wirklich sein? In dieser Folge spreche ich mit Bärbel Schäfer über späte Mutterschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum es kein „zu spät“ gibt. Bärbel wurde mit 41 Mutter ihres ersten Sohnes Samuel und mit 44 von Oscar – und spricht offen darüber, wie bewusst sie diesen Schritt gegangen ist. Bärbel ist Journalistin, Autorin, Moderatorin und eine der bekanntesten Stimmen für offene Gespräche und gesellschaftliche Themen mit Tiefgang. Mit Ehrlichkeit und Klarheit zeigt sie, dass jede Frau ihr eigenes perfektes Timing hat – und dass Lebenserfahrung, Gelassenheit und finanzielle Stabilität echte Vorteile mit sich bringen. ✨ „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠podcast@flow.md⁠ | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠  Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Bärbel Schäfer: https://www.instagram.com/diebaerbelschaefer/ – Ildikó von Kürthy "Alt genug" - jetzt überall lesen und hören, wo es Bücher und Hörbücher gibt! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alt genug - Hörbuch Hamburg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:04 – Vorstellung: Bärbel Schäfer 02:35 – Der erste Kinderwunsch: Wann kam er? 03:53 – Der positive Schwangerschaftstest 06:19 – Fehlgeburt: Eine schmerzhafte Erfahrung 07:37 – Späte Mutterschaft: Warum der Druck? 10:18 – Großmutter werden: Wird man das noch erleben? 11:14 – Spätgebärende: Was bedeutet das Label? 12:31 – Gelassenheit als Vorteil später Mutterschaft 14:21 – Spielplatz-Vergleiche: Die älteste Mutter? 16:10 – Arbeit und Familie: Wie geht das zusammen? 18:47 – Eizellen-Freezing: Eine Option für Frauen? 19:52 – Schlagfertige Antworten auf übergriffige Fragen 21:00 – Alleinerziehend: Die Heldinnen des Alltags 21:55 – Der richtige Partner für Kinder 25:21 – Verantwortung: Mit Kindern wird alles anders 27:00 – Bärbels Erziehungsstil: Klare Regeln & Diskussionen 28:45 – Finanzielle Herausforderungen für junge Familien 31:10 – Hilfe annehmen: Es braucht ein ganzes Dorf 33:03 – Lebenserfahrung als Geschenk 37:54 – Könntest du dir ein Leben ohne Kinder vorstellen? 39:06 – Loslassen: Das Empty-Nest-Syndrom 44:51 – Katjas Learnings 45:12 – Outro & Verabschiedung 📚 Quellen https://www.statistik-bw.de/leben-und-arbeiten/familie/detail/spaete-mutterschaft-mehr-als-jede-vierte-frau-ist-bei-der-geburt-ihres-kindes-mindestens-35-jahre-alt/ https://ec.europa.eu/eurostat/databrowser/view/DEMO_FIND__custom_610472/bookmark/table?lang=de&bookmarkId=ed63bc2a-d09d-43f7-8816-cf84c4ffe952&c=1614247801582 https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Bevoelkerung/Alter-bei-Geburt.html#:~:text=Das%20erste%20Kind%20kommt%20immer%20sp%C3%A4ter:%202023%20waren%20in%20zehn,2023%20dann%2029%2C8%20Jahre. https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/service/publikationen/familienreport-2024-239470 https://www.ifo.de/pressemitteilung/2024-10-23/ifo-dresden-zahl-der-geburten-deutschland-nimmt-drastisch-ab Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    47 Min.
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