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Glow Up Your Life

Glow Up Your Life

Von: Katja Burkard und FLOW media company
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Über diesen Titel

 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow *Der Podcast entsteht in Kooperation mit glow25.Katja Burkard und FLOW media company Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg
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  • Was der Darm wirklich braucht mit Dr. Nicole Steenfatt

    Was der Darm wirklich braucht mit Dr. Nicole Steenfatt
    Jan 12 2026
    Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist.Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist.💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deDr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de🎧 Kapitelmarken00:00 – Intro & Begrüßung02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig?09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht?11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich?12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht?16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das?18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn"20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich?24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte?28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm?30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem38:00 – Ernährung und Darmgesundheit40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit?45:00 – Outro & VerabschiedungQuellen:https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.htmlhttps://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebshttps://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praeventionhttps://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html
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    44 Min.
  • Humor als Anti-Aging mit Tania Söllner

    Humor als Anti-Aging mit Tania Söllner
    Jan 5 2026

    Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens.

    Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist.

    💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

    💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.

    Zu den glow25 Produkten:

    🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20

    Links zum Podcast | Host | Gäste:

    https://linktr.ee/podcastglowupyourlife

    Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

    Tania Söllner: https://www.instagram.com/die_clementa


    🎧 Kapitelmarken

    00:00 -- Intro & Begrüßung

    00:25 -- Cold Open: Lachen statt Eskalation

    01:30 -- Vorstellung: Tania Söllner – "Die Clementa"

    02:40 -- "Scheiß auf Yoga!" – Was stört an der Selbstoptimierung?

    05:00 -- Persönlichkeitsentwicklung mit Humor verbinden

    08:30 -- Humor als Superkraft: Was passiert beim Lachen?

    12:15 -- Lachen verlängert das Leben: Die Wissenschaft dahinter

    15:00 -- Über sich selbst lachen können im Alltag

    18:45 -- Gemeinsam lachen schafft Verbindung

    22:00 -- Der "Gender Joke Gap": Warum sind lustige Frauen "zu laut"?

    26:30 -- Stereotype durchbrechen: Frauen dürfen witzig sein

    29:15 -- Grenzen setzen mit Humor statt Verletzung

    32:00 -- Dankbarkeit und Leichtigkeit: Tanias Erlebnis im Altersheim

    34:16 -- Pro-Aging: Selbstliebe durch Humor

    35:36 -- Lachfältchen sind schön: Körper annehmen mit Leichtigkeit

    37:00 -- Konkrete Tipps: Humor im Alltag trainieren

    38:04 -- Verabschiedung

    38:27 -- Katjas persönliche Take-aways

    39:30 -- Outro


    Quellen:

    https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.studien-zu-humor-ist-lachen-wirklich-gesund.77fef30b-1060-4f61-a080-09f318e662da.html

    https://www.hogrefe.com/de/thema/humor-eine-ressource-fuer-gesundheit

    https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/humor.html

    https://www.swica.ch/de/ueber-swica/news/humor-studie

    https://www.fluter.de/humor-mann-frau-gender-gap
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    40 Min.
  • Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam

    Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam
    Dec 22 2025
    Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern.Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.🎄"Glow Up Your Life" geht in eine kurze Winterpause und ist ab dem 05.12.26 mit neuen Folgen für dich zurück. 🎄💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.Zu den glow25 Produkten:🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20Links zum Podcast | Host | Gäste:https://linktr.ee/podcastglowupyourlifeKatja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=deNina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de🎧 Kapitelmarken00:00 – Intro & Begrüßung02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich"10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor19:00 – Was ist Familie für dich?20:00 – Kann man alleine glücklich sein?21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt23:00 – Katjas drei Learnings23:58 – Outro & VerabschiedungQuellen:https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druckhttps://www.mehrgenerationenhaeuser.dehttps://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsamhttps://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046
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    25 Min.
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