Koen (29) wil graag minder suiker eten en meer sporten. Maar na een paar weken zakt zijn enthousiasme weg, en valt hij weer in zijn oude gewoontes. Waarom is dat zo?

Gedragpsycholoog en NLP-expert Vincent van der Burg geeft inzicht en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol.

Genoemd en getipt in deze aflevering:

📚 Coach jezelf met NLP. Verander je mindset voor een leuker leven, Vincent van der Burg
📚🎧 De kracht van familieopstellingen. Leuker leven door inzicht in onbewuste patronen en jouw familiesysteem, Vincent van der Burg
📚 NLP voor beginners, Vincent van der Burg

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het is misschien wel de meest onverwachte bestseller van het jaar. Van de populaire memoir Beladen Huis van Christien Brinkgreve zijn nu 85.000 exemplaren verkocht. Dit leverde de socioloog een verrassende nominatie op voor de NS Publieksprijs, de zes bestverkochte boeken van het afgelopen jaar. Een mooie gelegenheid om de reeds uitgezonden aflevering over Beladen Huis af te stoffen mét een nieuwe introductie van Rachel waarin ze uitlegt waarom het volgens haar een van de moedigste boeken van het jaar is!

Wil je stemmen op de NS Publieksprijs? Dat kan hier.

Genoemd in de aflevering:

📚 Beladen Huis van Christien Brinkgeve. Lees of luister via de bibliotheek, op Storytel, Nextory of Bookbeat
📰 Bestsellerauteur Christien Brinkgreve: ‘Mannen mailen me met de vraag of ik hun relatiecoach wil zijn’ - Trouw
🎧 Afl. 5 - Hysterica, De eeuw van de Vrouw van Suzanna Jansen en Rachel van de Pol
🎧 Geen kleine man, Collectief Schik

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag of tip voor de extra afleveringen? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

Heb je een vriendin/zus/moeder/vriend/neef/vader die wat aan deze aflevering zou kunnen hebben? Stuur hem dan door! En wil je geen aflevering missen? Volg dan de show!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wat als je je verpletterd voelt door de gruwelijke dingen die er in de wereld gebeuren? De genocide in Gaza en de ecocide van de aarde. Host Rachel van de Pol worstelt ermee. Ze voelt de wanhoop en apathie in haar sluipen. Maar niemand heeft iets aan de verpletterde mensen, die doen niets. Waar haalt ze hoop vandaan? In deze aflevering deelt ze de laatste woorden van Jane Goodall, die recentelijk op 91-jarige leeftijd overleden is.

Genoemd en getipt in deze aflevering:

Famous last words, Jane Goodall - te streamen op Netflix

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ook vrouwen kunnen een testosterontekort hebben. Sympomen zijn onder meer stressincontinentie, vermoeidheid, verminderd libido, concentratie- en stemmingswisselingen, verhoogde vetophoping en vaginale droogheid. Manuela schrijft dat ze al een jaar hormoontherapie krijgt, maar dat bovenstaande klachten niet zijn verdwenen. Hoe weet ze of er sprake is van een testosterontekort? En wat kun je daaraan doen?

GZ-psycholoog Arentina Drenth, auteur van het boek 'Het ligt niet aan jou, het is de overgang' geeft inzicht en advies samen met host Rachel van de Pol.

Genoemd en getipt in deze aflevering:
📑 Effect of transdermal testosterone therapy on mood and cognitive symptoms in peri- and postmenopausal women: a pilot study
📝 Esme Linnaman - De overgang is nauwelijks nog een taboe, maar krijgen vrouwen nu wel de zorg die ze verdienen?
📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang, Arentina Drenth - Lezen of luisteren
📚🎧 Ook leuke meisjes worden 50, Maaike de Vries en Manon Kerkhof - Lezen of luisteren

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Boeken over narcisme gaan vaak over narcisten. Maar hoe zit het met de mensen met wie ze getrouwd zijn, die door ze opgevoed worden, voor wie werken of waar ze mee bevriend zijn? Dr. Ramani Durvasala schreef voor de slachtsoffers van narcistisch misbruik het hoog aangeschreven boek 'Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting'. In deze aflevering deelt Rachel van de Pol vijf eigenschappen, factoren en omstandigheden die je extra kwetsbaar maken voor narcistisch misbruik uit dit boek.

Getipt in deze aflevering:

Bescherm jezelf tegen narcisme & gaslighting, Dr. Ramani Durvasala

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Karen (53) had vijf jaar lang stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewrichtspijn, hartkloppingen, hoofdpijn, blaasontsteking, tintelingen en duizeligheid. Hiervoor is ze doorverwezen naar een cardioloog, reumatoloog, gynaecoloog en een uroloog, maar niemand kon haar helpen. Al die tijd bleek de (peri)menopauze ten grondslag te liggen aan haar klachten. Ze is haar baan kwijtgeraakt en haar relatie heeft deze periode ternauwernood overleefd. Ze voelt veel boosheid naar de specialisten toe, omdat ze zo lang onnodig heeft moeten lijden. Wat kan ze doen om te herstellen van deze gevoelens van onmacht, verdriet en boosheid?

GZ-psycholoog Arentina Drenth, auteur van het boek 'Het ligt niet aan jou, het is de overgang' geeft inzicht en advies samen met host Rachel van de Pol.

Genoemd en getipt in deze aflevering:
📑 CNV-onderzoek: 17% vrouwen krijgt burn-out door combinatie werk-menopauze
📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang, Arentina Drenth - Lezen of luisteren
📚All Fours, Miranda July

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze extra aflevering tipt host Rachel van de Pol drie boeken die houvast, kennis en inzicht geven over het midden van je leven: één voor je gezondheid, één voor je lachspieren en één voor levensvragen die opkomen in deze levensfase. Mocht je meer willen weten over de overgang en de werking van hormonen? Luister dan de vorige aflevering met Arentina Drenth.

Genoemd en getipt in deze aflevering:

1. 📚Woman on fire, Sheila de Liz
2. Namasté Motherfuckers, Cally Beaton - 📚Lezen of 🎧luisteren
3. 📚In het midden van het leven, Barbara Bleisch

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nog steeds kampt een overgrote meerderheid van de Nederlandse vrouwen met misdiagnose en onnodig lijden. Slechts 5 procent krijgt hormoonsuppletie, een therapie die voor de meeste vrouwen helpt bij het beheersen van menopauzeklachten en veilig is. Vaak beginnen mentale klachten zoals stemmingswisselingen, angst- en paniekgevoelens al voordat de bekende fysieke klachten zich voordoen. Nog te vaak worden deze gepsychologiseerd door huisartsen vanwege gebrek aan opleiding over de menopauze.

Dit is de eerste in een reeks van drie afleveringen die in het teken staan van de (peri)menopauze. GZ-psycholoog Arentina Drenth beantwoordt vragen van luisteraars over alles wat ze willen weten over de (peri)menopauze, hormoontherapie en hoe je toegang kunt krijgen tot de juiste hulp. Ze schreef hier ook een boek over: Het ligt niet aan jou, het is de overgang.

In de eerste aflevering vraagt host Rachel van de Pol zich af waarom haar huisarts zo huiverig is voor hormoontherapie. Ze is een gesprek met hem aangegaan over haar klachten waarvan ze vermoedt dat die samenhangen met de perimenopauze. Dat gesprek verliep niet zoals ze hoopte. Wat kan ze beter doen in zo'n gesprek om de juiste hulp te krijgen?

Getipt in de aflevering:

📚🎧 Het ligt niet aan jou, het is de overgang - Om te lezen of te luisteren
🎧 Dr. Lisa Mosconi - Menopause is shrinking you brain

De Zelfhulpvraag

Heb je zelf een vraag? Stuur je brief naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl En volg ons op Instagram @dezelfhulpvraag voor nog meer concrete zelfhulptips, mooie videofragmenten en updates.

See omnystudio.com/listener for privacy information.