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10分でわかる筋トレ・ボディメイクニュース

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Av: 10Minutes
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通勤の合間やちょっとした隙間時間に、ぜひお聴きください。 筋トレ・ボディメイクの“今”を、短時間でコンパクトにお届けします。 また、他にも皆様にお役立ちできる様々な情報を発信していますので、「10分でわかる」で検索してみてください。 ※本番組はGemini Notebookを活用して音声を制作しております。 そのため、一部不自然な表現が含まれる場合がございます。あらかじめご了承ください。℗ & © 2026 10Minutes Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness Hygiene & gesundes Leben
Avsnitt
  • 重量が増えない時期は成長停止？10月22日公開の新たな評価法

    重量が増えない時期は成長停止？10月22日公開の新たな評価法
    Oct 22 2026
    筋トレの記録でダンベルの重さや負荷数値が伸び悩むと、「成長が止まってしまったのでは」と不安になりませんか？10月22日に公開された最新のトレーニング知見によると、トレーニングの成果は扱う重量の増量だけでは測れません。

    同じ重量でこなせる回数を増やしたり、反動を使わずに正しいフォームで動作をコントロールできるようになったりすることも着実な身体の進化です。実際の研究でも、重量を増やす方法だけでなく回数を増やすアプローチでも同等の改善効果が確認されています。

    本エピソードでは、数値にとらわれず小さな変化を正しく評価するための最新チェックポイントを解説します。無理に重量を追ってフォームを崩すリスクを防ぎ、動作の質と継続性を重視した賢いボディメイク習慣を身につけましょう。
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    7 min
  • 筋トレは3セット必須？10月最新の無理なく続く食事と運動

    筋トレは3セット必須？10月最新の無理なく続く食事と運動
    Oct 21 2026
    無理なく続く筋トレと食事の正解をテーマに、最新のフィットネス情報をお届けします。10月20日公開の最新トピックから、「筋トレは必ず3セットやらないと効果がない？」という説の真偽や、体調やフォームに合わせた柔軟なセット数の選び方を解説。さらに、冬に向けたボディメイクで陥りがちな代謝の誤解と正しい食事管理、ISSN（国際スポーツ栄養学会）のガイドラインに基づく減量を継続するための考え方まで具体的に紐解きます。正しい知識を身につけて、無理なく理想の身体作りを続けましょう。
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    7 min
  • 体重を変えず12歳若返る体幹トレと10月最新ジムニュースとは？

    体重を変えず12歳若返る体幹トレと10月最新ジムニュースとは？
    Oct 20 2026
    本エピソードでは、最新のフィットネス・健康管理トレンドをわかりやすく解説します。

    まず注目の話題は、体重を1キロも変えずにシルエットを引き締めるボディメイク法です。体重の数字だけに囚われず、女性らしい丸みを残しながら筋肉を整えるアプローチのポイントを紹介します。

    続いて、シニア世代の怪我予防や転倒防止に効果的な体幹トレーニングを取り上げます。運動習慣のある高齢者は暦年齢より12歳ほど若いという研究結果を交え、初心者でも無理なく始められるスクワットや、骨盤を固定して行う横向きの脚上げ運動など具体的なメニューを解説します。

    さらに、10月の最新業界ニュースもお届け。10月26日にグランドオープンする24時間ジム「ECOFIT24岡崎西店」の設備やアプリ活用術、Photosynthによるジム運営会社の子会社化と無人化ハイブリッド店舗展開、セール最終日を迎えたプロテイン情報まで網羅しています。

    毎日の健康づくりや効率的なトレーニングのヒントとしてお役立てください。
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    6 min
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