Hey Panik, komm mal wieder runter!

21 Wege mit Panikattacken umzugehen - im Akutfall und langfristig

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Hey Panik, komm mal wieder runter!

Autor: Klara Hanstein

Czyta: Agnes Mann

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Raus aus dem Paniktornado – zurück ins Leben

Panikattacken können plötzlich und überwältigend auftreten – beim Autofahren, im Flugzeug, in der Schlange im Supermarkt oder nachts im Bett. Betroffene fühlen sich oft hilflos, mit rasendem Herz, Atemnot und Angst vor Kontrollverlust.

Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und ehemals selbst betroffen, begleitet einfühlsam durch den Ausnahmezustand im Kopf und Körper und zeigt, dass es einen Ausweg gibt. Anhand von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tools zeigt sie auf

• wie Panikattacken entstehen und was dabei im Körper passiert,

• wie der Panikkreislauf effektiv unterbrochen werden kann

• und wie Ruhe in Kopf und Körper zurückkehrt.

Durch 21 praktische Werkzeuge und wissenschaftlich fundierte Anleitungen hilft sie, das Nervensystem zu beruhigen und das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen.

Für alle, die ihre Panikattacken überwinden und ein selbstbestimmtes Leben führen möchten.

Klara HansteinAgnes MannArkana

Psychologia i zdrowie psychiczne

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Najtrafniejsze

Das Buch hat mir wieder viele neue Dinge gelehrt.
Es gelingt mir einfacher mit der Angst umzugehen, der Inhalt ist wie für mich geschrieben und ich weis wenn ich alles einhalte und mich danach richte werde ich meine Angststörung Schritt für Schritt los.
Ich habe schon so viele Bücher gelesen, aber Klaras Buch kann nichts toppen 🙏🏼