Circadian
The new science behind the essential rhythms of your health
Nie udało się dodać produktów
Nie możemy dodać tego artykułu, ponieważ Twój koszyk jest już pełny.
Nie udało się dodać tytułu do koszyka.
Spróbuj ponownie później
Nie udało się dodać tytułu do schowka.
Spróbuj ponownie później
„Usuń ze schowka“ nie powiodło się.
Spróbuj ponownie później
„Obserwuj podcast“ nie powiodło się
„Przestań obserwować podcast“ nie powiodło się
Bezpłatnie w okresie próbnym
Masz subskrypcję Amazon Prime? Wypróbuj Audible bezpłatnie przez 60 dni
Rozpocznij bezpłatny okres próbny z możliwością wstrzymania lub anulowania subskrypcji w dowolnym momencie.
Po zakończeniu okresu próbnego otrzymasz dostęp do bogatej oferty audiobooków, słuchowisk dla dzieci i oryginalnych podcastów za 9,95 € za miesiąc.
Co miesiąc wybierz dowolny tytuł z całej naszej kolekcji i zachowaj go na zawsze.
Circadian
Czyta:
Ian Hickie
Zamów w przedsprzedaży za 19,05 €
-
Czyta:
-
Ian Hickie
-
Autor:
-
Ian Hickie
O tym tytule
In Circadian, Professor Ian Hickie reveals the hidden 24-hour system that governs your mood, metabolism, immunity and mental sharpness. Drawing on three decades of clinical research as a global leader in circadian science, he shows how modern life - artificial light, erratic eating, shift work, chronic stress - pushes our internal clocks out of sync, leaving many of us feeling permanently jet-lagged.
Discover the four powerful circadian levers you can control:
- light exposure
- sleep timing
- eating patterns
- exercise timing
Morning light sets your master clock. Well-timed sleep restores brain and body. Eating in alignment with your metabolic rhythm helps protect against weight gain and diabetes. Exercise, especially in the morning and late afternoon, strengthens and stabilises the entire system.
This is not a sleep book. It is a blueprint for whole-body health. From depression and burnout to heart disease and cognitive decline, Hickie explains why timing underpins nearly every system in your body - and how small, consistent changes can transform the way you feel.
When your clock works, you work. Circadian shows you how to get back in sync - and stay there.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
Brak recenzji