Performance beginnt im Schlaf: Warum der Wecker deinen Abend bestimmt und wie du digitale Fallen meisterst

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Guter Schlaf ist die Basis für Spitzenleistung, Gesundheit und innere Klarheit – doch oft merken wir erst, wie essenziell er ist, wenn er fehlt. In dieser Folge des Performance Code Podcasts dreht sich alles um die unterschätzten Hebel für einen erholsamen Schlaf. Anhand konkreter Praxiserfahrungen beleuchten wir, warum die Ursachen für schlechtes Einschlafen selten erst am späten Abend beginnen, sondern oft schon mit der Struktur am frühen Morgen gesetzt werden. Zudem erfährst du, wie stark die Schlafqualität mit anderen Lebensbereichen wie dem Wohlfühlgewicht und dem Energielevel im Alltag zusammenhängt. Ein zentraler Fokus liegt auf dem bewussten Umgang mit Bildschirmzeiten: Wir sprechen über praxistaugliche Abendroutinen, das Verbannen des Smartphones aus dem Schlafzimmer sowie smarte Hilfsmittel und Limitierungen, um dem endlosen Scrollen in sozialen Medien rechtzeitig ein Ende zu setzen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

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