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Unwiderstehlich

Der Aufstieg suchterzeugender Technologien und das Geschäft mit unserer Abhängigkeit
Autor: Adam Alter
Sprecher: Robert Frank
Spieldauer: 9 Std. und 38 Min.
4.5 out of 5 stars (101 Bewertungen)

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Inhaltsangabe

Etwa die Hälfte der westlichen Bevölkerung ist nach mindestens einer Verhaltensweise süchtig. Wie unter Zwang hängen wir an unseren E-Mails, Instagram-Likes und Facebook-Posts; wir schießen uns mit Fernsehserien ins Koma, können das Online-Shoppen nicht lassen, arbeiten jedes Jahr noch ein paar Stunden länger an unseren Computern; wir starren im Schnitt drei Stunden am Tag auf unsere Smartphones. Ein Grund dafür liegt im suchterzeugenden Design dieser Technologien. Das Zeitalter der Verhaltenssüchte ist noch jung, doch immer deutlicher wird, wie sehr es sich um ein gesellschaftlich relevantes Problem handelt - mit zerstörerischer Wirkung auf unser Wohlergehen und besonders die Gesundheit und das Glück unserer Kinder.

Der Psychologe Adam Alter zeigt, warum sich Verhaltenssüchte so wild wuchernd ausbreiten, wie sie aus der menschlichen Psyche Kapital schlagen und was wir tun müssen, damit wir und unsere Kinder es einfacher haben, ihnen zu widerstehen. Denn die gute Nachricht lautet, dass wir den Verhaltenssüchten nicht unumstößlich ausgeliefert sind.

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©2018 Piper Verlag GmbH. Übersetzung von Stephan Pauli (P)2018 Audible Studios

Kritikerstimmen

Adam Alter hat den Heiligen Gral erlangt: ein wichtiges Buch voller Einsicht, das zu lesen ein Vergnügen ist und auf neuester Forschung beruht.
-- Charles Duhigg

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Bewertung
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Es geht nicht nur um Sucht nach neuen Medien

Es werden ganz viele wissenswerte Anekdote zum Thema Sucht erzählt und Versuche erläutert, welche an Menschen und Tieren durchgeführt wurden. Es wird viel erklärt warum wir Menschen uns so verhalten wie wir es eben tun. Sehr interessant und hörenswert!

5 Leute fanden das hilfreich

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Dieses Buch ist sehr unwiderstehlich!

In diesem Buch geht es nicht nur um die Süchte rund um Medien. Vielmehr bekommt man Einblick in die (menschliche) Psyche, erfährt von interessanten Experimenten und Geschichten. Ich bin so gefesselt von dem Buch, dass ich meinen Schlaftimer nachstellen muss...es ist so interessant, dass ich nicht schlafen kann :)

3 Leute fanden das hilfreich

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Blick in die Zukunft - für jeden Nutzer moderner Medien

Selbsterkenntnis führte mich zu diesem Buch, ganz auf der Suche nach einer Handlungsanleitung zur Gesundung. Bin ich jetzt Gesund nach dem Hören dieses Werkes?
Für mich überraschend: die Selbsterkenntnis das etwas nicht stimmt ist vielleicht ein Schritt in die richtige Richtung, doch mit diesem Hörbuch wurde mir erst das Ausmaß meines Problems deutlich. So deutlich das ich parallel zum Hören bereits ins Handeln kam. Zum Beispiel reduzierte ich meinen YouTube Konsum, überprüfte und änderte meine Bildschirmzeiten sowie die der Kinder. Und ja, diese waren bei mir signifikant erhöht, doch auch bei den Kindern schon über einem noch akzeptablen Wert.
Doch wenn es nur so einfach wäre... Beim Hören weitete sich mein Horizont für diese Problematik nachhaltig, so das ich zum Ende glaube verstanden zu haben das es nicht darum geht ein HowTo zu bekommen (obwohl tolle Beispiele drin sind), denn eigentlich wissen wir alle ganz genau was wir zu ändern haben, sondern vielmehr ein ausgeprägtes und nachhaltiges Bewusstsein für dieses wirklich sehr raumgreifende Feld zu entwickeln. (Werde mir das Buch nochmal anhören/ ist auch angenehm zu folgen)
Als Firmenleitung habe ich so auch einen erweiterten Blick auf mögliche Probleme einzelner Kollegen bekommen, Chancen und Risiken entdeckt.
Als Fachpfleger für häusliche psychiatrische Krisenversorgung sind mir geahnte Zusammenhänge bestätigt worden. Bisweilen waren Erkrankte mit Süchten für uns kaum langfristig stabilisierbar, doch diese relativ neuen Perspektiven eröffnen ein tiefergehendes Verständnis für Ursachen möglicher Leiden. Und diese Ursachen sind derartig tiefgreifend das sich von ihnen nicht nur Süchte in reiner Form nun ableiten lassen, vielmehr auch affektive Störungen etc. daraus mit herrühren können. /

Folgenden Zeilen benötigen keinen Spoileralarm, denn ohne Vorwissen wäre diese wohl offensichtliche Schlussfolgerung eine die den Kontext des Buches zu sehr verallgemeinert hätte, wohl aber essential ausfällt: Stellen Sie sich unsere endokrinen Drüsen als Wasserhähne samt drunter stehender Schüsseln vor. Und nun berücksichtigen Sie das es junge und alte verkrustete Hähne gibt, das man diese weit und minimal geöffnet stellen kann, das die Schüssel überläuft oder so heiß ist das jeder reinfallende Tropfen verdampft. Oder das der Hahn zwar offen ist aber aus der Leistung garnicht soviel rauskommt wie er durchlassen könnte. usw.
Mit dem wunderbaren Beispiel des Dopamins wird so deutlich das Menschen die Vielleicht eine generell geminderte Produktion besitzen darauf sehr acht geben müssen für was und wie sehr sie den Hahn öffnen. (Achtung: Dopamin und andere Neurotransmitter werden teilweise ineinander umgewandelt und ein Mangel hier hat auch dort Auswirkungen, z.B. mit Serotonin beim Tag/NachtModus und reduzierter Tiefschlafphasen) Öffnet man Ihn mit einmal völlig geht die Post ab (Party mit Alkoholexcess/ Arbeitswut) doch die Leitung verliert Druck und Schüssel ist gleich wieder leer. Und wenn man generell langsamer nachproduziert bedarf es vielleicht drei Wochen der Achtsamkeit bis der Leitungsdruck wieder für ein Bestehen im Alltag ausreichend ist. Lässt man es hingegen kontinuierlich rauströpfeln, weil man sich kontinuierlich Überstimuliert, baut sich erst gar kein Leitungsdruck auf. Und genau hier setzen in meinen Augen Süchte ein. Am Anfang war es cool, der Hahn wurde geöffnet und man hat sich super gefühlt - die Schüssel war gut gefüllt, doch um das Gefühl so oft es geht zu reproduzieren wurde der Hahn immer öfter und weiter geöffnet weil die Schüssel kaum was ansammeln kann, so das die Erinnerung eine Hoffnung auf Wiederholung und Steigerung versprach, aber in der Realität nicht befriedigend genug durch die Leitung kommt. Und wenn der Körper es tatsächlich schafft dauerhaft mehr durch die Leitung zu schicken, was ist wenn man mal zur Ruhe kommen soll (Aufpassen, Zuhören, Abschalten) dann steigt der Leitungsdruck und damit die Unruhe.
Konsequenz: selbst schauen ob man genau so viel produziert wie man für seinen gesunden Alltag braucht, sonst für Ausgleich sorgen. Bei Überproduktion ggf. Abtrainieren und für Kanalisierung sorgen (z.B. Sport, andere Hähne) und bei Minderproduktion auf die Ressourcen acht geben, gesunde Rahmenbedingungen schaffen für einen besseren Ausgleich (Alkoholeskalationen reduzieren, Stoffe die kontinuierlich das Reservoir leeren meiden - wie Dopingmittel Kaffe, Schwarztee und Schokolade sowie innere Anspannung erzeugende Ereignisse reduzieren wie Süchte nach Wissen (YouTube) Unterhaltung (Radio) Gefühlen (Netflix) Anerkennung (Instagram) Interaktion (WhatsApp) Sicherheit (Börsenticker) Existenzangst (eMail) Auswegswünschen (Lotto) und nicht nachhaltiger und lebensrelevanter Selbstoptimierung (Spiele). All jene Beanspruchen unseren Fokus überproportional und stellen den Hahn auf, machen die Schüssel größer... man bleibt im Mangel.
Will man allerdings in den Reichtum muss man mehr haben als man braucht. Zum Beispiel indem die Schüssel verkleinert wird durch Mut zur Lücke/ Fokussierung auf das Essentielle. Oder indem man den Hahn mal bewusster kleiner stellt und nicht jede Interaktion als so wichtig werden lässt das die eigenen Ressourcen über das nötige Mindestmaß beansprucht werden. Oder man macht mal Pause und lässt den Rohrdruck sich wieder regenerieren. Manchmal ist eine Wartung nötig weil der Hahn nicht mehr richtig schließt, beim drehen Quitscht oder unansehnlich verschlissen ist. Oder die Leitung ist vom Druck so aufgebläht das es bald nur noch zu schwallartigen Entladungen kommt. Oder Sie verkalkt und benötigt eine Kur. Auch eine generelle Minderproduktion kann zum versiegen der Quelle führen, der Stoff sucht sich andere Wege und in einem anderen Hahn kommt auf einmal mehr Druck an (Testosteron/ Sexsucht). Man muss sich erst lange wieder bemühen das der Druck wieder steigt, den Hahn wieder öfter nutzen indem man wieder an der Welt teilnimmt und so den Druck anderer Hähne wieder sinnvoll ausgleicht.
Unser Körper kann entgegen unserer Alltagswelt nicht just in time umgestellt werden... läuft man tagsüber unter Volldampf ist Nachts nicht gleich Ruhe. Psychopharmaka wirken oft nicht gleich, man muss eingestellt werden/ einen Spiegel aufbauen... meist ca. 3 Wochen lang. Und diese sind dafür gedacht zu kompensieren, also wenn alles bleibt wie immer sollen sie dramatische Defizite ausgleichen. Somit sind diese in Akutsituationen leider das letzte Mittel. Was nicht bedeuten soll das man als Betroffener durch Reflexion wieder aufwacht, sich bewusst wird und das eigene Leben wieder selbst in die Hand nehmen kann, selbst die Veränderung ist und so ggf. rechtzeitig ein völliges versiegen der Quelle verhindert oder Wege findet sich zumindest zukünftig zu arrangieren.

In diesem Sinne, achtet auf die Ressourcen und öffnet mit dem Buch euer Verständnis für die Problematik!

Anmerkung: klasse mit der Idee ein PDF ranzuhängen!!!

2 Leute fanden das hilfreich

  • Gesamt
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  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Spannend

Ein sehr interessantes Buch. Faktenbasiert, mit wissenschaftlichen Studien belegt und mit verständlichen (Alltags)beispielen erklärt. Regt zum Nachdenken an! Sprecher top!
Sehr empfehlenswert!

  • Gesamt
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  • Sprecher
    3 out of 5 stars
  • Geschichte
    4 out of 5 stars

Inhaltlich genial

Sehr wertvolle Information auf neue Weise zusammengestellt. Beleuchtet weitere soziale Verhaltenssüchte. Besonders wertvoll ist der Bezug im vorletzten Kapitel, von Gaming und schulischem Lernkontext und Arbeitsumfeld: Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit. Wäre wünschenswert, dass deutsche Institutionen wie Schule, öffentliche Dienst, Ämter und Arbeitsfelder mit Fachkräftemangel Nutzen dieser Information nähmen.

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

"Wichtig"..nicht nur für mich sondern uns allen!

Absolut hilfreich und nützlich beim erkennen und dann hoffentlich -in vielen Bereichen auch schon stattfindender Heilung eigener Probleme bzw. Süchten, sowie des Zustandes der Gesellschaft, oder den Gefahren die leider unaufhaltsam Virtual Digital entstehen ....aber leider viel zu wenig Thematiesiert werden. Aber auch Chancen und Ratschläge...gerade für die noch nicht so alten Menschen also Kindern und deren Eltern ein meiner Meinung nach sehr wichtiges Hörbuch