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Stressfrei schlafen! Einfache Anleitungen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen
Inhaltsangabe
Die auf dem Hörbuch vorgestellten Anleitungen bieten Ihnen eine wirkungsvolle Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Sie lernen spezielle Übungen zum besseren Einschlafen aus den Bereichen Autogenes Training, Meditation und Phantasiereisen kennen. Die Texte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose helfen Ihnen abends und in der Nacht von Alltagssorgen abzuschalten und gedanklich zur Ruhe zu kommen.
Inhalt:
- 1. Den Tag abschließen,
- 2. Den Atem fließen lassen,
- 3. Gedanken-Stopp,
- 4. Meditative Körperreise,
- 5. Gedanken aufschreiben,
- 6. Autogene Entspannung,
- 7. An etwas Schönes denken,
- 8. Phantasiereise,
- 9. Paradoxe Intervention.
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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
- Einfach besser entspannt!
- Autor: Henrik Brandt
- Sprecher: Henrik Brandt
- Spieldauer: 1 Std. und 13 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Das Muskelentspannungstraining nach Edmund Jacobson zählt heute zu den beliebtesten Entspannungsmethoden. Es ist ebenso leicht zu verstehen wie zu erlernen und nachgewiesen wirksam. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung. Das Hörbuch enthält sechs einfache Übungen sowie eine kurze theoretische Einführung zur Progressiven Muskelentspannung.
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Heilende Phantasiereisen
- Mehr Lebensfreude durch die Kraft innerer Bilder
- Autor: Thomas Niklas Panholzer
- Sprecher: Frank Muth
- Spieldauer: 1 Std. und 7 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Auf diesem neuen Phantasiereisen- Hörbuch entführt Thomas Niklas Panholzer seine Hörer wieder in die Traumwelten des Unterbewusstseins...
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zu voll und zu schnell
- Von Matoaka Am hilfreichsten 12.04.2019
-
Meditation & Hypnose - Bewährte Entspannungshilfe zum Einschlafen und Durchschlafen
- Sanfte Wege in den Schlaf 1
- Autor: Patrick Lynen
- Sprecher: Patrick Lynen, Markus Kästle
- Spieldauer: 2 Std. und 57 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich.
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Angenehm zum Einschlafen
- Von Amazon Kunde Am hilfreichsten 03.12.2017
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Einfach zum Entspannen! Phantasiereisen
- Autor: Henrik Brandt
- Sprecher: Henrik Brandt
- Spieldauer: 50 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
-
Geschichte
Phantasiereisen bieten als Alternative zu den lernintensiven Entspannungstechniken eine einfache Möglichkeit, sich allein durch die Kraft der eigenen Vorstellungskraft tief zu entspannen. Die Texte des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind illustriert und hinterlegt mit Naturaufnahmen der Ostsee und Entspannungsmusik von Steffen Grose. Lehnen Sie sich zurück, lassen Sie Ihre Gedanken frei - und tauchen Sie ein in ein erholsames Entspannungserlebnis.
-
Loslassen und Schlaf finden
- Ruhe und Entspannung für Deine Nacht
- Autor: Georg Huber
- Sprecher: Georg Huber
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Der erste Titel hat das Ziel, körperliche Spannungen abzubauen und sanft in eine leichte Form der Trance zu führen. Der Titel enthält sinnvolle und wirkungsvolle Suggestionen, die natürlich mit sanfter Musik untermalt sind. Der zweite Titel des Hörbuchs ist eine geführte Phantasie-Reise in den Schlaf. Gerade die eigenen Gedanken und Sorgen sind es, die viele Menschen nicht zur Ruhe kommen lassen. Die geführte Reise unterstützt dich darin zu entspannen und deine sorgenvollen Gedanken loszulassen.
-
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soooo schön.
- Von Irene Taylor Am hilfreichsten 19.02.2017
-
Autogenes Training
- Anleitung zur Tiefenentspannung
- Autor: Henrik Brandt
- Sprecher: Henrik Brandt
- Spieldauer: 1 Std. und 18 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Mit Hilfe des Autogenen Trainings lernen Sie, allein über Ihre Konzentration in kurzer Zeit zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung zu kommen. Spezielle Formeln helfen Ihnen, den Belastungen des Alltags ruhiger und entspannter zu begegnen. Autogenes Training macht Sie insgesamt gelassener und weniger reizbar von außen. Sie können sich von Anstrengungen und negativem Stress erholen und neue Energiereserven aufbauen.
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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
- Einfach besser entspannt!
- Autor: Henrik Brandt
- Sprecher: Henrik Brandt
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- Autor: Henrik Brandt
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Hörerrezensionen
Bewertung
Gesamt
-
-
5 Sterne1
-
4 Sterne1
-
3 Sterne0
-
2 Sterne1
-
1 Stern0
Sprecher
-
-
5 Sterne0
-
4 Sterne1
-
3 Sterne0
-
2 Sterne0
-
1 Stern0
Geschichte
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5 Sterne0
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4 Sterne1
-
3 Sterne0
-
2 Sterne0
-
1 Stern0
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