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Inhaltsangabe

Schlaflosigkeit ist häufig ein Resultat von innerer Anspannung und unverarbeitetem Stress. Mit gezielter Entspannung können Sie der Stressfalle entkommen. Sie schlafen abends leichter ein und verbessern Ihre Schlafqualität.

Die auf dem Hörbuch vorgestellten Anleitungen bieten Ihnen eine wirkungsvolle Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Sie lernen spezielle Übungen zum besseren Einschlafen aus den Bereichen Autogenes Training, Meditation und Phantasiereisen kennen. Die Texte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose helfen Ihnen abends und in der Nacht von Alltagssorgen abzuschalten und gedanklich zur Ruhe zu kommen.

Inhalt:
  • 1. Den Tag abschließen,
  • 2. Den Atem fließen lassen,
  • 3. Gedanken-Stopp,
  • 4. Meditative Körperreise,
  • 5. Gedanken aufschreiben,
  • 6. Autogene Entspannung,
  • 7. An etwas Schönes denken,
  • 8. Phantasiereise,
  • 9. Paradoxe Intervention.
©2015 Henrik Brandt Verlag (P)2015 Henrik Brandt Verlag

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  • Loslassen und Schlaf finden

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  • Autor: Georg Huber
  • Sprecher: Georg Huber
  • Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
  • Ungekürztes
  • Gesamt
    4.5 out of 5 stars 179
  • Sprecher
    4.5 out of 5 stars 145
  • Geschichte
    4.5 out of 5 stars 138

Der erste Titel hat das Ziel, körperliche Spannungen abzubauen und sanft in eine leichte Form der Trance zu führen. Der Titel enthält sinnvolle und wirkungsvolle Suggestionen, die natürlich mit sanfter Musik untermalt sind. Der zweite Titel des Hörbuchs ist eine geführte Phantasie-Reise in den Schlaf. Gerade die eigenen Gedanken und Sorgen sind es, die viele Menschen nicht zur Ruhe kommen lassen. Die geführte Reise unterstützt dich darin zu entspannen und deine sorgenvollen Gedanken loszulassen.

  • 5 out of 5 stars

  • hilft super beim einschlafen

  • Von Katrin Am hilfreichsten 21.12.2016
Geführte Meditationen zum Entspannen und Heilen Titelbild

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  • Autor: Patrick Lynen
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  • Ungekürztes
  • Gesamt
    4.5 out of 5 stars 13
  • Sprecher
    4 out of 5 stars 11
  • Geschichte
    4 out of 5 stars 9

"Geführte Meditationen zum Entspannen und Heilen: Einzigartige Klangwelten für mehr Selbstbewusstsein, Lebensfreude, Selbstliebe und inneren Frieden": Ihr Körper ist ein selbstheilendes Instrument. Wenn Sie ihm die Chance geben tendiert er immer wieder zur gesunden Balance. Entspannungsfachmann Patrick Lynen (bekannt aus WDR, HR, RTL, SWR, Bayern 3) nutzt in diesem Premium-Hörbuch beruhigende, schwebende Kompositionen und punktgenaue Botschaften um Ihren Körper über das Hören mit Schallgeschwindigkeit zurück in die Balance zu ziehen.

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  • Autogenes Training: Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf

  • Autor: Martin Polakov
  • Sprecher: Irina Scholz
  • Spieldauer: 5 Std. und 3 Min.
  • Ungekürztes
  • Gesamt
    4 out of 5 stars 87
  • Sprecher
    4.5 out of 5 stars 73
  • Geschichte
    4.5 out of 5 stars 73

Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.

  • 3 out of 5 stars

  • Schlechte Kapitelübersicht

  • Von Anne Am hilfreichsten 09.07.2016
Traumhaft schlafen mit Mini Meditation Titelbild

  • Traumhaft schlafen mit Mini Meditation

  • Autor: Katja Schütz
  • Sprecher: Carmen Molinar
  • Spieldauer: 41 Min.
  • Ungekürztes
  • Gesamt
    4.5 out of 5 stars 81
  • Sprecher
    4.5 out of 5 stars 66
  • Geschichte
    4.5 out of 5 stars 65

Ein- und Durchschlafprobleme können auf Dauer zu einer verminderten Lebensqualität führen und Depressionen, Konzentrationsstörungen sowie Angstgefühle auslösen. Hören Sie einfach vor dem Zubettgehen dieses Audiobook und genießen Sie eine ruhige Nacht.

  • 2 out of 5 stars

  • 15 min Meditation und der Rest sind Melodien

  • Von Michael W. Am hilfreichsten 04.10.2017
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  • Traumreise, Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training (P&A Methode)
  • Autor: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat
  • Sprecher: Torsten Abrolat
  • Spieldauer: 43 Min.
  • Ungekürztes
  • Gesamt
    4.5 out of 5 stars 155
  • Sprecher
    4.5 out of 5 stars 133
  • Geschichte
    4 out of 5 stars 128

Sie können schlecht einschlafen? Ihre Gedanken kreisen unentwegt? Sie kommen schwer zur Ruhe? Sie wälzen sich unentwegt hin und her? SyncSouls hat hierzu die Audio-Einschlafhilfe "Endlich Einschlafen" nach Grundlagen einer Kombination aus Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung entwickelt (P&A Methode).

  • 3 out of 5 stars

  • Spricht mich nicht mehrfach an.

  • Von Heike W. Am hilfreichsten 12.02.2016
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  • Autor: Martin Polakov
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  • Spieldauer: 4 Std. und 9 Min.
  • Ungekürztes
  • Gesamt
    4.5 out of 5 stars 95
  • Sprecher
    4.5 out of 5 stars 83
  • Geschichte
    4.5 out of 5 stars 77

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

  • 4 out of 5 stars

  • Hier finden Sie die Kapitel-Übersicht!

  • Von Fidelitas Am hilfreichsten 10.04.2018

Hörerrezensionen

Bewertung

Gesamt

  • 3.5 out of 5 stars
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Sprecher

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Geschichte

  • 4 out of 5 stars
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