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Inhaltsangabe

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System. IHRE WIRKUNG IST TAUSENDFACH UNTERSUCHT UND BEWIESEN.

MIT DIESEM HÖRBUCH ERHALTEN SIE ALLES WAS SIE BRAUCHEN, UM DIREKT IN DIE PMR EINZUTAUCHEN. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR SPEZIELL GEGEN EINEN VERSPANNTEN NACKEN!

Außerdem erwartet Sie umfangreiche Bonuskapitel, u. A. mit unterschiedlichen Versionen für ein einfaches, angenehmes Einschlafen.

ÜBER DIE AUTOREN: minddrops steht für ein interdisziplinäres Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese Produktion. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

SCHNUPPERSTUNDEN: Am Ende des Hörbuches erwarten Sie noch viele kleine, wunderschöne Schnuppertitel unserer anderen Hörbuchproduktionen!

HINWEIS: Alle Bonus-Downloads sind in diesem Audible-Hörbuch bereits enthalten.
©2016 minddrops (P)2016 minddrops

Kritikerstimmen


... Minddrops liefert mit dieser Produktion wirklich eine bemerkenswerte Qualität... Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: Kauft dieses Hörbuch! Es bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend die positive Wirkung spüren. Ich kann es wirklich nur empfehlen.
-- diegesundheitsexperten

Hörerrezensionen

Bewertung

Gesamt

  • 4.5 out of 5 stars
  • 5 Sterne
    77
  • 4 Sterne
    18
  • 3 Sterne
    4
  • 2 Sterne
    4
  • 1 Stern
    6

Sprecher

  • 4.5 out of 5 stars
  • 5 Sterne
    78
  • 4 Sterne
    12
  • 3 Sterne
    3
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    3

Geschichte

  • 4.5 out of 5 stars
  • 5 Sterne
    61
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Hier finden Sie die Kapitel-Übersicht!

Würden Sie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson noch mal anhören? Warum?

Ich werde es immer wieder anhören, da es eine geführte Anleitung zur Progressiven Muskelentsprannung ist. Auch das Bonusmaterial ist sehr interessant. Die Entspannungsübungen sind sehr schön von Frau Scholz gesprochen und ich mache sie gerne mit diesem Buch.

Welcher Moment von Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist Ihnen besonders im Gedächtnis geblieben?

Zitat: "Zaubere ein Lächeln in Dein Gesicht" :)) Funktioniert bei mir.

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Ich kann das Hörbuch sehr empfehlen auch für Neulinge in der Progressiven Muskelentsprannung nach Jacobsen.
Ich werde ggf. auch die Anderen Titel von Minddrops kaufen. Aber vorher muss sich Audible etwas für die Kapitel einfallen lassen, denn:
Leider schafft es Audible nicht, die Kapitel zu benennen, was die Nutzung äußerst erschwert. (Worüber ich wirklich nur den Kopf schütteln kann. "Liebes Audible", sind Sie noch in den 90ern hängen geblieben?)

Die Firma Minddrops hat mir auf Anfrage freundlicherweise eine Kapitel-Übersicht zur Verfügung gestellt und mir erlaubt, sie hier einzustellen:

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Kapitel 1: Willkommen
Kapitel 2: Vorbereitung
Kapitel 3: Körperwahrnehmung
Kapitel 4: 7 Muskelgruppen
Kapitel 5: 4 Muskelgruppen
Kapitel 6: 16 Muskelgruppen
Kapitel 7: Nackenexpress
Kapitel 8: BONUS - MG7 zum Einschlafen
Kapitel 9: BONUS - MG7 zum Einschlafen mit Wärmeübung
Kapitel 10: BONUS - MG16 zum Einschlafen mit Atemübung
Kapitel 11: BONUS - Nackenexpress lange Version
Kapitel 12: Schnupperstunde - ATEMENTSPANNUNG - Chakra Atmung
Kapitel 13: Schnupperstunde - AUTOGENES TRAINING - Körperwahrnehmung und Atemübung speziell zum Einschlafen
Kapitel 14: Schnupperstunde - AUTOGENES TRAINING - Wärme
Kapitel 15: Schnupperstunde - WEGE IN DEN SCHLAF - SCHLAFDROP Wal
Kapitel 16: Schnupperstunde - WEGE IN DEN SCHLAF - Fantasiereise Winterwanderung
Kapitel 17: Schnupperstunde - ACHTSAMKEIT - 3 Minuten

44 von 46 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    2 out of 5 stars
  • Sprecher
    4 out of 5 stars
  • Geschichte
    3 out of 5 stars

Kapitel total unübersichtlich in der App

Leider so keine wirkliche Navigation möglich. Da es keine wahrnehmbare Trennung der einzelnen Übungen gibt ist es sehr kompliziert sich im Buch zurecht zu finden. An sich gut, angenehme Stimme, dezente Musik, gutes Tempo - aber das Navigieren trübt den Gesamteindruck...

14 von 16 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    3 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars
  • SN
  • 15.06.2018

Navigation durch Hörbuch einfach nicht möglich

Es ist wirklich schade, dass man Audible die Kapitel im Hörbuch nicht benamsen kann - Da will man entspannen und muss dann aber erst nochmal irgendwo die Übersicht der Kapitel finden (werden nicht mal als PFD geliefert) … Ohne den freundlichen Bewerter, der sich die Mühe gemacht hat, die Kapitel in der Bewertung mit aufzulisten, wäre das auch gar nicht so schnell getan.
Dieses Thema nervt mich bei Audible schon lange und vor allem bei Hörbüchern, wie diesen, bei denen man nicht von Anfang bis Ende durchhört, sondern im Hörbuch navigieren möchte…

3 von 3 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    2 out of 5 stars
  • Sprecher
    4 out of 5 stars
  • Geschichte
    3 out of 5 stars

Mangels Kapitelnamen in Audible unbrauchbar

Meine Bewertung bezieht sich primär auf die Qualität des Audible Buches:
Es ist mir rätselhaft, warum man es im Player nicht schafft, die Kapitel mit dem Inhalt dieser zu betiteln und anstatt dessen ausschließlich die Kapitel-Nummer vorfindet. Eine sinnvolle Navigation ist damit nur unter Zuhilfenahme der CD-Beschreibung z.B im Browser möglich.
Habe mit Audible sonst noch keine Erfahrung; wenn das bei allen Hörbüchern so ist, leider unbrauchbar.
Schade, ansonsten wäre der Inhalt an sich gut.

8 von 10 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

super Entspannung

Die Sprecherin hat eine angenehme warme Stimme. Würde ich wieder kaufen. Gut in Kapitel aufgeteilt.

23 von 32 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    1 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    1 out of 5 stars

Kapitel im Audiobook unübersichtlich

Sie mochten dieses Buch nicht ... Haben Sie vielleicht irgendwelche rettenden Maßnahmen dafür?

Ja, die einzelnen Titel dürfen nicht "Kapitel" heißen, sondern sollten so betitelt sein, dass man weiß, was in den jeweiligen Kapiteln passiert.

17 von 24 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    2 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    4 out of 5 stars

etwas unklar

eigentlich ist es eine super Entspannungs Möglichkeit was ich an diesem Hörbuch schlecht finde ist, die einzelnen Kapitel sind nicht mit einer Überschrift versehen sodass man eigentlich gar nicht weiß was jetzt eigentlich kommt .
da man ja schlecht alle Kapitel an einem Tag macht wäre es gut wenn die eingangs bzw der Start immer wiederholt wird ,nicht dass man wenn man sich hinlegt sofort das nächste Kapitel loslegt ohne dass man auch nur irgendwie einsteigen konnte.
die Sprecherin ist angenehm

1 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Sehr zu empfehlen, tolle Stimme!

Ich praktiziere progressive Muskelrelaxation aus medizinischen Gründen. Es war gar nicht so leicht, eine PMR zu finden, bei der mich nicht entweder die Stimme, der Text oder die Musik genervt haben.
Mir persönlich gefällt die Version von Minddrops mit Abstand am Besten. Ich nutze hauptsächlich die Langfassung (16 Muskelgrupppen, Kapitel 6). Die Stimme der Sprecherin ist sehr angenehm und ich finde den Text sehr gut.
Leider scheint es bei Audible bisher noch nicht möglich zu sein, Kapitelnamen anzuzeigen. Ich kenne das auch von anderen Hörbüchern schon. Ich habe darum Minddrops angeschrieben und nach den Kapitelnamen gefragt. Es kam umgehend eine sehr nette Antwort mit allen Infos und auch dem Hinweis, dass das Bonusmaterial zu der CD ist in der Audible-Version schon enthalten ist.

3 von 4 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars
  • DSC
  • 01.06.2017

Tolle CD !

Würden Sie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson noch mal anhören? Warum?

Super CD zur Entspannung. Ganz tolle Sprecherin!

Gab es im Hörbuch einen Moment, der Sie ganz besonders berührt hat?

Der Teil, in dem man die Sorgen einfach wie Wolken davonfliegen lässt.

1 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    4 out of 5 stars
  • Sprecher
    3 out of 5 stars
  • Geschichte
    4 out of 5 stars

viele unterschiedliche Entspannungsübungen!

Für alle Gefühlslagenetwas dabei. Durch die verschieden Längen der Übungen können diese individuell je nach Zeit eingesetzt werden.