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Muskelaufbau

Maximale Fitness durch Krafttraining. Mit wenigen Schritten mehr Fett verbrennen und Muskeln aufbauen: inklusive Trainingspläne für Anfänger...und 14 Tage Ernährungsplan
Sprecher: Richard Bachmann
Spieldauer: 1 Std. und 47 Min.
3.5 out of 5 stars (9 Bewertungen)

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Inhaltsangabe

Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Kraftsport und Ernährung.

Sie sind Anfänger und trainieren mit einem Split Trainingsplan? Sie Sind Fortgeschritten und kommen über ihr aktuelles Plateau nicht hinaus?

Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger, Markus Rühl, Karl Ess oder Sophia Thiel nachzumachen hilft nicht wirklich weiter.

Wenn Sie zusätzlich noch Ernährungsstrategien wie Intervallfasten oder IIFYM auf gesunder Basis kennen und anwenden, dann sind Sie fit und im Sport wachsen Sie über sich hinaus. Noch erfolgreicher für den Muskelaufbau ist die Anwendung der Sporternährung.

Sie lernen in diesem Hörbuch:

  • Die Grundvorraussetzungen für erfolgreichen Muskelaufbau
  • Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften
  • Wie sich Leistungsfähigkeit entwickelt
  • Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt
  • Wie Sie Ihr Training richtig planen
  • Die Grundlagen der Anatomie
  • Warum Kraftsport relevant ist
  • Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln
  • Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen
  • Welche Kraftarten und Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren
  • Welche Intensitätstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstärken
  • Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien
  • Wie Ernährung bei Muskelaufbau aussehen sollte
  • Welche Nährstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion übernehmen
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht
  • Welche Bodybuilding Mythen falsch sind
  • Welche Innere Einstellung Sie haben sollten
  • Welche Übungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten
  • Wie Sie schlank, fit und muskulös werden

Wer profitiert besonders von diesem Buch?

  • Alle die sich mit Kraftsport beschäftigen
  • Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen
  • Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung führt
  • Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen
  • Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen
  • Alle die sich mit Gesundheit beschäftigen und Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen
  • Alle die sich mit Ernährung beschäftigen
  • Alle die durch Ernährung Ihre Leistung steigern wollen
  • Alle die Ihre Ernährung auf Ihren Sport abstimmen wollen

Welche Boni sind im Buch enthalten?

  • Bonus - 6 Wochen Trainingsplan für Anfänger
  • Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan
  • Bonus - 14 Tage Ernährungsplan mit Rezepten
©2018 Online Ernährungsberater (P)2019 Online Ernährungsberater

Hörerrezensionen

Bewertung

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Sprecher

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  • LYP
  • 01.02.2019

Guter Inhalt, Betonung kaum inhaltsbezogen...

Gute, fundierte Inhalte. Leider betont der Sprecher alles andere als inhaltsbezogen sinnvoll. Das macht es anstrengend, dem Inhalt zu folgen und wirkt sehr monoton. Schade - da bemerkt man, wie groß die Auswirkung des Sprechers auf die Gesamtwirkung sein kann.

4 von 4 Hörern fanden diese Rezension hilfreich