Jetzt kostenlos testen
-
Muskelaufbau
- Maximale Fitness durch Krafttraining. Mit wenigen Schritten mehr Fett verbrennen und Muskeln aufbauen: inklusive Trainingspläne für Anfänger...und 14 Tage Ernährungsplan
- Gesprochen von: Richard Bachmann
- Spieldauer: 1 Std. und 47 Min.
- Ungekürztes Hörbuch
- Kategorien: Gesundheit & Wellness

Bist du Amazon Prime-Mitglied?
Audible 60 Tage kostenlos testenInhaltsangabe
Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Kraftsport und Ernährung.
Sie sind Anfänger und trainieren mit einem Split Trainingsplan? Sie Sind Fortgeschritten und kommen über ihr aktuelles Plateau nicht hinaus?
Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger, Markus Rühl, Karl Ess oder Sophia Thiel nachzumachen hilft nicht wirklich weiter.
Wenn Sie zusätzlich noch Ernährungsstrategien wie Intervallfasten oder IIFYM auf gesunder Basis kennen und anwenden, dann sind Sie fit und im Sport wachsen Sie über sich hinaus. Noch erfolgreicher für den Muskelaufbau ist die Anwendung der Sporternährung.
Sie lernen in diesem Hörbuch:
- Die Grundvorraussetzungen für erfolgreichen Muskelaufbau
- Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften
- Wie sich Leistungsfähigkeit entwickelt
- Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt
- Wie Sie Ihr Training richtig planen
- Die Grundlagen der Anatomie
- Warum Kraftsport relevant ist
- Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln
- Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen
- Welche Kraftarten und Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren
- Welche Intensitätstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstärken
- Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien
- Wie Ernährung bei Muskelaufbau aussehen sollte
- Welche Nährstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion übernehmen
- Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht
- Welche Bodybuilding Mythen falsch sind
- Welche Innere Einstellung Sie haben sollten
- Welche Übungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten
- Wie Sie schlank, fit und muskulös werden
Wer profitiert besonders von diesem Buch?
- Alle die sich mit Kraftsport beschäftigen
- Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen
- Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung führt
- Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen
- Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen
- Alle die sich mit Gesundheit beschäftigen und Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen
- Alle die sich mit Ernährung beschäftigen
- Alle die durch Ernährung Ihre Leistung steigern wollen
- Alle die Ihre Ernährung auf Ihren Sport abstimmen wollen
Welche Boni sind im Buch enthalten?
- Bonus - 6 Wochen Trainingsplan für Anfänger
- Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan
- Bonus - 14 Tage Ernährungsplan mit Rezepten
Hörer, die diesen Titel gekauft haben, kauften auch…
-
Muskelaufbau: Das Fitness Buch. Mit Krafttraining, gesunder Ernährung und Diät zum Traumkörper! Muskeln aufbauen, Stoffwechsel beschleunigen und ... Nahrungsergänzungsmittel
- Von: Vital Experts
- Gesprochen von: Patrick Khatrao
- Spieldauer: 2 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Bauen Sie Muskeln auf und machen Sie sich fit, mit dem richtigen Ernährungs-und Trainingsplan! Stellen Sie sich vor: Sie, ein sonniger Tag, am Strand. Sie schlendern locker, leicht, mit geschwollener Brust über den Sand. Sie sind durchtrainiert und fühlen sich Super. Wie siehts aus, möchten Sie Ihr Leben verändern? Möchten Sie fitter und vitaler werden?
-
-
Im "Schweinsgalopp" durch die Materie
- Von A. Deutsch Am hilfreichsten 02.09.2019
-
Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Markus Meuter
- Spieldauer: 1 Std. und 26 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Dann bist Du hier genau richtig!?? Hi - mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel und Autor dieses Buches. Ich habe mich entschlossen dieses Buch zu schreiben um all der Unwissenheit in unserem Sport den Kampf anzusagen und so meiner geliebten Gemeinde etwas zurückzugeben. Ich liebe unseren Sport und bin der Meinung ein Jeder hat die beste Version seiner selbst verdient! Ich zeige Dir den Weg zu dieser Version.
-
-
Kann man nur hören...
- Von Morgie Am hilfreichsten 30.06.2019
-
Ernährung für Muskelaufbau: Iss Dich Fit
- Lerne die wahre Ernährungspyramide kennen
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Markus Meuter
- Spieldauer: 1 Std. und 20 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Hallo! Mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel. Leider war das nicht immer so. Lange Jahre rannte auch ich meinem Traumkörper lediglich hinterher und konnte bei weitem nicht die Resultate erzielen, von denen ich so lange geträumt hatte. Geblendet von falschen Werbeversprechen und sinnlosen Ratgebern aus gängigen Magazinen drehte ich mich nur im Kreis ... Heute ist mein Leben anders! Ich habe endlich herausgefunden, wie eine zielgerichtete Ernährung aussieht und wie ich meinen Körper nach meinen Wünschen über die Ernährung steuere.
-
-
Reingefallen..
- Von IT Am hilfreichsten 30.07.2021
-
Die Fitness Fibel 2.0
- Der wahre Weg zum Muskelaufbau, der effektiven Fettverbrennung und wie man nachhaltig seine Traumfigur erreicht
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Robert Reimann
- Spieldauer: 13 Std. und 59 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Wie Du ohne stundenlange Workouts, ödes Cardio Training & ohne all dein Geld für sinnlose Supplemente zu verschwenden den Körper deiner Träume erreichst - all das ist die Fitness Fibel 2.0! Die Fitness Fibel 2.0 ist das Manifest an den Kraftsport und die exakte Blaupause gepaart mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Traumkörper, während man weiterhin all seine liebsten Lebensmittel essen kann und man auch nicht ins Gym einziehen muss.
-
-
völlig belangloses Geschwurbel
- Von Agonoize Am hilfreichsten 21.04.2020
-
Das Muskelaufbau Buch: Muskeln aufbauen, fett verbrennen und fit werden!
- Von: Patrick Effenberger
- Gesprochen von: Richard Bachmann
- Spieldauer: 43 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
In diesem Buch findet Ihr alle relevanten Informationen zum Thema Muskelaufbau. Die Themen basieren auf meiner eigenen Erfolgsgeschichte und sind auf den Punkt beschrieben. Es wurde hier darauf geachtet nicht zu sehr in die Tiefe zu gehen sondern die wichtigsten Hebel für dauerhaften Erfolg zu benennen. Warum Diäten nichts bringen und mit welcher einfachen Formel man seinen Kalorienbedarf berechnet, sind nur einige der Themen die Euch den Weg zu Eurem Traumkörper leiten. Wenn Ihr die Dinge aus diesem Buch umsetzt werdet Ihr definitiv Erfolg haben!
-
-
Alles schon gewusst!
- Von Marina Isabel Hundshammer Am hilfreichsten 26.05.2020
-
Looking good naked
- Schlank, definiert & sexy - mit Hanteltraining und Blitzrezepten
- Von: Mark Maslow
- Gesprochen von: Alex Turrek, Mark Maslow
- Spieldauer: 4 Std. und 58 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer - ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. Was ist Dein Ziel? Nachhaltig Abnehmen, schneller Muskelaufbau oder einfach mehr Definition und Fitness - nackt gut aussehen liegt in unseren Genen.
-
-
Die nackt gut aussehen Bibel
- Von Maar Quoo Am hilfreichsten 06.12.2018
-
Muskelaufbau: Das Fitness Buch. Mit Krafttraining, gesunder Ernährung und Diät zum Traumkörper! Muskeln aufbauen, Stoffwechsel beschleunigen und ... Nahrungsergänzungsmittel
- Von: Vital Experts
- Gesprochen von: Patrick Khatrao
- Spieldauer: 2 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Bauen Sie Muskeln auf und machen Sie sich fit, mit dem richtigen Ernährungs-und Trainingsplan! Stellen Sie sich vor: Sie, ein sonniger Tag, am Strand. Sie schlendern locker, leicht, mit geschwollener Brust über den Sand. Sie sind durchtrainiert und fühlen sich Super. Wie siehts aus, möchten Sie Ihr Leben verändern? Möchten Sie fitter und vitaler werden?
-
-
Im "Schweinsgalopp" durch die Materie
- Von A. Deutsch Am hilfreichsten 02.09.2019
-
Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Markus Meuter
- Spieldauer: 1 Std. und 26 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Dann bist Du hier genau richtig!?? Hi - mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel und Autor dieses Buches. Ich habe mich entschlossen dieses Buch zu schreiben um all der Unwissenheit in unserem Sport den Kampf anzusagen und so meiner geliebten Gemeinde etwas zurückzugeben. Ich liebe unseren Sport und bin der Meinung ein Jeder hat die beste Version seiner selbst verdient! Ich zeige Dir den Weg zu dieser Version.
-
-
Kann man nur hören...
- Von Morgie Am hilfreichsten 30.06.2019
-
Ernährung für Muskelaufbau: Iss Dich Fit
- Lerne die wahre Ernährungspyramide kennen
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Markus Meuter
- Spieldauer: 1 Std. und 20 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Hallo! Mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel. Leider war das nicht immer so. Lange Jahre rannte auch ich meinem Traumkörper lediglich hinterher und konnte bei weitem nicht die Resultate erzielen, von denen ich so lange geträumt hatte. Geblendet von falschen Werbeversprechen und sinnlosen Ratgebern aus gängigen Magazinen drehte ich mich nur im Kreis ... Heute ist mein Leben anders! Ich habe endlich herausgefunden, wie eine zielgerichtete Ernährung aussieht und wie ich meinen Körper nach meinen Wünschen über die Ernährung steuere.
-
-
Reingefallen..
- Von IT Am hilfreichsten 30.07.2021
-
Die Fitness Fibel 2.0
- Der wahre Weg zum Muskelaufbau, der effektiven Fettverbrennung und wie man nachhaltig seine Traumfigur erreicht
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Robert Reimann
- Spieldauer: 13 Std. und 59 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Wie Du ohne stundenlange Workouts, ödes Cardio Training & ohne all dein Geld für sinnlose Supplemente zu verschwenden den Körper deiner Träume erreichst - all das ist die Fitness Fibel 2.0! Die Fitness Fibel 2.0 ist das Manifest an den Kraftsport und die exakte Blaupause gepaart mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Traumkörper, während man weiterhin all seine liebsten Lebensmittel essen kann und man auch nicht ins Gym einziehen muss.
-
-
völlig belangloses Geschwurbel
- Von Agonoize Am hilfreichsten 21.04.2020
-
Das Muskelaufbau Buch: Muskeln aufbauen, fett verbrennen und fit werden!
- Von: Patrick Effenberger
- Gesprochen von: Richard Bachmann
- Spieldauer: 43 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
In diesem Buch findet Ihr alle relevanten Informationen zum Thema Muskelaufbau. Die Themen basieren auf meiner eigenen Erfolgsgeschichte und sind auf den Punkt beschrieben. Es wurde hier darauf geachtet nicht zu sehr in die Tiefe zu gehen sondern die wichtigsten Hebel für dauerhaften Erfolg zu benennen. Warum Diäten nichts bringen und mit welcher einfachen Formel man seinen Kalorienbedarf berechnet, sind nur einige der Themen die Euch den Weg zu Eurem Traumkörper leiten. Wenn Ihr die Dinge aus diesem Buch umsetzt werdet Ihr definitiv Erfolg haben!
-
-
Alles schon gewusst!
- Von Marina Isabel Hundshammer Am hilfreichsten 26.05.2020
-
Looking good naked
- Schlank, definiert & sexy - mit Hanteltraining und Blitzrezepten
- Von: Mark Maslow
- Gesprochen von: Alex Turrek, Mark Maslow
- Spieldauer: 4 Std. und 58 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Du möchtest nackt gut aussehen? Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer - ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. Was ist Dein Ziel? Nachhaltig Abnehmen, schneller Muskelaufbau oder einfach mehr Definition und Fitness - nackt gut aussehen liegt in unseren Genen.
-
-
Die nackt gut aussehen Bibel
- Von Maar Quoo Am hilfreichsten 06.12.2018
-
Fettverbrennung und Muskelaufbau
- Effektiv Fett verbrennen und Muskeln aufbauen mit dem nötigen Grundwissen
- Von: Scott Wilbertz
- Gesprochen von: Alex Fischer
- Spieldauer: 1 Std. und 30 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Natürlich gehört Sport zu einem gesunden Lifestyle dazu. Besonders wenn Muskeln aufgebaut werden sollen ist sportliche Aktivität ein MUSS. Heutzutage gibt es jede Menge Nahrungsergänzungsmittel. Was braucht man wirklich und was kann man sich sparen ?
-
-
Top Ratgeber über Fettverbrennung und Muskelaufbau
- Von Leser Am hilfreichsten 04.01.2019
-
Stoffwechsel Beschleunigen: Praktische Strategien zur Fett Verbrennung
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Markus Meuter
- Spieldauer: 2 Std. und 34 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Hallo! Mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel. In diesem Buch möchte ich dir mein Wissen vermitteln, dass schon hunderten anderen Menschen zu einem neuem Leben verholfen hat. In meinem Buch präsentiere ich dir die neusten und effizientesten Strategien um leicht und nachhaltig reines Fett loszuwerden!
-
-
verlorene Zeit
- Von NBJ Am hilfreichsten 07.08.2018
-
Fitness & Sporternährung
- Für einen gesunden & definierten Körper Besser abnehmen & mehr Leistungsfähigkeit durch gesunde Ernährung - Rezepte & Ratgeber Buch geeignet für Anfänger, Männer & Frauen
- Von: Julia Kraft
- Gesprochen von: Julia Kraft
- Spieldauer: 1 Std. und 31 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
FEAT DESC
-
-
Leider nicht hörbar...
- Von ThanaMcLoud Am hilfreichsten 23.05.2020
-
Muskelaufbau für Berufstätige - Das Maximal-System:
- Mit nur vier Stunden pro Monat nachhaltig zum Traumkörper
- Von: Maximilian Alexander Koch
- Gesprochen von: Maximilian Alexander Koch
- Spieldauer: 2 Std. und 36 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Im Buch „Muskelaufbau für Berufstätige – Das Maximal-System“ erfährst du, wie du es wirklich schaffen kannst, mit minimalem Aufwand grandiose Ergebnisse zu erzielen. Maximilian Alexander Koch schildert nicht nur seine persönlichen Erfahrungen, sondern vermittelt studienbasiertes Wissen kompakt und für jeden zugänglich.
-
-
Schrecklicher Leser
- Von Max Am hilfreichsten 19.09.2019
-
Intermittierendes Fasten
- Abnehmen ohne Hunger: Effektive Fett Verbrennung ohne Diät oder Hunger
- Von: Sjard Roscher
- Gesprochen von: Markus Meuter
- Spieldauer: 1 Std. und 33 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Lerne Jetzt die geheimen Strategien eines Fitnessmodels zu einem schlanken und gesunden Körper kennen! JETZT ZUM AKTIONSPREIS SICHERN!!! Befreie Dich von überschüssigem Fett und bring Dich Jetzt in Topform! Hast du es satt, dass immer nur die anderen ihren Traumkörper erreichen? Willst du endlich dein lästiges Fett loswerden? Und bist du es leid, immer wieder Diäten ohne Erfolg auszuprobieren? Dann ist dieses Hörbuch das Richtige für Dich! Hallo!
-
-
Inhaltliches no Go
- Von Evgenija S. Am hilfreichsten 16.02.2018
-
Muskelaufbau
- Wie du durch perfektes Training und optimale Ernährung deinen Traumkörper Erreichst
- Von: René Engert
- Gesprochen von: Calzone di Napoli
- Spieldauer: 1 Std. und 38 Min.
- Ungekürztes
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
Muskelaufbau - so funktioniert es wirklich! Nun erfährst du tatsächlich, wie du mit Hilfe der richtigen Ernährung und entsprechendem Training dein Ziel: Muskelaufbau erreichen wirst.
-
-
Gutes Buch für Anfänger, schlechter Sprecher
- Von Patrick Scheuer Am hilfreichsten 04.12.2019
Das könnte dir auch gefallen
Weitere Titel des Autors
Das sagen andere Hörer zu Muskelaufbau
BewertungRezensionen - mit Klick auf einen der beiden Reiter können Sie die Quelle der Rezensionen bestimmen.
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
- LYP
- 01.02.2019
Guter Inhalt, Betonung kaum inhaltsbezogen...
Gute, fundierte Inhalte. Leider betont der Sprecher alles andere als inhaltsbezogen sinnvoll. Das macht es anstrengend, dem Inhalt zu folgen und wirkt sehr monoton. Schade - da bemerkt man, wie groß die Auswirkung des Sprechers auf die Gesamtwirkung sein kann.
7 Leute fanden das hilfreich
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
- Amazon Kunde
- 17.01.2021
Dem Sprecher kann man nicht folgen
Dem Sprecher kann man nicht folgen. Ich kann nicht verstehen, wie man so etwas als Download einstellen kann. Bei dieser Geschwindigkeit ist es rausgeworfenes Geld. Sowas würde ich bei Amazon eigentlich nicht erwarten....
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
- Aaron
- 20.05.2020
Sehr informativ
Das Hörbuch ist sehr informativ und Verantwortung gut!!! Ich werde es mir mehrmals anhören und empfehle es weiter.
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
- Steffen
- 08.02.2020
Top Hörbuch!
Hörbuch hat mir gut gefallen. Geballte info zum Thema. Habe es erst 1 x gehört und will es mind. noch 2 x durchhören zur Vertiefung.
-
Gesamt
-
Sprecher
-
Geschichte
- Xenia
- 15.09.2019
Klasse Ratgeber für Anfänger und Fortgeschritte
Super Ratgeber für alle Fitness Freaks, gleichermaßen für Studio Gänger oder Workouts im Home Gym bzw. Bodyweight Training. Ausführlich dargestellt werden Trainings Arten, Muskel Aufbau, Anatomie und Ernährung. Alles fachlich kompetent erklärt.
Der Sprecher ist tatsächlich gewöhnungsbedürftig. Er redet sehr schnell und verschluckt die Silben. Im letzten Drittel betont er besser.
Ich habe die Sprech Geschwindigkeit auf 0,9 reduziert. Auf Grund der Fülle an Informationen muss man dieses Hörbuch sowieso mehrmals hören, daher finde ich das nicht so tragisch.
Top 10
Welche Titel finden Audible-HörerInnen besonders gut? Die beliebtesten Hörbücher und Hörspiele aus allen Genres gibt’s hier jeden Monat neu.
Exklusive Podcasts kostenlos für Abonnenten
Exklusive und wöchentlich neue Reportagen, Interviews, Comedy und Hintergrundgeschichten.



SPIEGEL Bestseller
Welche Titel haben es in die SPIEGEL-Bestseller-Liste für Belletristik und Sachbuch geschafft?