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  • Muskelaufbau

  • Maximale Fitness durch Krafttraining. Mit wenigen Schritten mehr Fett verbrennen und Muskeln aufbauen: inklusive Trainingspläne für Anfänger...und 14 Tage Ernährungsplan
  • Geschrieben von: Online Ernährungsberater
  • Gesprochen von: Richard Bachmann
  • Spieldauer: 1 Std. und 47 Min.
  • Kategorien: Gesundheit & Wellness
  • 3,7 out of 5 stars (31 Bewertungen)

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    Inhaltsangabe

    Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Kraftsport und Ernährung.

    Sie sind Anfänger und trainieren mit einem Split Trainingsplan? Sie Sind Fortgeschritten und kommen über ihr aktuelles Plateau nicht hinaus?

    Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können. Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger, Markus Rühl, Karl Ess oder Sophia Thiel nachzumachen hilft nicht wirklich weiter.

    Wenn Sie zusätzlich noch Ernährungsstrategien wie Intervallfasten oder IIFYM auf gesunder Basis kennen und anwenden, dann sind Sie fit und im Sport wachsen Sie über sich hinaus. Noch erfolgreicher für den Muskelaufbau ist die Anwendung der Sporternährung.

    Sie lernen in diesem Hörbuch:

    • Die Grundvorraussetzungen für erfolgreichen Muskelaufbau
    • Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften
    • Wie sich Leistungsfähigkeit entwickelt
    • Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt
    • Wie Sie Ihr Training richtig planen
    • Die Grundlagen der Anatomie
    • Warum Kraftsport relevant ist
    • Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln
    • Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen
    • Welche Kraftarten und Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren
    • Welche Intensitätstechniken Sie anwenden können um den Muskelaufbau zu verstärken
    • Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien
    • Wie Ernährung bei Muskelaufbau aussehen sollte
    • Welche Nährstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion übernehmen
    • Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht
    • Welche Bodybuilding Mythen falsch sind
    • Welche Innere Einstellung Sie haben sollten
    • Welche Übungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten
    • Wie Sie schlank, fit und muskulös werden

    Wer profitiert besonders von diesem Buch?

    • Alle die sich mit Kraftsport beschäftigen
    • Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen
    • Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung führt
    • Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern wollen
    • Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen
    • Alle die sich mit Gesundheit beschäftigen und Ihre Gesundheit auf das nächste Level bringen wollen
    • Alle die sich mit Ernährung beschäftigen
    • Alle die durch Ernährung Ihre Leistung steigern wollen
    • Alle die Ihre Ernährung auf Ihren Sport abstimmen wollen

    Welche Boni sind im Buch enthalten?

    • Bonus - 6 Wochen Trainingsplan für Anfänger
    • Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan
    • Bonus - 14 Tage Ernährungsplan mit Rezepten
    ©2018 Online Ernährungsberater (P)2019 Online Ernährungsberater

    Das sagen andere Hörer zu Muskelaufbau

    Bewertung
    Gesamt
    • 3.5 out of 5 stars
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    Sprecher
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    Geschichte
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    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      3 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars
    • LYP
    • 01.02.2019

    Guter Inhalt, Betonung kaum inhaltsbezogen...

    Gute, fundierte Inhalte. Leider betont der Sprecher alles andere als inhaltsbezogen sinnvoll. Das macht es anstrengend, dem Inhalt zu folgen und wirkt sehr monoton. Schade - da bemerkt man, wie groß die Auswirkung des Sprechers auf die Gesamtwirkung sein kann.

    7 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      2 out of 5 stars
    • Sprecher
      1 out of 5 stars
    • Geschichte
      3 out of 5 stars

    Dem Sprecher kann man nicht folgen

    Dem Sprecher kann man nicht folgen. Ich kann nicht verstehen, wie man so etwas als Download einstellen kann. Bei dieser Geschwindigkeit ist es rausgeworfenes Geld. Sowas würde ich bei Amazon eigentlich nicht erwarten....

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Sehr informativ

    Das Hörbuch ist sehr informativ und Verantwortung gut!!! Ich werde es mir mehrmals anhören und empfehle es weiter.

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Top Hörbuch!

    Hörbuch hat mir gut gefallen. Geballte info zum Thema. Habe es erst 1 x gehört und will es mind. noch 2 x durchhören zur Vertiefung.

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      4 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Klasse Ratgeber für Anfänger und Fortgeschritte

    Super Ratgeber für alle Fitness Freaks, gleichermaßen für Studio Gänger oder Workouts im Home Gym bzw. Bodyweight Training. Ausführlich dargestellt werden Trainings Arten, Muskel Aufbau, Anatomie und Ernährung. Alles fachlich kompetent erklärt.
    Der Sprecher ist tatsächlich gewöhnungsbedürftig. Er redet sehr schnell und verschluckt die Silben. Im letzten Drittel betont er besser.
    Ich habe die Sprech Geschwindigkeit auf 0,9 reduziert. Auf Grund der Fülle an Informationen muss man dieses Hörbuch sowieso mehrmals hören, daher finde ich das nicht so tragisch.