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Mach Dich mal locker - Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen Titelbild

Mach Dich mal locker - Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen

Von: Patrick Lynen
Gesprochen von: Patrick Lynen, Stephan Müller, Dorothee Krüger
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Inhaltsangabe

Sie verfügen mit diesem Praxis-Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens.

ÜBER PME: Mit der wissenschaftlich anerkannten Methode der Progressiven Muskelentspannung lassen sich innere Verspannungen nachhaltig abbauen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine altbewährte und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Ihre Wirkung ist tausendfach bewiesen. Sie wurde 1929 von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Jacobsen hatte entdeckt, dass sich die Muskelspannung bei Gefühlen der Unruhe oder Erregung deutlich erhöht. Umgekehrt reduziert sich Angst nahezu direkt proportional, wenn es gelingt, die Muskelanspannung zu verringern.

Dieses Hörbuch bietet alles, damit Sie direkt in die PME eintauchen können: Lang- und Kurzversionen sowie Körperwahrnehmungsübungen. Während die Progressive Muskelentspannung ursprünglich in vielen Sitzungen erlernt werden musste, praktiziert man heute zeitgemäße Versionen. Sie benötigen also keine vierstündigen Hörbuchstrecken mit unzähligen theoretischen Erklärungen.

Dieses Hörbuch enthält:
  • kurze Einführung zur Progressiven Muskelentspannung,
  • PME klassisch, als Langversion mit sanfter Musik,
  • PME modern, als Kurzversion mit sanfter Musik,
  • ergänzende Körperwahrnehmungsübung mit sanfter Musik,
  • hochwirksame Hypnose-Einschlafhilfe zum Stressabbau mit Meeresrauschen und Musik,
  • PME modern, Alternativ-Version kurz mit sanfter Musik.
Alle Tracks werden von prominenten Radio- und TV-Sprechern (u.a. NDR2, SWR3, ZDF, VOX) einfühlsam gesprochen.

ÜBER DEN AUTOR: Patrick Lynen zählt zu den erfolgreichsten Gelassenheitstrainern im deutschsprachigen Bereich. Er und sein interdisziplinäres Team aus den Bereichen Stressreduktion, Neurologie, Körper- und Verhaltenstherapie sind u. a. verantwortlich für die preisgekrönten Buch-Bestseller "how to get Gelassenheit", oder "Mach Dich mal locker".
©2017 Patrick Lynen / Lynen Media GmbH (P)2017 Patrick Lynen / Lynen Media GmbH
Stressmanagement
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Kritikerstimmen


Patrick Lynen ist einer der renommiertesten Autoren & Gelassenheitstrainer.
-- Manager Seminare)

"Deutschlands erster Radiocoach" ist ein absoluter Fachmann für die Themen Gelassenheit und Veränderung. Lynen hält Vorträge in Unternehmen, Institutionen und bei Veranstaltungen, arbeitet als TV-Produzent und Referent an zahlreichen Universitäten.
-- SWR 1

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Profile Image for Michael M.

Für mich nicht das, was der Titel verspricht.

es gibt nur sehr wenige muskelentspannende Übungen. Entgegen dem Titel gibt es viele Fantasiereisen, Affirmationen und suggestive Teile. Das ist nicht das, was zumindest ich unter progressiver Muskelentspannung verstehe. Die wenigen Übungen mit wirklicher Muskelentspannung sind sehr überschaubar und relativ schnell zu Ende. Der Körper wird relativ schnell abgearbeitet, ohne wirklich im Detail in einzelne Bereiche in Ruhe und mit Wiederholungen einzugehen.

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