Herzlich willkommen! Vielleicht hältst du dieses Buch gerade in den Händen, weil du schon lange davon träumst, einmal einen Marathon zu laufen. Vielleicht möchtest du aber auch einfach fitter werden, mehr Energie haben oder endlich den ersten Schritt in ein aktiveres Leben wagen. Ganz gleich, warum du hier bist–ich freue mich, dass unsere Wege sich gekreuzt haben. Eines möchte ich dir gleich zu Beginn sagen: Dieses Buch ist nicht für Menschen geschrieben, die ohnehin jeden Morgen voller Begeisterung ihre Laufschuhe schnüren. Es ist für Menschen, die manchmal lieber noch zehn Minuten liegen bleiben würden. Für Menschen, die ihren inneren Schweinehund nur allzu gut kennen. Für Menschen, die vielleicht schon mehr als einmal mit guten Vorsätzen begonnen und irgendwann wieder aufgehört haben.

Mit anderen Worten: Dieses Buch ist für dich. Denn eines habe ich auf dieser Reise gelernt: Ein Marathon beginnt nicht mit dem ersten Kilometer. Er beginnt mit einer einzigen Entscheidung. Der Entscheidung, dir selbst eine Chance zu geben.

Du musst heute weder sportlich noch besonders schnell sein. Du musst nicht die perfekte Figur haben und auch keine beeindruckende Fitness mitbringen. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, den ersten kleinen Schritt zu machen. Den Rest entwickeln wir gemeinsam.

Dieses Buch ist weit mehr als ein Trainingsplan. Es begleitet dich auf einer Reise, auf der nicht nur dein Körper stärker wird, sondern auch dein Kopf. Du wirst lernen, warum Motivation oft überschätzt wird, wie Gewohnheiten entstehen, weshalb Rückschläge ganz selbstverständlich dazugehören und warum dein größter Gegner selten die Strecke ist, sondern häufig die kleine Stimme in deinem Kopf, die dir erzählt, dass du etwas nicht schaffen kannst.

Dabei soll das Laufen vor allem eines bleiben: eine Freude. Deshalb wirst du auf den folgenden Seiten nicht nur hilfreiche Informationen, sondern auch viele Geschichten, kleine humorvolle Gedanken und Übungen entdecken, die dich motivieren.