How Not to Age
The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older
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How Not to Age
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Gesprochen von:
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Michael Greger
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Von:
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Michael Greger
Über diesen Titel
Read by the author, Michael Greger MD.
'I have never recommended a book as good as this, ever.' - Chris Evans
The Sunday Times bestseller and as featured on the trending Netflix show You Are What You Eat.
Live better for longer with this ultimate guide to longevity from the bestselling author of How Not to Die.
We all want to stay healthy as we age but, with so many different claims out there, it can be hard to know the best advice to follow. In How Not to Age, Dr Michael Greger digs into the top peer-reviewed anti-ageing research to deliver a complete and optimal guide with simple steps to extend your lifespan and slow the adverse effects of ageing.
Inspired by the dietary and lifestyle patterns of the world’s centenarians and residents of ‘blue zone’ regions where people live the longest, Dr Greger presents easy, evidence-based ways to preserve the body functions that keep us feeling youthful, both physically and mentally. Can an apple a day really keep the doctor away? What’s better for your longevity, jogging for four hours or eating two handfuls of nuts twice a week?
Brimming with expertise, How Not to Age lays out practical strategies for living your longest, healthiest life – and for enjoying every moment of it.
PLEASE NOTE: When you purchase this title, the accompanying PDF will be available in your Audible Library along with the audio.
©2023 Michael Greger (P)2023 Macmillan Publishers International Limited
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My only caveats:
- great researcher, not the best voice actor
- chapter names would have been great
- a better solution for the footnote links is needed. Having Weblinks read out loud every other sentence disrupts the listening flow
Interesting research
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Great info
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Contains a lot of things you can do yourself to get power over your health and to help others.
Maybe the best
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Dieses Werk ist für den Laien verständlich geschrieben, übersichtlich gegliedert und auch für Fachleute absolut lesenswert und bezieht klare gut belegte wissenschaftliche Stellung zu manchen Mythen in der Ernährung. Als Mediziner der sich seit weit über zehn Jahren mit der westlichen Ernährung und seinen epidemiologischen krankmachenden Folgen beschäftigt, war dieses Buch ein erfreulicher Überblick über den wiissenschaftlichen Stand.
Man könnte dem Autor vorwerfen, dass er hervorragend belegt allein eine pflanzenbasierte Vollwertkost als einzig sinnvollen Weg zur Gesunderhaltung und Verlängerung eines gesunden Alterns vertritt, wobei allerdings auch auf den Wert und physiologischen Hintergrund von sportlicher Betätigung eingegangen wird. DiesistBuch ist ein dickes Buch geworden, das aber ursprünglich 3 Bände umfassen sollte. Für viele Themen weren daher viele ergänzende Kurzvideos angegeben, die einen noch tieferen aber gut verständlichen Einblickin bestimmte Zusammebhänge bieten. Ich kann diese Buch jedem nur wärmstens empfehlen, auch wenn man sich als überzeugter Karnivore oder Vertreter der ketogenen Ernährung sieht, um seinen Gesichtskreis zu erweitern. Auch auch die anderen Bücher des Autor kann ich nur bestens weiterempfehlen.
Allerbeste detaillierte Darstellung zum Thema Lebensverlägerung aus der Sicht der Ernährungswissenschaft.
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Great science based summary written with a pinch of dark humor....
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I recommend this book to everyone who wants to improve his own life and health span. Along the way you will improve your understanding of the science behind nutrition recommendations and be ready to debunk unscientific claims from supplement producers and food companies.
I can understand why some find the author biased towards plant-based diets, because for example every chapter about aging agents identifies our western, animal-based, ultra-processed food-based diet as one that accelerates aging, and causes dozens of diseases. However, the reasoning that leads to this message is compelling, and seems to be backed up by hundreds of studies. My personal conclusion is that it's not bias, but it's simply hard to accept that the diet almost everyone around us lives on is making us sick.
Too much protein lets you age faster?!
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Best wishes from Germany!
I love you, Dr. Greger
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This book almost exclusively covers the topic of nutrition, which it does well. However this topic was already covered in the excellent book 'How Not to Die' by the same author, which I found much better structured regarding nutrition. 'How Not to Age' seems to a very large extent like a repetition of exactly the same content that is presented to me and a seemingly somewhat random order.
I was hoping a more longevity and science-of-aging oriented book, but these topics are only addressed comparatively little. If I had not known these topics from other (better) books about those topics, I likely would not have been able to follow it well.
This book gives very few insights into the influence of exercise, sleep, mental health or anything besides nutrition.
80% repetition of 'How Not to Die'. Almost entirely about nutrition.
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Alles was man wissen muss!
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- there is lots of science,
- great puns,
- bashing of animal based and processed foods,
- exaltation of plant-based nutrition.
Unfortunately, I believe there could be a lot more nuance when it comes to animal foods (fermented vs non-fermented dairy - an important distinction made by other experts) and when it comes to supplements, where the (justified) bashing of the supplement industry borders ideology.
The book should rather be called How not to die 2. Very predictably, the recommendations on almost every aging pathway are the same.
Lots of science, predictable results
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