Hey Panik, komm mal wieder runter! Titelbild

Hey Panik, komm mal wieder runter!

21 Wege mit Panikattacken umzugehen - im Akutfall und langfristig

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Hey Panik, komm mal wieder runter!

Von: Klara Hanstein
Gesprochen von: Agnes Mann
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Raus aus dem Paniktornado – zurück ins Leben

Panikattacken können plötzlich und überwältigend auftreten – beim Autofahren, im Flugzeug, in der Schlange im Supermarkt oder nachts im Bett. Betroffene fühlen sich oft hilflos, mit rasendem Herz, Atemnot und Angst vor Kontrollverlust.

Klara Hanstein, Psychologin, Psychotherapeutin und ehemals selbst betroffen, begleitet einfühlsam durch den Ausnahmezustand im Kopf und Körper und zeigt, dass es einen Ausweg gibt. Anhand von Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und praktischen Tools zeigt sie auf

• wie Panikattacken entstehen und was dabei im Körper passiert,

• wie der Panikkreislauf effektiv unterbrochen werden kann

• und wie Ruhe in Kopf und Körper zurückkehrt.

Durch 21 praktische Werkzeuge und wissenschaftlich fundierte Anleitungen hilft sie, das Nervensystem zu beruhigen und das Vertrauen in sich selbst zurückzugewinnen.

Für alle, die ihre Panikattacken überwinden und ein selbstbestimmtes Leben führen möchten.

©2025 Kailash Verlag (P)2025 Arkana Verlag Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg Seelische & Geistige Gesundheit
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Gut gesprochen, gutes Tempo, nützliche hilfreiche und umsetzbare Anleitung aus der Panikspirale heraus zu kommen! Danke für dieses tolle Hörbuch

Sehr hilfreich!

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Das Buch hat mir wieder viele neue Dinge gelehrt.
Es gelingt mir einfacher mit der Angst umzugehen, der Inhalt ist wie für mich geschrieben und ich weis wenn ich alles einhalte und mich danach richte werde ich meine Angststörung Schritt für Schritt los.
Ich habe schon so viele Bücher gelesen, aber Klaras Buch kann nichts toppen 🙏🏼

Der Inhalt ist so Goldwert.

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Das Buch ist für mich als betroffe ein wirklicher Seegen und eine prima Ergänzung zu meiner Therapie. Es zählt alle Symptome und Situation auf die mit einer Angststörung einhergehen und wie man damit umgehen kann. Mir hat dieses Buch sehr geholfen und man fühlt sich nicht mehr so allein mit seinem Problem und Symptomen, es tut gut zu wissen dass alle diese Dinge einfach zur Krankheit gehören und das man etwas dagegen tun kann. Ich kann diese Buch jedem betroffenen Personen empfehlen aber auch Angehörige die eine Angststörung besser verstehen möchten.

Sehr hilfreich

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Beide Hörbücher waren für mich der Schlüssel raus aus meinen Panikattacken, ich bin sehr dankbar dafür. Man fühlt sich verstanden, es wird alles genau erklärt und es hilft einem raus aus der Panik. 10 Sterne 😊

Wie das erste Hörbuch super Spitze und sehr Hilfreich

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