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  • Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen

  • Von: Ricarda Rasch
  • Gesprochen von: Ricarda Rasch
  • Spieldauer: 1 Std. und 11 Min.
  • 3,1 out of 5 stars (10 Bewertungen)
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Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen Titelbild

Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen

Von: Ricarda Rasch
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Inhaltsangabe

Schlaflosigkeit ist ein typisches Leiden unserer Tage. Die Ursache liegt meist darin, dass unser Körper tagsüber zu wenig beansprucht wird. Verspannungen treten auf und dadurch kommt es häufig zu Einschlafproblemen. Die gezielten Übungen auf diesem Hörbuch sollen dabei helfen, den Tagesstress loszuwerden und Entspannung zu finden. Denn nur wer im körperlichen Zustand der Entspannung einschläft, wird die ganze Nacht ruhig, fest und tief schlafen, morgens erholt aufwachen.

Einschlafübungen:

  • Entspannungsgeschichte (Autogenes Training)
  • Körperreise (gedanklich duch den Körper reisen)
  • "Schlaf-Uhr-Zeit" (durch Konzentration auf Beckenbewegung entspannen)

Loslass-Übungen:

  • Nach E. Jacobson (Prinzip: Anspannen-Halten-Loslassen-Lösen)
  • "Arme loslassen" (Armbewegung dem Atem anpassen)
  • Atem-Trilogie

Für Paare:

  • "Marionetten-Übung"
  • Gesichtsentspannung - Gesichtsmassage
(c)+(p) 2006 AirPlay Entertainment GmbH
Persönlicher Erfolg
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Geschichte
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