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  • Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften

  • REIHE, Hörbuch Gesundheit
  • Von: Birgit Lichtenau
  • Gesprochen von: Irina Salkow
  • Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
  • Ungekürztes Hörbuch
  • 4,7 out of 5 stars (120 Bewertungen)

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    Inhaltsangabe

    Sich wieder leicht und frei bewegen - die Feldenkrais-Methode macht es möglich. In rund 70 Minuten lernen Sie von einer führenden Expertin, wie Sie gezielt Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich lösen. Hören Sie sich das Hörbuch an und spüren Sie sofort, wie Sie sich lockern und entspannen.

    Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit. Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.

    Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.

    In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

    (c)+(p) 2009 Trias Verlag

    Das sagen andere Hörer zu Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften

    Bewertung
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    Geschichte
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    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Sehr effektiv

    Dies ist mein liebstes Feldenkrais Hörbuch! Ich praktiziere den ersten Teil ab und zu, wenn ich mich im unteren Becken unwohl fühle. Das hat mir immer geholfen.
    Die Sprecherin der Übungen macht ihre Aufgabe sehr gut. Die Sprecherin der Einleitung gefällt mir dagegen nicht. Letztgenannte ist in der Hörprobe zu hören.

    11 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars

    suuuper

    kann man nur empfehlen :) habe feldenkreis in meiner letzten reha kennengelernt und bin begeistert. eine sehr angenehme stimme mit auch genug pausen. bei mir sind schon einige wirbel der wirbelsäule versteift . es ist unglaublich aber wahr ...
    durch feldenkreis habe ich eine deutliche schmerzlinderung erfahren und somit wieder etwas mehr lebensqualität bekommen.

    10 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars

    Gut durchdachte Lektion mit großer Wirkung

    Die Dame, die die Lektionen als solche spricht, macht ihre Aufgabe sehr gut: sie ist sehr angenehm, ruhig und läßt angemessene Pausen.
    Die Lektionen sind in der Tat sehr entspannend und machen Spaß. Die spiraligen Bewegungen lockern die komplette Wirbelsäule und lösen Blockaden (auch im Brustwirbelbereich).

    6 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Sofort wirksam!

    Eine angenehm gesprochene Anleitung zur Entspannung von Rücken und Hüfte. Auch der Nacken profitiert. Sofort verbesserte Beweglichkeit. ☺

    3 Leute fanden das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars
    • ASk
    • 25.11.2015

    Sehr gute Beweglichkeitsübungen

    Sehr gute Beweglichkeitsübungen zum regelmäßigen üben. Es ist sehr erholsam, macht viel Spaß und entspannt.

    1 Person fand das hilfreich

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Schon nach der ersten Übung ein Erfilg

    Aktuell habe ich je einen Bandscheibenvorfall in der BWS und in der HWS. Zusätzlich eine flache Bandscheibe in der LWS und dort auch meine Schmerzen.
    Bereits nach den ersten Übungen stellte ich fest, dass die rechte Hüfte nicht ganz so mobil ist, wie die linke ist. Das hat sich sich nach und nach gebessert😊.
    Die größere Strömung der Körperhälften festzustellen ist sehr interessant und man schmunzelt über dieses Gefühl.
    Die Geschwindigkeit ist in Ordnung. Die Stimme sehr angenehm. Die Pausen sind mehr als ausreichend. Möchte man eine Übung länger machen, so kann man ja auf Pause drücken und die Übung fortfahren. Macht zwar ohne die nette Stimme nicht ganz so viel Spaß, erfüllt aber seinen Zweck 😉
    Alles in allem Empfehlenswert und eine Stunde, die sinnvoll investiert ist.
    Mal scheuen, was Frau Birgit Lichtenau noch zu bieten hat 👍👍👍.

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      4 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars

    Angenehm

    Gut aufgebaut in einzelnen Kapiteln, gutes Tempo zum neu Einsteigen. Genügend Zeit für Pause.

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    sehr gut geführte Lektionen. sehr angenehme Stimme

    sehr gut geführte Lektionen.
    super angenehme Stimme.
    lässt viel Zeit zum nachspüren und Tim6 entspannen

    • Gesamt
      4 out of 5 stars
    • Sprecher
      4 out of 5 stars
    • Geschichte
      4 out of 5 stars

    Hilfreich und gut

    Diese Feldenkrais-Übungen sind toll für den Rücken und die Atmung. Ich finde jedoch, dass zu wenig Zeit gegeben wird, um der Bewegung achtsam nachzuspüren. Auch die Pausen sind zu kurz.

    • Gesamt
      5 out of 5 stars
    • Sprecher
      5 out of 5 stars
    • Geschichte
      5 out of 5 stars

    Toll! Schnelle Hilfe!

    Die Anleitung der Übungen sind sehr verständlich. Die angenehme Stimme bewirkt, dass man entspannt das ganze Hörbuch am Stück ausführen kann. Danach ist schon ein deutlicher Erfolg spürbar.