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Feldenkrais, Starker Rücken - bewegliche Hüften
Inhaltsangabe
Lektion 1 enthält einfache Übungen zur Entlastung des unteren Rückens. 6 Übungen in ca. 30 Minuten bilden eine zusammenhängende Einheit. Lektion 2 enthält zusätzlich Übungen zur besseren Beweglichkeit des Hüftgelenks. Alle Elemente werden zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Insgesamt 7 Übungen, die in ca. 30 Minuten eine Einheit bilden.
Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai-Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.
In ihrer Audible-Bibliothek auf unserer Website finden Sie für dieses Hörbuch eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.
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Feldenkrais - sich leicht und frei bewegen: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern
- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Irina Salkow
- Spieldauer: 1 Std. und 6 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Feldenkrais - das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen...
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Sehr wohltuende Lektionen, sanft und angenehm
- Von Eleonore Am hilfreichsten 31.08.2012
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Feldenkrais
- Bewegte, schmerzfreie Füße und Knie
- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Bettina von Websky
- Spieldauer: 1 Std. und 8 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Lektion 1: Zusammenspiel von Rücken und Beingelenken, Lektion 2: Kreistanz der Füße und Beine, Lektion 3: Fuß-Springbrunnen.
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super hörbuch, für mich angenehm mit zu machen, ke
- Von Rosemarie Kurz Am hilfreichsten 10.11.2018
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Feldenkrais - Schöne Körperhaltung
- Aufrecht & entspannt
- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Irina Scholz
- Spieldauer: 56 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Schöne Körperhaltung durch Feldenkrais Hohlkreuz oder Rundrücken sind weit verbreitete Haltungsfehler. Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie Verspannungen im Rücken sanft und nachhaltig. Ihr Körper richtet sich auf und Ihre aufrechte Haltung schenkt Ihnen eine tolle Ausstrahlung. Einleitung Lektion 1: Geerdet und stabil - den Rücken loslassen Lektion 2: Aufrecht und frei - das Herz öffnen. Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet.
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wohltuende ATM für den Rücken
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 10.08.2019
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Feldenkrais für Gesicht & Kiefer
- Schmerzfrei, entspannt, schön
- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Bettina von Websky, Annette Cramer
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In rund 70 Minuten lösen Sie mit der Feldenkrais-Methode Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Sie fördern Schmerzfreiheit, Entspannung...
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Angenehm!
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 27.03.2018
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Feldenkrais: Entspannung für Nacken und Schultern
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 5 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
In Stressphasen leiden viele Menschen an schmerzhafter Muskelverspannung, vor allem im Nacken-Schulter-Bereich. Feldenkrais-Übungen sind besonders gut geeignet, hier Abhilfe zu schaffen. Dieses Feldenkrais-Übungs-Hörbuch bietet zwei Lektionen für alle, die entdecken wollen, wie Nacken, Schultern und Rücken miteinander kommunizieren und sich gegenseitig beeinflussen. Auf diese Weise können Sie lernen, hindernde Bewegungsmuster in Ihrem Alltag wahrzunehmen, Sie lernen Alternativen kennen und können auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die Sie spürbar durch den Tag begleitet.
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Große Hilfe
- Von Kindle-Kunde Am hilfreichsten 09.02.2017
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Feldenkrais: Beweglich sein in Hüfte, Knie und Bein
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Mit diesem Feldenkrais-Übungs-Hörbuch können Sie eine Entlastung und zugleich Stärkung der Muskulatur in Beinen, Knien und Hüften erfahren. Gerade in diesen Bereichen überfordern wir oft Muskeln und Gelenke - und das Gehen, Sitzen und Stehen führt zu Schmerzen und Unbeweglichkeit. Die beiden Lektionen in diesem Hörbuch unterstützen Sie darin, hindernde Bewegungsmuster leichter wahrzunehmen, und sie helfen dabei, Spannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und beweglicher zu werden. Sie lernen Bewegungsalternativen kennen und können so auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die Sie spürbar durch den Tag begleitet.
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Feldenkrais - sich leicht und frei bewegen: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern
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- Von Rosemarie Kurz Am hilfreichsten 10.11.2018
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Schöne Körperhaltung durch Feldenkrais Hohlkreuz oder Rundrücken sind weit verbreitete Haltungsfehler. Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie Verspannungen im Rücken sanft und nachhaltig. Ihr Körper richtet sich auf und Ihre aufrechte Haltung schenkt Ihnen eine tolle Ausstrahlung. Einleitung Lektion 1: Geerdet und stabil - den Rücken loslassen Lektion 2: Aufrecht und frei - das Herz öffnen. Die Autorin Birgit Lichtenau aus Rosenheim ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet.
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- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 10.08.2019
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Feldenkrais für Gesicht & Kiefer
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- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Bettina von Websky, Annette Cramer
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In rund 70 Minuten lösen Sie mit der Feldenkrais-Methode Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Sie fördern Schmerzfreiheit, Entspannung...
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- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 27.03.2018
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Feldenkrais: Entspannung für Nacken und Schultern
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
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In Stressphasen leiden viele Menschen an schmerzhafter Muskelverspannung, vor allem im Nacken-Schulter-Bereich. Feldenkrais-Übungen sind besonders gut geeignet, hier Abhilfe zu schaffen. Dieses Feldenkrais-Übungs-Hörbuch bietet zwei Lektionen für alle, die entdecken wollen, wie Nacken, Schultern und Rücken miteinander kommunizieren und sich gegenseitig beeinflussen. Auf diese Weise können Sie lernen, hindernde Bewegungsmuster in Ihrem Alltag wahrzunehmen, Sie lernen Alternativen kennen und können auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die Sie spürbar durch den Tag begleitet.
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Große Hilfe
- Von Kindle-Kunde Am hilfreichsten 09.02.2017
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Feldenkrais: Beweglich sein in Hüfte, Knie und Bein
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
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Geschichte
Mit diesem Feldenkrais-Übungs-Hörbuch können Sie eine Entlastung und zugleich Stärkung der Muskulatur in Beinen, Knien und Hüften erfahren. Gerade in diesen Bereichen überfordern wir oft Muskeln und Gelenke - und das Gehen, Sitzen und Stehen führt zu Schmerzen und Unbeweglichkeit. Die beiden Lektionen in diesem Hörbuch unterstützen Sie darin, hindernde Bewegungsmuster leichter wahrzunehmen, und sie helfen dabei, Spannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und beweglicher zu werden. Sie lernen Bewegungsalternativen kennen und können so auf nachhaltige Weise eine ganz neue Geschmeidigkeit genießen, die Sie spürbar durch den Tag begleitet.
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Feldenkrais: Sanfte Bewegungen für den ganzen Körper
- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Petra Glunz-Grosch
- Spieldauer: 1 Std. und 1 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Fühlen Sie sich wieder frei und rundum beweglich - mit Feldenkrais-Übungen für den ganzen Körper, die Sie ganz einfach umsetzen können. Durch dieses Hörbuch lernen Sie leichte, fast tänzerische Bewegungen im Liegen kennen, die für einen geschmeidigen, aufrechten Rücken und bewegliche Arm- und Beingelenke sorgen. Hören Sie das Hörbuch und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen. Feldenkrais für den ganzen Körper!
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Sprecherin passt überhaupt nicht zum Thema
- Von eine Leserin Am hilfreichsten 14.04.2018
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Feldenkrais: Mund und Kiefer ganz entspannt
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
"Zähne zusammenbeißen und durch!", "Bloß nicht weinen, einfach weitermachen...", "Denen werd ich's zeigen!" - Anspannung und Überlastung äußern sich oft in nächtlichem Zähneknirschen und verspannter Kiefermuskulatur. Mit diesem Feldenkrais-Übungs-Hörbuch lassen sich die Muskeln im Kieferbereich spürbar entspannen. In zwei Lektionen à 30 Minuten lernen Sie, hindernde Bewegungsmuster wahrzunehmen und die Beweglichkeit der Kiefermuskulatur neu zu entdecken. So können Sie innerlich und äußerlich entspannen und mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Leben genießen.
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loslassen
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 13.03.2019
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Sichtweisen
- Feldenkrais für die Augen und das Sehen
- Autor: Ulli Jaksch
- Sprecher: Ulli Jaksch
- Spieldauer: 1 Std. und 16 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Dieses Hörbuch ist für alle gedacht, die bewusst und ohne Anstrengung in die Welt schauen wollen. Nicht nur Menschen mit Sehschwächen...
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Feldenkrais - Gesicht & Kiefer
- Autor: Birgit Lichtenau
- Sprecher: Bettina von Websky, Annette Cramer
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
Mit der Feldenkrais-Methode lösen Sie in nur 70 Minuten Verspannungen in Kiefer und Gesicht. Die Übungen helfen gegen Beschwerden wie Tinnitus, Kieferschmerzen, müde Augen oder Sehschwäche. Und Ihr Gesicht wirkt schöner und frischer. Machen Sie das Hörbuch an und spüren Sie, wie Sie sich lockern und entspannen.
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Ich bin begeistert
- Von Sylly Am hilfreichsten 12.04.2019
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Die Beckenuhr. Bringen Sie Ihr Becken in Schwung
- Autor: Ulli Jaksch
- Sprecher: Ulli Jaksch
- Spieldauer: 57 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
In dieser Feldenkrais-Lektion lernen Sie die Bewegungsmöglichkeiten Ihres Beckens kennen...
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Geniales Buch!
- Von Anonymer Hörer Am hilfreichsten 04.03.2018
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Feldenkrais: Wirbel für die Säule - Übungen für einen beweglichen Rücken
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Die Feldenkrais-Methode eignet sich hervorragend dazu, eigene Bewegungsmuster kennenzulernen und Verspannungen im Körper aufzulösen. In diesem Hörbuch bietet der renommierte Feldenkrais-Lehrer Günter Bisges Hilfe für alle, die einen wohligeren Rücken erleben möchten. In den Übungen werden die beiden zentralen Fähigkeiten der Wirbelsäule trainiert: Die Stabilität und die Beweglichkeit. Die unterschiedlichen Bewegungen der Wirbelsäule wie Beugung, Aufrichtung, Drehung und Neigung werden wiederentdeckt. Schmerzen und Haltungsprobleme werden gelindert.
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Überzeugend
- Von Susanna MEYER Am hilfreichsten 26.11.2017
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Feldenkrais: Starker Rücken, ganz entspannt
- Autor: Günther Bisges
- Sprecher: Günther Bisges
- Spieldauer: 1 Std. und 4 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Feldenkrais-Übungen entlasten die Wirbelsäule und verbessern die Beweglichkeit des Rückens. So können Schmerzen und Haltungsprobleme gelindert werden. Dieses Hörbuch enthält Übungen für den unteren Rücken, u.a. die bekannte Feldenkrais-Übung "Die Beckenuhr". 2 Übungsreihen à 30 Minuten laden dazu ein, hindernde Bewegungsmuster wahrzunehmen, Alternativen kennen zu lernen.
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Den Nacken befreien
- Feldenkrais mit Christl Schüßler
- Autor: Christl Schüßler
- Sprecher: Christl Schüßler
- Spieldauer: 1 Std. und 10 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
In dieser Feldenkrais-Lektion lernen Sie mehr über sich und die Art Ihrer Bewegung und vielleicht auch Ihres Lebens kennen...
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Schmerzfrei!
- Von jokerbug Am hilfreichsten 01.12.2014
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Die Wirbelsäule wecken
- Feldenkrais mit Christl Schüßler
- Autor: Christl Schüßler
- Sprecher: Christl Schüßler
- Spieldauer: 1 Std. und 9 Min.
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Sprecher
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Geschichte
Durch sanfte und leichte Bewegungen des Kopfes, der Arme und des Rumpfes richten wir unsere Wirbelsäule neu aus, entlasten und entspannen die Muskulatur der Wirbelsäule und des Nackens und kommen auf schonende Art und Weise zu einem ausgeglichenen Bewegungsapparat mit mehr Aufrichtung und Ordnung.
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Sehr angenehme Feldenkrais-Stunde
- Von Liv Am hilfreichsten 08.07.2018
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Kiefer, Nacken, Wirbelsäule
- Eine Bewegungsreise
- Autor: Ulli Jaksch
- Sprecher: Frank-Lorenz Engel
- Spieldauer: 55 Min.
- Ungekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Knirschen Sie mit den Zähnen? Schmerzt Ihr Kiefer? Strengt Sie das Sprechen oder Singen an? Hat das womöglich etwas mit Ihrem schmerzhaften Nacken zu tun? Dieses Hörbuch ist hilfreich für Menschen, die mit Nackenproblemen und Kieferverspannungen zu kämpfen haben. Nützliche Erkenntnisse finden darüber hinaus all jene, die sich mit der Stimme beschäftigen. Die Bewegungsabläufe, die in dem vorliegenden Hörbuch detailliert angeleitet werden, befassen sich mit der Funktionsweise und den Bewegungszusammenhängen der Kiefergelenke und der Wirbelsäule.
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hilft
- Von Barbara Neuhausen Am hilfreichsten 14.09.2016
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Hanna Somatics
- Beweglich sein - ein Leben lang
- Autor: Thomas Hanna
- Sprecher: Manuela Krauz
- Spieldauer: 1 Std. und 32 Min.
- Gekürztes
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Sprecher
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Geschichte
Thomas Hannas Übungen "Hanna Somatics" bauen auf der Feldenkrais-Methode auf und werden von Körpertherapeuten und allen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten, hoch geschätzt. Sie ermöglichen einen bewussteren Umgang mit dem Körper sowie neue, gesündere Bewegungsmuster.
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Nichts für Anfänger
- Von Regina Am hilfreichsten 10.11.2019
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Drehen und Wenden. Eine Anleitung zur Selbsthilfe
- Autor: Ulli Jaksch
- Sprecher: Ulli Jaksch
- Spieldauer: 1 Std. und 3 Min.
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Sprecher
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Geschichte
In dieser Feldenkrais-Lektion geht es um die Beweglichkeit des Rückens...
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Jawoll hilft!
- Von Kritischer Käufer Am hilfreichsten 30.08.2015
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Hörerrezensionen
Bewertung
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Sprecher
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Geschichte
- birgith
- 02.03.2015
Sehr effektiv
Dies ist mein liebstes Feldenkrais Hörbuch! Ich praktiziere den ersten Teil ab und zu, wenn ich mich im unteren Becken unwohl fühle. Das hat mir immer geholfen.
Die Sprecherin der Übungen macht ihre Aufgabe sehr gut. Die Sprecherin der Einleitung gefällt mir dagegen nicht. Letztgenannte ist in der Hörprobe zu hören.
9 von 9 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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Gesamt
- doris
- Bad Rothenfelde, Deutschland
- 29.02.2012
suuuper
kann man nur empfehlen :) habe feldenkreis in meiner letzten reha kennengelernt und bin begeistert. eine sehr angenehme stimme mit auch genug pausen. bei mir sind schon einige wirbel der wirbelsäule versteift . es ist unglaublich aber wahr ...
durch feldenkreis habe ich eine deutliche schmerzlinderung erfahren und somit wieder etwas mehr lebensqualität bekommen.
9 von 9 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
- Stefanie
- 01.02.2015
Gut durchdachte Lektion mit großer Wirkung
Die Dame, die die Lektionen als solche spricht, macht ihre Aufgabe sehr gut: sie ist sehr angenehm, ruhig und läßt angemessene Pausen.
Die Lektionen sind in der Tat sehr entspannend und machen Spaß. Die spiraligen Bewegungen lockern die komplette Wirbelsäule und lösen Blockaden (auch im Brustwirbelbereich).
4 von 4 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Ulrike Nelles
- 14.09.2017
Sofort wirksam!
Eine angenehm gesprochene Anleitung zur Entspannung von Rücken und Hüfte. Auch der Nacken profitiert. Sofort verbesserte Beweglichkeit. ☺
3 von 3 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- ASk
- 25.11.2015
Sehr gute Beweglichkeitsübungen
Sehr gute Beweglichkeitsübungen zum regelmäßigen üben. Es ist sehr erholsam, macht viel Spaß und entspannt.
1 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Jens-Uwe Zickler
- 17.10.2019
Feldenkrais ist super!
Super Übungen zur Koordination und Stärkung der gesamten Rücken Muskulatur. Klasse! sehe zu empfehlen.
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- eskarina
- 27.05.2019
Rundum zufrieden
Tolles Programm, was mich seit Jahren durch meinen Alltag begleitet und mir natürliche Beweglichkeit und Körperbewusstsein schenkt. Die Sprecherin ist sehr angenehm und führt einen sanft und achtsam durch die Übungen.
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Gesamt
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Sprecher
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Geschichte
- Wolfgang Engelke
- 12.11.2016
Etwas auf angenehme Weise für sich tun
Es macht durchaus Sinn, mal ein paar Lektionen Feldenkrais bei einer Therapeutin mitzumachen. Dann versteht man besser, worum es hier geht. Es geht um Konzentration auf sich und seinen Körper, achtsam erspüren, was passiert...wie man sich fühlt dabei. Und die Veränderungen stellen sich wie von selbst ein. Es ist gut für Körper und Geist...man entspannt und kommt zur Ruhe...ein angenehm verändertes Körpergefühle auch nach der Lektion inclusive.
Für mich sind Feldenkraisübungen vor etwa 10 Jahren die beste Erfahrung während meiner ersten Kur gewesen. Und ich habe nie wieder davon losgelassen. Eine perfekte Selbsthilfe gegen Verspannungen, Schmerzen, Unruhe....
Übrigens: Lassen Sie sich nicht irritieren durch die Sprecherin des ersten Kapitels. Die Übungen danach werden von einer sehr angenehmen Stimme geführt!
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Gesamt
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Sprecher
- Kindle-Kunde
- 28.04.2017
Balsam!
Diese Lektionen sind wunderbar. Für meinen unteren Rücken, vie. kann ich damit nach und nach mein Hohlkreuz verringern oder gar auflösen.. Das langsame, spielerische Lernen, wie ein Kind, wird entwickelt, herrlich. Stehen, gehen, die ganze Bewegung wird harmonisiert. Das Denken und die seelische Verfassung verbessert sich klar. Für mich kam diese umfassende Lektion wie gerufen. Ich kann generell Feldenkrais jedem ans Herz legen.
0 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich
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